Как пережить жаркие летние ночи без кондиционера? 14 простых советов

21 совет, как выжить жаркими летними ночами БЕЗ кондиционера.

Когда градусник уносится, уснуть в таких условиях непросто!

Особенно, если дома нет кондиционера.

Мы потеем и просыпаемся ночью, нам так жарко.

Выжить летом с очень высокими температурами без кондиционера невозможно.

Но наши бабушка и дедушка сделали это без опасений! Как? »Или« Что? Они знали, как остыть.

Прочтите эти проверенные временем советы, которые помогут вам сохранять прохладу в жаркие ночи:

1. Выберите хлопок.

Отложите атласное, шелковое или полиэфирное белье для прохладных ночей. Для жарких ночей выбирайте легкие хлопковые простыни, например, такие.

Зачем ? Потому что этот материал намного лучше дышит. Хлопок обеспечивает лучшую вентиляцию и лучшую циркуляцию воздуха в кровати и спальне.

2. Поместите листы в морозильную камеру.

Перед сном положите простыни в холодильник или морозильную камеру на несколько минут. Мы рекомендуем положить их в полиэтиленовый пакет (если только запах замороженной пиццы не является вашим любимым ароматом).

Конечно, он не будет охлаждать вас всю ночь, но он должен помочь вам заснуть и насладиться кратковременным охлаждением.

3. Используйте бутылку с замороженной грелкой.

Вот совет, который пригодится вам как летом, так и зимой: купите грелку.

Зимой наполните грелку кипятком, чтобы согреть замерзшие пальцы ног, не увеличивая счет за отопление. Летом кладите его в морозильную камеру, чтобы легче было охладить постель.

4. Направьте вентилятор в сторону окна.

Если вы думали, что вентиляторы предназначены только для того, чтобы обдувать дом горячим воздухом, подумайте еще раз! Расположите вентилятор к окнам, чтобы выталкивать горячий воздух наружу.

Это особенно эффективно в вечернее время, когда ваша комната весь день нагревается солнцем и на улице становится прохладнее.

5. Спите как египтянин

Вы знаете египетский способ сна, когда очень жарко? Это просто. Просто намочите большое полотенце или простыню в холодной воде. Затем отожмите его, чтобы удалить как можно больше воды, и укройте им кровать. Вы также можете отжать ее, выполнив цикл отжима в стиральной машине.

Чтобы матрас не намок, можно подложить под тело сухое полотенце. Этот влажный конверт охладит вас и поможет лучше переносить жару.

6. Свет для сна

В жаркие ночи чем меньше одежды, тем лучше! Выбирайте свободную одежду из мягкого хлопка как для верха, так и для низа. Потому что даже если сон голым имеет много преимуществ, это не обязательно лучшее решение при повышении температуры.

Зачем ? Потому что, когда вы спите голым, пот испаряется труднее, чем если бы на вашей коже была ткань. В любом случае избегайте шелка или одежды из синтетических волокон, таких как нейлон, потому что ваша кожа будет хуже дышать, и вам будет еще теплее!

7. Сделайте домашний кондиционер.

Нет дома кондиционера? Нет проблем ! Просто сделай сам. Для этого поставьте бутылку с замороженной водой прямо перед вентилятором.

Дыхание вентилятора охладится, когда он пройдет над замороженной бутылкой, и приятно освежит вас. Он также работает с кастрюлей или миской, наполненной кубиками льда. Если у вас нет вентилятора, мы рекомендуем этот.

8. Сделайте черновик

Расположите вентилятор перед окном, чтобы ветер снаружи и вентилятор объединялись и создавали более мощный сквозняк. В этом случае вентилятор должен быть направлен внутрь комнаты, а не наружу, вопреки тому, что было сказано выше.

Вы даже можете добавить несколько вентиляторов, распределенных по комнате, чтобы создать еще более сильную тягу.

9. Обновите свой пульс.

Вам нужно быстрое обновление? Чтобы быстро снизить температуру тела, приложите лед или холодный компресс к точкам пульса.

То есть на внутренней стороне ваших запястий, локтей, шеи, паха, лодыжек и под коленями. Это места, где ваше тело наиболее чувствительно к теплу.

10. Сон в одиночестве

Извините тех, кто любит обниматься, но сон в одиночестве намного эффективнее согревает вас ночью.

Объятия в постели усиливают тепло тела, что делает постель липкой и влажной. Лучше спать одному или вдали друг от друга, чтобы не поднимать температуру в постели.

11. Сон в гамаке.

Вы любите приключения (или вам просто очень-очень жарко)? Почему бы не повесить у себя дома гамак и не спать в нем? Вы не уверены? Знайте, что классический матрас впитывает тепло вашего тела и сохраняет тепло .

А когда жарко, вы потеете, и влага между вашим телом и матрасом с трудом испаряется. Когда вы спите в гамаке всю ночь, воздух сможет свободно циркулировать по всему вашему телу. Намного более освежающего! Если у вас нет гамака, мы рекомендуем этот.

12. Выпейте 1 стакан воды перед сном.

Чтобы жажда не разбудила вас ночью, выпейте перед сном 1 стакан воды. Действительно, из-за того, что вы поворачиваетесь и вспотели ночью, вы рискуете обезвожиться.

Итак, подумайте о питье. Но не нужно выпивать более 2 стаканов воды, рискуя сбежать в туалет в 3 часа ночи.

13. Примите холодный душ.

Холодный душ – это не то же самое в жаркие летние месяцы, как в остальное время года. Даже если от природы вам холодно, постарайтесь максимально снизить температуру воды, а то и вовсе не используйте горячую!

Полоскание под струей холодной воды быстро снизит температуру тела, но это еще не все: весь пот исчезнет, ​​и вы почувствуете себя свежим и чистым.

14. Спите как можно шире.

Поднимается горячий воздух. Поэтому не забудьте поставить кровать, гамак или матрас как можно ближе к земле, чтобы избавиться от жары. В одноэтажном доме это означает опускание матраса с антресоли или высокой кровати, чтобы поставить его на пол. Желательно на плиточном полу.

Если вы живете в многоэтажном доме, попробуйте спать на первом этаже или, лучше, в подвале, а не на верхних этажах.

Читайте также:
Как приготовить курицу?

15. Выключите свет.

Уловка в названии! Лампочки, даже с низким потреблением энергии, излучают тепло. К счастью, летом светит позже, до 8-9 часов вечера.

Прежде чем включить свет, максимально используйте естественный свет. А когда темно, старайтесь сохранять в комнате прохладу, используя как можно меньше света.

16. Повесьте мокрую простыню на окно.

Освежите всю комнату, просто повесив мокрую простыню перед открытым окном.

Ветерок, который пройдет через мокрый лист, быстро снизит температуру в помещении.

17. Держитесь подальше от плиты.

Лето – не лучшее время для приготовления жареного цыпленка или кассуле! Вместо этого отдавайте предпочтение блюдам, не требующим приготовления, например, хорошему смешанному салату.

Это предотвратит выделение в доме еще большего количества тепла. Если вы хотите есть горячим, разожгите барбекю в саду вместо того, чтобы включать духовку в доме.

Также не забывайте есть легкую вечером, выбирая легкие для переваривания и, следовательно, не слишком жирные блюда. Зачем ? Потому что тело выделяет больше тепла, когда вы проглатываете большой бургер, чем если вы едите салат из фруктов и овощей.

18. Погрузите ступни в таз с холодной водой.

Пальцы ног очень чувствительны к температуре. Это из-за всех точек пульса, которые находятся на ступнях и лодыжках.

Перед сном охладите все тело, окунув ноги в холодную воду. Еще лучше, поставьте рядом с кроватью таз с водой и кладите в него ноги, когда ночью становится слишком жарко.

19. Отключите электронные устройства от сети.

В спальнях часто бывает множество электронных устройств, которые выделяют тепло, о чем вы даже не подозреваете. И это, даже если они якобы вымерли!

Уменьшите количество тепла в доме и спальне (при этом экономя электроэнергию!), Полностью отключив приборы от электрических розеток, если вы ими не пользуетесь.

20. Лагерь дома

Есть ли у вас доступ к открытому пространству, например, в саду, дворе или на крыше, где можно спать спокойно?

Почему бы не разбить лагерь на улице, чтобы охладиться, а также попрактиковаться в кемпинге со своими детьми, разбив палатку?

21. Сон в звездном положении.

У одного сна есть свои преимущества (см. № 10). Один из них – иметь достаточно места, чтобы растянуться сколько угодно. Попробуйте заснуть в позе звезды, расставив руки и ноги, не касаясь друг друга.

Зачем ? Потому что это снизит тепло вашего тела, и воздух будет лучше циркулировать вокруг вашего тела. Попробуйте, и вы почувствуете разницу в своем потоотделении.

Тебе нравится этот трюк? Поделитесь им с друзьями на Facebook.

Также, чтобы узнать:

15 советов от бессонницы, которые вы обязательно должны знать.

10 проверенных советов, как высыпаться жаркими летними ночами без кондиционера

Кондиционер – замечательное изобретение, с которым не страшна жара ни днем, ни ночью. К сожалению, это чудо техники есть пока не у всех и поэтому летний сон не каждому приносит отдых и покой. Жаркими ночами мы высыпаемся хуже и потом весь день чувствуем себя разбитыми. Бывает и так, что вообще не удается сомкнуть глаз ни на минуту и это совсем уже катастрофа. Мы предлагаем выход из ситуации – 10 способов, которые помогут выспаться жаркой ночью без использования климатической техники.

Наукой установлено, что лучше всего спать при температуре +23 градуса. Добиться таких условий без кондиционера, когда на улице ночью около +30, а здание еще и нагрелось за день на солнце, совсем непросто. Но, использовав комплекс наших мер, вы сможете ощутимо облегчить свое положение и получить желанную прохладу.

1. Защитите днем свои окна

Если в вашей комнате висят плотные занавески, то помещение в течение дня не так сильно нагревается от солнечных лучей. Лучше всего использовать шторы из плотной натуральной ткани – льна или хлопка. Синтетика хуже подходит для этих целей, так как сама имеет свойство нагреваться.

Эффективна также и хорошо известная всем зеркальная пленка, которая была в моде 10–15 лет назад. Пусть она несколько портит вид из окна, зато отлично отражает солнечные лучи. Металлические жалюзи в этом отношении показали себя хуже – они нагреваются на солнце и потом долго отдают комнате тепло, нагревая ее еще сильнее.

2. Правильно проветривайте помещение

Днем, когда солнце печет сильнее всего, открывать для проветривания окна бессмысленно. Лучшее время для того, чтобы впустить в помещение свежий воздух – это промежуток между утренними 6.00 и 8.00 часами. Вечером есть смысл проветривать комнату после 20.00, когда солнце заходит и нет жары.

Усиливает эффект от проветривания влажное полотенце, развешенное перед открытым окном. Но не забудьте убрать его на ночь, иначе полотенце будет создавать обратный эффект, усиливая духоту.

3. Охлаждайте постельное белье

Вы можете сложить днем наволочку и простынь в пакет и отправить в холодильник. Вечером, застелив холодным бельем постель, вы получите желанную прохладу. Конечно, надолго ее не хватит, но вы получите время, чтобы заснуть. Летнее постельное белье должно быть хлопковое или льняное – оно лучше всего сохраняет прохладу и впитывает влагу. Шелковая и синтетическая постель – не самые лучшие варианты для сна, причем не только в летнюю жару.

4. Используйте бутылки с водой и вентилятор

Если у вас есть дома вентилятор, то вы вполне можете изготовить импровизированный кондиционер. Заморозьте воду в пластиковых бутылках и поместите их перед лопастями устройства. Воздух будет охлаждаться и разноситься по всей комнате. Недостатком технологии можно считать лишь то, что бутылки нужно будет менять. Для этого держите в морозильной камере еще один комплект.

5. Выключите бытовые приборы и уберите ковры

Не секрет, что работающие электроприборы выделяют тепло. Летней ночью это не совсем что вам нужно, поэтому отключайте все, чем не пользуетесь. Не забудьте выключить и компьютер – его блок питания нагревается достаточно сильно. Также не забудьте убрать на лето ковры, если они у вас есть. Они нагреваются в течение дня и потом всю ночь отдают тепло, которого у вас и так предостаточно.

Читайте также:
Почему падает зрение, как этого избежать и что делать, если зрение уже плохое?

6. Спите раздетыми или в пижаме из хлопка

Если вы спите без одежды, вашему организму легче отводить излишки тепла. Если у вас нет возможности раздеваться на ночь, купите хлопковую или шелковую пижаму, но только полностью натуральную. Как вы уже догадались, синтетические ткани даже не рассматриваются.

7. Не принимайте холодный душ

Многие из нас уверены, что холодный душ перед сном поможет охладить тело и будет способствовать хорошему сну. Это совсем не так – после холодной воды вам вскоре станет еще жарче. Лучше всего купаться в теплой воде, а прохладу создавать при помощи геля для душа или крема, в состав которого входит ментол.

8. Не передайте перед сном

Есть перед сном вообще не рекомендуется, а летом, когда жарко, тем более. Избегайте употреблять вечером тяжелую и богатую белком пищу. Белок ускоряет метаболизм и ваше тело дополнительно нагревается. Специалисты в области диетологии советуют ужинать не позднее чем за 2–3 часа до сна, чтобы пища успела перевариться.

9. Спите внизу

Если вы живете в двухэтажном доме, на лето оборудуйте себе спальню на первом этаже – там всегда прохладнее. Можно пойти еще дальше и переехать с кровати на пол. Вы удивитесь, насколько изменится в лучшую сторону ваш сон, при перемещении всего на несколько десятков сантиметров вниз.

10. Используйте… грелку

Совет использовать жаркой летней ночью для охлаждения грелку может показаться странным. Но все правильно, просто вместо горячей воды ее нужно наполнить ледяной. Подержите грелку с водой в морозильной камере, а затем положите ее под матрас. Пока вода будет нагреваться, вы получите время для того, чтобы уснуть.

А еще можно поискать разные хитрые приспособления, изобретенные находчивыми китайцами для борьбы с жарой днем и ночью. Наверняка у них есть что вам предложить.

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Мой дом – моя баня: 15 шагов, как спастись от жары в квартире без кондиционера

Увы, не во всех квартирах есть кондиционеры, а лето, между тем, выдалось просто нереально жаркое! 30 градусами тепла уже особо никого не удивишь.

Что же делать? Как спасаться от жары, если финансово невозможно потянуть отдых в какой-то стране с более комфортным климатом и нет бюджета на установку кондиционера?

Как перенести периоды жаркой погоды с наименьшим вредом для здоровья и наибольшим комфортом для тела, не потратив при этом кучу денег — об этом в нашем сегодняшнем гайде.

Топ советов

Создаем охлаждающую систему

первое, что приходит на ум при борьбе с жарой — это, конечно, создать какое-то подобие кондиционера из подручных средств своими руками. Как правило, уже практически в каждой квартире есть хотя бы один вентилятор, который однако достаточно плохо справляется с жарой — просто гоняет теплый воздух с места на место.

Кстати, тут важно соблюдать несколько важных правил, если вы реально хотите проветрить помещение, а не впустить раскаленную жарищу с улицы: закрывайте окна, когда температура на улице поднимается выше +25 °C. Самая низкая температура держится с 4:00 до 7:00 и вечером после 20:00.

Однако проявив немного фантазии можно превратить его в нечто стоящее и полезное для борьбы с жарой. Давайте рассмотрим самые популярные способы и выберем лучший по эффективности и простоте «создания» (можете для солидности нацепить белый халат, чтобы домашние сразу поняли — вы изобретатель, а не хухры-мухры):

Перед вентилятором ставим миску или лучше даже кастрюлю, наполненную льдом. Можно даже взять 3-4 пластиковые бутылки (их удобнее замораживать), но тогда не забудьте подставить под них поднос или большую тарелку, иначе растаявшая вода будет стекать с них на пол.

Эффективность: высокая. Конечно, это добавит влажности воздуху, а как мы знаем, сухая жара, когда влажность воздуха низкая, переносится легче, чем жара при высокой влажности. Тем не менее, слишком низкая влажность приводит к сухости кожи, плохому теплообмену тела, повреждению верхних дыхательных путей.

В данном случае это отчаянно напоминает кондиционеры, особенно централизованного типа, которые не просто так оснащены автоматической системой увлажнения воздуха, позволяющей поддерживать влажность в помещении в комфортной зоне.

Минусы: как правило, бутылки нагреваются минут за 30 почти до комнатной температуры.

Совет: чтобы забирался именно холодный воздух с задней части, и не подсасывались посторонние теплые потоки, по окружности вентилятора приклеиваете на двухсторонний скотч самодельный кожух из картонки.

На вентилятор набрасывается марля в 2-3 слоя, длиной около 5 метров. Нижние или верхние (или оба сразу) концы марли опускаются таз с холодной водой. При работе вентилятора на макс. скорости воздух в комнате средних размеров охлаждается на 4-5 градусов.

Эффективность: средняя — под таким воздухом находиться приятно, однако по всей квартире воздух охлаждается незначительно.

Супер сложный вариант для мастеров — совет: заставьте мужа сделать такую гравицапу. Вам понадобятся вентилятор, 6 пластиковых бутылок, лист плотного картона или тонкого пластика, пластиковые хомуты-затяжки, канцелярский нож, силиконовый термоклей.

Начинаем вытворять! Отрезаем от бутылок нижнюю часть, ориентируясь, к примеру, на этикетку – линия среза будет проходить именно по ней. Режьте внимательно, получившиеся детали должны быть одинаковыми по высоте!

На картоне или пластике циркулем отмеряем окружность, которая будет соответствовать диаметру вентилятора, аккуратно вырезаем ее с помощью канцелярского ножа. На ней равномерно распределяем отрезанные части бутылок воронкой вниз. Каждую из них обводим карандашом и получившиеся кружки аккуратно вырезаем ножом.

Читайте также:
Секс-игрушки: какие бывают, как ухаживать, что надо знать



Фиксируем воронки бутылок на месте дырок и приклеиваем силиконовым термоклеем. Клей лучше нанести по окружности каждого из шести окошек как с одной, так и с другой стороны панели.

Ближе к краю панели между бутылками необходимо сделать по два отверстия на расстоянии, примерно в 30 мм одно от другого. В отверстия заводятся пластиковые хомуты-затяжки, которыми конструкция будет закрепляться к вентилятору. Как продевается затяжка:

Теперь осталось закрепить панель на передней решетке вентилятора с помощью хомутов-затяжек, оставшиеся свободные концы которых необходимо обязательно обрезать, иначе они могут помещать вращению вентилятора и издавать неприятный звук при его работе.

Вуаля: красота и сообразительность побеждают жару!

Мой дом — моя крепость

Самое главное правило при борьбе с жарой — это сделать так, чтобы солнце не попадало в комнату, ведь свет поднимает температуру воздуха на 3-10 градусов, при этом создается еще и парниковый эффект.

Кстати, отличный, необычный вариант — это горизонтальные металлические жалюзи снаружи окна. Таким образом, они будут забирать на себя все тепло от солнца, а в комнату оно не будет попадать — супер вариант, хоть и соседи наверняка подумают, что вы тю-тю

Но, как вы понимаете, этот вариант не подходит многим из нас — ну нет в семейном бюджете на это денег! Фух, представляем, как мучаются люди, у которых квартира находится на солнечной стороне! Зимой — ветра и холод, а летом – невыносимая духота и жарища.

Конечно, самый простой вариант тут — повесить на окна шторы, которые отражая часть световой энергии, предотвращают нагрев балкона и комнаты солнцем, снижая температуру.

Минусы штор очевидны: да, они спасают нас от солнечного света, но при этом они перекрывают и доступ воздуха в помещение, а это нам совсем не на руку. Самым лучшим вариантом здесь будет повесить на окна белые льняные плотные шторы: белый цвет отражает солнечный свет, а лен — лучшая летняя ткань, известная своим охлаждающим эффектом.

Но все-таки отгородиться от солнца вполне в наших силах и другим способом — нужна пищевая фольга и не очень очумелые ручки! Поверхность фольги очень хорошо отражает солнечные лучи, тем самым позволяя заметно снизить температуру в помещении без использования специального оборудования.

Возьмите классическую пищевую фольгу — лучше, конечно, суперпрочную, обычная слишком тонкая, она скользит сильно и к тому же вечно норовит порваться в неподходящий момент. Теперь просто обильно смочите стекло губкой и все, фольга сама прилипнет к стеклу.

Расправьте складочки и «некрасивости» сухой тряпочкой как обои, чтоб пузырей не было. По заверениям знающих людей, пищевая фольга, «приклеенная» таким способом, провесит аж до зимы, а следы от нее отмываются бензином, Кротом для труб и скотчем Profam 2000.

Если вы боитесь клеить фольгу на само стекло, что в целом логично и понятно, то приклейте ее на двусторонний скотч к раме — он хорошо отдирается и ваши стекла останутся в полной сохранности!

Нашли еще вот такой совет: «А я наклеиваю на стекло кальку — и светло и прохладнее, а следы скотча прекрасно оттираются спиртом«.

Еще один вариант спасения — солнцезащитные пленки на окна, типа тонировки. Они способны отражать до 80% тепловой энергии и до 99% ультрафиолетового излучения — это прям супер показатели, но порой они плохо отклеиваются, так что проверяйте по отзывам лучше перед покупкой оных.

Чтобы было проще ориентироваться в степени защиты от солнца, нужно обратить внимание на цифры, которые указываются возле названия пленки. Чем меньше цифра, тем более высокая степень защиты (например, пленки со светопропускной способностью от 10 до 5% создают атмосферу сумерек даже в яркий солнечный день!).

Водица

Вода — наша спасение от обезвоживание и жары. Да, потеть не хочется, но что поделать — чем больше пьешь воды, тем интенсивнее через пот тело охлаждается. Помимо употребления достаточного количества воды внутрь, воспользуйтесь охлаждающими свойствами воды, принимая прохладные ванночки для ног.

Душ — это муторно, а вот наполнить холодной водичкой небольшой тазик вполне просто и, кстати, вполне возможно даже на работе (если у вас адекватные коллеги и шеф). Подерите пару минут ноги в прохладной воде и почувствуйте, как уходит стресс и на его место приходит чувство свежести в жаркую погоду.

Так же вы можете использовать мокрые полотенца и простыни, которыми можно покрыть плечи, спину и все тело в жаркую погоду.

Что делать ночью

Спать в жаре и духоте — это настоящая пытка. Давайте посмотрим, как можно облегчить свой сон:

Незадолго до сна снимите простынь с кровати, заверните в пакет и положите в холодильник минут на 20. Затем застелите ею кровать и тут же ложитесь спать. Духота, жарища и влажность, конечно, вернутся — но вы-то уже будете спать мирным сном!

Еще один способ — это «мокрая» занавеска на окно. Смочите ее из пульверизатора и приоткройте окно: ветер будет гнать на вас свежесть и прохладу.

Купите хлопковое белье — никакого полиэстера, сатина или шелка (ну мало ли). Спите только на постельном из хлопка! Его плюсы очевидны каждой хозяйке — хлопок «дышит», так что с ним будет переносить жару будет легче.

По поводу подушки: пользуйтесь подушкой с гречневым наполнителем. Её плюсы — пониженный в сравнении с пуховой коэффициент поглощения тепла. Лично видели такие в магазинах одной цены за 149 рублей — более чем доступно!

Хардкорный совет для тех, кому невмоготу — спите на полу. Горячий воздух стремится вверх, а холодный остается внизу, поэтому это может быть отличным выходом при особенно высокой температуре. Вместо матраца возьмите соломенные либо бамбуковые циновки, в пользу последних говорит опять-таки пониженная теплоемкость. И для спины полезно, кстати.

Читайте также:
Профессии будущего: новые и востребованные в России

Отек ног, рук или лица в жару: что делать — срочная помощь из 11 простых действий

  • Почему лицо отекает на утро: проверьте состав своего крема и если там есть глицерин,…
  • Жара близко: как выжить и не лишиться рассудка без кондиционера

    Получайте на почту один раз в сутки одну самую читаемую статью. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте.

    Духота, пульсирующая жилка на виске, жажда и изнурение… Каждому знакома непреодолимая летняя жара, которая может испортить любой отдых. А если нет кондиционера, каждый день становится битвой, где выживают только сильнейшие. Избавиться от мучений помогут 13 простых советов, как приспособить подручные средства к борьбе с жарой.

    1. Экспресс-охлаждение

    Маленький пульверизатор с холодной водой — настоящее спасение в жаркую погоду. Время от времени обрызгивая руки, лицо и пространство вокруг вы будете ощущать мгновенные прохладу и облегчение. Распылитель лучше отрегулировать до самых мелких брызг. Еще одно полезное устройство — портативные вентиляторы. Они работают от батареек и очень спасают в общественных местах, где недоступны другие средства охлаждения.

    2. Волшебные точки охлаждения

    Просто подставьте под холодную воду запястья. Этот метод действует на ура, если нет возможности принять охлаждающий душ. На запястьях, так же как на внутреннем сгибе локтей, под коленями и на шее находятся точки повышенного давления. Их охлаждение действует на весь организм. Всего 10 секунд под холодной водой достаточно, чтобы почувствовать настоящее блаженство. Теперь вы знаете, что компрессы лучше прикладывать не на лоб.

    3. Сон по-египетски

    Жители самой жаркой страны уж точно знают секреты спасения. Так называемый «египетский метод» действует безотказно. Все что потребуется: увлажнение полотенца или простыни в прохладной воде, которые ночью станут охлаждающим одеялом. Главное, конечно, не переборщить, чтобы не намочить все вокруг. Но пока импровизированное одеяло не нагреется, можно быстро заснуть без метаний по жаркой подушке.

    4. Долой все источники тепла

    Сократите до минимума использование духовки или печи для приготовления еды. Для разогрева лучше выбрать микроволновку, а для готовки при возможности — гриль под открытым небом. Всю технику, которая не используется, нужно выключать из розетки. Даже несущественные адаптеры питания выделяют много тепла. Помимо домашних приборов тепло выделяют лампы накаливания. Чтобы избежать дополнительного повышения температуры в комнатах их лучше заменить на светодиоды или компактные флуоресцентные лампы. Они выделяют на 80% меньше тепла, чем лампы накаливания.

    5. Пить много, но не все

    В жаркую погоду лучше совсем отказаться от алкоголя. В особенности от пива, которое сильно обезвоживает организм. Кофе — тоже не лучший вариант, он вызывает абсолютно ненужную дополнительную нагрузку на сосуды. Неудачная идея пить лимонад — современные варианты содержат мало полезного. Кроме этого в них сильно превышена норма сахара. Его обилие повышает давление, что в жаркую погоду может стать невыносимым. Оптимальным выбором станет минеральная вода, охлажденный компот, соки, фреши или вода, подкисленная лимоном.

    6. Открытые окна — доступ жаре

    Днем окна должны быть закрыты! Это правило, которое нельзя нарушать. На улице всегда жарче, чем в помещении. Польза от открытых окон будет только поздним вечером, ночью и ранним утром, когда на улице царит прохлада. В это время можно смело устраивать сквозняк.

    7. Замороженный носовой платок

    Хороший способ охлаждения дома и за его пределами. Надо сложить платок или другую натуральную ткань в полиэтиленовый пакет и ненадолго отправить в морозилку. Спасительный лоскуток нужно прикладывать к рукам, ногам, лбу и шее. Это мгновенно обеспечит коже приток свежего воздуха и прохлады.

    8. Холодная постель

    В жаркую погоду вечером очень сложно уснуть. Решить проблему поможет охлажденное постельное белье. Предварительно его можно остудить в холодильнике или морозилке. Это подарит долгожданную прохладу на период, которого хватит, чтобы заснуть. Потом оно, конечно, нагреется, но это уже будет не столь существенно. Полноценного комфорта получится достичь, используя постельное из натуральных тканей: легкого хлопка, атласа или шелка. Они обеспечивают превосходную вентиляцию для тела и не так быстро нагреваются.

    9. Любые водные процедуры

    Прохладный душ снижает температуру тела. Но и теплая вода оказывает полезный эффект: заставляет тело поверить, что окружающая атмосфера менее жаркая, чем кажется. Можно даже принять охлаждающую ванну. Но с ней надо быть осторожнее: не переохладиться и не заболеть. Любые водные процедуры полезны: они увлажняют кожу и позволяют лишнему теплу быстрее испаряться. В жару лучше не использовать различные моющие средства. Все они пересушивают кожу и только усугубляют общее состояние. Простого душа будет достаточно.

    10. Массаж «антижара»

    На выполнение чудодейственного сеанса уйдет всего несколько минут. В первую очередь жару воспринимает нервная система и мозг. Именно они посылают сигналы всему телу, что ему жарко. Чтобы обмануть систему, достаточно простимулировать определенные точки. Три упражнения для самомассажа, на каждое уйдет всего по минуте. Действует в любое время суток. Можно делать неограниченное количество раз, как только станет дурно от жары:

    • Соединяем подушечки мизинца и большого пальца и с силой надавливаем.
    • Теми же пальцами нужно хорошо зажать мочки ушей.
    • Большим пальцем с силой давим в углублением между подбородком и нижней губой.

    11. Охлаждение воздуха в машине

    Если в машине сломался кондиционер, выход тоже есть. Альтернативой станут несколько пластиковых бутылок с замороженной водой или охлажденные резиновые грелки. Такие источники холода быстро снизят температуру на несколько желанных градусов.

    Читайте также:
    Как жарить грибы?

    12. Мафия наводит порядки

    Все окна должны быть затонированы. Это касается и дома, и машины. Нужно наклеить тонировочную или отражающую пленку. Такой несложный прием действительно творит чудеса.

    13. Сила природы

    Хитрое растение элеутерококк адаптирует организм к жаре. Его прямое назначение — избавление от стрессов. Но изнуряющая жара тоже не приносит приятных впечатлений. Элеутерококк помогает подстроиться под духоту, недостаток кислорода и самое жаркое летнее пекло. Пить его лучше утром, добавляя в чай. Достаточно будет 25-30 капель каждый день.

    Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

    17 советов как выжить и выспаться в эту жару

    1. Выбирайте правильную ткань

    Об одеялах из сатина, полиэстера и шёлка лучше забыть до самой зимы. Летом лучше укрывать себя более лёгкой и «дышащей» тканью. Идеально подойдёт хлопок: под одеялом из него вам точно не станет слишком жарко.

    2. Используйте морозильник

    Если совсем невмоготу и столбик термометра поднялся выше 30 градусов, попробуйте положить простыню, на которой собираетесь спать, в морозилку — минут на 15. Лежать на ней в жаркую ночь будет очень приятно: этой прохлады как раз хватит, чтобы комфортно уснуть.

    3. Вспомните про такую штуку, как грелка

    Летом грелку можно превратить в ледяную подушку: наполните её водой, а затем положите в холодильник. Когда вода в ней достаточно охладится, положите грелку себе под матрас. Так жару переносить намного легче.

    4. Достаньте из чулана старый добрый вентилятор

    Поставьте вентилятор перед окном и настройте его так, чтобы лопасти двигались против часовой стрелки. Горячий воздух будет не просто гулять по комнате, а уходить на улицу. Также можно попробовать поставить два вентилятора у окна, друг напротив друга. Потоки воздуха будут пересекаться и спасать вас от жары.

    5. Лёд вам пригодится

    Наполните небольшую тарелку льдом и поставьте её напротив вентилятора. Не включайте его на полную мощность, пусть это будет прохладный ветерок.

    6. Попробуйте египетский метод

    Просто, как дважды два: намочите холодной водой простыню, затем выжмите её (она должна быть влажной, а не мокрой насквозь) и используйте как покрывало. Это сохранит ваше тело в прохладе. Единственное — накройте матрас сухими полотенцами или дополнительной простынёй, чтобы он не намок.

    7. Не спите абсолютно голым

    Спите в чём-то лёгком и «дышащем». Например в одежде из хлопка. Так ваш пот не останется на теле и вы не будете испытывать дискомфорт.

    8. Не забывайте о компрессах

    Используйте холодные компрессы, чтобы охладиться. Положите их на шею, лодыжки, запястья и под колени. Но сильно не увлекайтесь.

    9. Спите в одиночку

    Мы понимаем, что ваш партнёр будет не в восторге от этого совета, но что делать. Дело в том, что в жару лучше спать одному. Два тела производят больше тепла, а ваша задача сейчас — как раз минимизировать его количество.

    10. Пейте воду

    Выпейте перед сном воды. Если ночью вы будете обильно потеть, к утру ваш организм может быть сильно обезвожен. О том, что такая дегидратация и почему её лучше избегать, вы можете прочитать вот здесь.

    11. Принимайте душ

    Перед сном примите прохладный душ. Вы смоете с себя весь пот, накопившийся за день, да и просто почувствуете себя лучше. Десять—двадцать минут после принятия душа вы будете ощущать приятную прохладу, которая поможет заснуть.

    12. Отключайте свет

    Работающие лампочки — это тоже источник тепла. Выключайте свет как можно раньше, а не непосредственно перед тем, как собираетесь заснуть.

    13. Спите на полу

    Старайтесь расположить своё спальное место как можно ниже к полу. Если вы живёте в двухэтажном доме, то перебирайтесь на первый этаж. Штука в том, что чем ближе вы к земле, тем эффективнее проходит ваша борьба с жарой: горячий воздух собирается наверху.

    14. Правильно выбирайте позу для сна

    Если вы спите один, то старайтесь, чтобы ваши руки и ноги не касались друг друга. О том, как правильно выбрать позу для сна, вы можете прочитать вот здесь.

    15. Контролируйте температуру тела

    Перед сном опустите ноги в таз с холодной водой. Так вы сможете контролировать температуру всего вашего тела. Оставьте таз с водой около кровати, чтобы во время жаркой или душной ночи иметь возможность повторить такую процедуру.

    16. Ешьте меньше мяса

    Во время жары старайтесь есть больше фруктов и овощей. От употребления мяса тело производит много тепла, поэтому летом при возможности лучше заменить некоторые мясные блюда на что-то лёгкое. Тем более что мы предлагает вам сотни простых рецептов с вкусной и полезной едой.

    17. Спите на балконе

    Если у вас есть балкон, собственный дворик (вы живёте в доме) или возможность выйти на крышу, то можете попробовать поспать там: снаружи всё-таки не настолько душно, как внутри.

    Дубликаты не найдены

    Купить кондиционер или более дешевый вариант-вентилятор.

    Уже не актуально.

    Сегодня ночью проснулся от того, что замерз.

    Даешь пост о том как выспаться в такую холодину .

    не надо бездумно копипастить

    согласна про текст. много предложений, в которых говорится о неведомых ссылках и рецептах, видно, что автор даже не удосужился прочитать полностью текст и привести его в годный вид.

    замечательно, если работа позволяет находиться весь день дома и меньше шевелиться :)

    Пункт 5- господа, мы изобрели кондиционер! Пункт 10- после пьянки самое оно, утром бодун не такой лютый будет.

    Сладких снов

    Пришло время весь день носить куртку в руках, потому что утром было холодно

    Картинка для настроения

    Чудесное исцеление

    Измерение температуры последние два года — такое же обыденное явление, как и вросшие в лица маски. С будничным лицом в различных конторах подносят к запястью бесконтактный термометр, который врёт безбожней рыночной торговки, иногда даже показывают результат. У меня обычно от 36,9 до 34,2. Полёт нормальный.

    Читайте также:
    Как повысить самооценку и приобрести уверенность в себе.

    А в августе как-то градусник показал 37,1. Это логично: я топал по жаркой улице, а до этого ехал в жаркой машине, а до этого общался с жаркими таджиками по поводу их прохладной работы над парком имени Владислава Крапивина в Тюмени. В общем, аномальная августовская жара повысила градус кожи на какую-то долю.

    Достаточную, чтобы вызвать дикую панику у охранника одного заведения. Вы больны, я вас не пущу. «Болен, но не вами», — отбиваюсь перефразированной строкой из песни. Ни в какую. Вредный. Тащи, говорит, справку. Чоделатьто? Короной не болею, привит.

    Выход нашёлся. Зашёл в соседний «Поль Бейкери», выпил стакан холодного сока, умылся и помыл руки. Через пять минут стоял вновь перед не в меру ретивым охранником.

    — 35,1, — довольно осклабился он, — проходите, всё в порядке.

    Исцеление, как у Боженьки.

    Подсолнухи вечером

    Жарко тут у вас

    Может полдня валяться в такой позе)

    Каждый божий день

    Актуально

    Бесишь

    Когда два раза жарко.

    Сверхидеально

    Допилил с душой.

    Мимо прошёл

    Если у вас есть кот, но нет кондиционера

    Рецепт комнаты с кондиционером для кошочки:

    – бутылка со льдом.

    Из одеяла и подушек собрать шалаш, внутрь положить бутылку со льдом, да поближе к краю, чтобы животине было где развалиться.

    Засунуть внутрь руку, насладиться прохладой, погрустить о том, что не поместитесь туда целиком.

    Лайфхак при сухости в носоглотке

    Столкнулась ночью с проблемой сухости в носоглотке, когда ни водички попить, ни конфету пососать не помогает. Лежишь и кашлять хочется, а рядом ребёнок спит.

    Увлажнителя воздуха у меня нет. Решила взять носовой платок и намочить под краном. Положила в один слой на лицо. Убила сразу двух зайцев: 2-5 минут спокойного дыхания и першение отпустило, и уснуть жаркой ночью было проще.

    На авторитетное мнение не претендую, просто делюсь, может поможет кому.

    Если уже был такой пост у кого-нибудь, то простите)

    Лайфхак

    Летный Джек-пот

    Ночью чуть полегче и очень хочется открыть окно и вдохнуть полной грудью чуть свежий и чуть прохладный воздух. Открываешь, вдыхаешь и. осознаешь что у тебя под окнами укладывают асфальт! Со всеми сопутствующими звуками и запахами. И эти замечательные звуки и запахи просачиваются к тебе в квартиру! Закрываешь окно.

    За окном забрезжил рассвет, еще не очень жарко и доблестных узбеков сморил сон, работы по укладке асфальта приостановлены. Ты радостно открываешь окно, чтобы успеть насладиться утренней прохладой и тишиной. НО! ЧАЙКИ! ГРЕБАНЫЕ ЧАЙКИ, они не узбеки, они проснулись и ОРУТ! ОРУТ И ОРУТ! Они, похоже, тоже наслаждаются утренней прохладой и орут от счастья! Суки!

    З.Ы. у нас нет моря, у нас в городе есть речка и ЧАЙКИ!

    Обиделся на меня.

    А это мой охламон – Котя.. Обиделся на меня, что я намазал его средством от блох (слегка в нос даже мне шибает) и ушёл на улицу. Но как я через час начал складывать пляжную расстилку – Котя появился откуда-то из кустов и не дав мне сложить до конца улёгся не неё.. Вот же морда он шерстяная! ))))

    Выхожу с утра на кухню, а там.

    Гипнагогия

    Кроме сна и бодрствования, существует третье состояние сознания.

    Обращали внимание, что когда засыпаете, в какой-то момент приходит чувство: «Ага, сейчас усну»? Что-то меняется в голове, в ощущении тела.

    Всё ещё остаётся контроль над мыслями. Всё ещё можно встать и куда-то пойти. Но точно знаешь, что тело запустило процесс перехода в состояние сна. Но поймать момент, когда наступит сам сон уже невозможно.

    Состояние мозга между бодрствованием и сном называется Гипнагогия (вики). Отчётливо его распознаёт 30% людей. Кроме странных ощущение в теле, оно так же может вызывать разные типы галлюцинаций. В том числе, логические галлюцинации. И вот на последних мы остановимся подробнее.

    В целом, мы живём в достаточно цельном и связанном мире. После дня наступает вечер. После субботы воскресенье. После весны лето. Слова, которые мы говорим связаны в чёткую последовательность. Да и мысли в голове образуют логическую цепочку, а не являются случайным набором слов.

    И вся эта связанность берётся не только из детерминированного фундамента вселенной (не будем сейчас уходить на квантовый уровень). Цельным и последовательным мир делает мозг. В основе нашего восприятия мира лежит сеть нейронов, где каждый образ через цепочку ассоциаций связан с другим образом.

    Например, какая ассоциация у вас со словом «Солнце»? Наверняка в голове всплывут образы: круга, жёлтого цвета, температуры, невыносимой летней жары или отдыха на море. Ассоциации – это демонстрация того, как разные информационные блоки связанные друг с другом.

    Любой человек может простроить цепочку ассоциаций, например от слова «спичка» к слову «космос». Попробуйте это сделать в комментариях. Станет наглядно видно, насколько наши цепочки разные. И разность этих цепочек влияет на то, как мы мыслим и воспринимаем реальность.

    Но в состоянии гипнагогии может происходить странное. Привычные цепочки рушатся. И мозг начинает связывать образы, которые в состояния бодрствования будут казаться полной ерундой.

    Например, вы можете лежать и думать: «Спелый стол растворил воздух». И вам не будет казаться, что происходит что-то странное. Мысль будет казаться такой же разумной, как «Завтра надо не забыть отправить письмо коллеге». Это и есть логические галлюцинации.

    Чаще в состояние гипнагогии попадают очень усталые люди с высоким уровнем тревоги. Видимо, эти факторы вмешиваются в процесс перехода ко сну. При этом, “лететь в этой кротовьей норе” можно достаточно долго. Многие были в этом состоянии не только вечером перед сном.

    Читайте также:
    Отдых в Крыму: куда поехать, что посмотреть, где отдохнуть, что нужно знать перед поездкой

    Вы плохо спали, и решили прилечь днём на пол часика. День был тяжёлый. Много дел, много переживаний, много стресса. Вокруг шумно и светло. Вы ворочаетесь, не можете уснуть, но мысли постепенно успокаиваются, и из бурной реки превращаются в маленький ручеёк. И вам становится приятно просто лежать и наблюдать за ним.

    Так и не уснув, вы встаёте и обнаруживаете странное. Всё тело говорит о том, что вы спали. Лицо кажется опухшим, пошатывает, мир затуманен. Чувствуете себя так же, как утром после пробуждения. Но вы уверены, что никакого сна не было. Но не было и логических галлюцинаций. Почему?

    Потому что в этом суть галлюцинаций. Если вы видите на столе кружку, которой не существует – для вас ничего странного не происходит. Обычная кружка на столе. Чтобы зафиксировать галлюцинации нужен сторонний наблюдатель. Или вы должны быть частью научного исследования, где вас специально натренировали отслеживать странности.

    Обычный человек в состоянии гипнагогии, и после неё, не замечает ничего странного. Мозг считает этот микс из обрывков образов – правильным и естественным. Лишь иногда можно встряхнуть головой: «Что за чушь в мысли лезет?» и пойти дальше по своим делам.

    Но странное всё же происходит. Что это за состояние, где привычные ассоциативные цепочки попадают в барабан рандомизации? Да ещё так виртуозно, что билеберда начинает казаться логичной и естественной?

    Глобально никто не знает.

    Может быть прав Иван Пигарёв с его Висцеральной теорией сна и мозг, когда мы засыпаем, переходит из режима обработки внешней информации в режим обработки данных из внутренних органов. И гипнагогия – это возможность подглядеть за тем, что происходит с ассоциативными связями, когда мозг усердно занимается регенерацией тела.

    Может бы это артефакты не всего мозга, а конкретно зоны внимания. Оперативной памяти, куда загружены недавние образы. Можем быть это побочный эффект смешения двух типов волн, на которых может работать мозг: тета волны (фаза быстрого сна) и альфа волны (сознание в спокойном состоянии).

    В любом случае, штука достаточно прикольная и достаточно опасная. Именно в состоянии гипнагогии прибывают люди, страдающие сонным параличом. Это когда вы в сознании, но не можете пошевелить телом. По рассказам, достаточно пугающее состояние, так как замешано на галлюцинациях.

    Мне с гипнагогией повезло чуть больше. Я с детства регулярно попадаю в это состояние. Каждую ночь ловлю его перед сном. И часто могу поймать днём, когда пытаюсь поспать.

    Это всегда происходит на фоне усталости или стресса. Вначале ты просто лежишь и вдруг тебе становится очень хорошо и спокойно. В этом состоянии приятно делать следующие вещи: представлять, как говоришь с кем-то, досматривать какой-то фильм, или представлять, как играешь в любимую игру.

    Мне нравится это состояние. Такое чувство, что ты в нём чуть более талантлив, чем есть на самом деле. Все идеи кажутся отличными, но потом либо вспомнить их не можешь, либо понимаешь, что это ерунда.

    Я бы не рекомендовал, как Сальвадор Дали или Томас Эдисон насильно загонять себя в это состояние. Когда встаёшь – долго не можешь прийти в себя. И не чувствуешь, что тело отдохнуло, как после сна.

    В книге «Наука сна» Дэвида Рэндалла приводятся доказательства связи проблемного сна и целого спектра заболеваний. Без сна организм не способен поддерживать полноценно иммунитет. И люди, которые из-за работы спят меньше 8 часов, чаще болеют.

    И где-то на этом месте текст должен был заканчиваться. Мне хотелось рассказать про Гипнагогию и увидеть в комментариях, как много людей узнает это состояние. Но в процессе я вспомнил, что пол года назад записывал ролик, которым стоит завершить этот текст.

    Как вы уже поняли, у меня достаточно сложные отношения со сном. И мне приходится придумывать много уловок, чтобы спать нормально. И уже много лет назад я придумал способ, который помогает засыпать меньше, чем за минуту.

    Рассказываю о нём в видео. В комментариях на ютубе многие писали, что у них сработало. Надеюсь поможет и вам. Обнимаю.

    12 дельных советов, как пережить жару без кондиционера

    Большинство из нас зимой ждут лето, но когда приходит тепло, а за ней жара, что мы все делаем? Правильно, ругаемся на погоду и ищем тень. И хорошо, если в квартире и на рабочем месте есть кондиционер. А если нет?

    В материале мы собрали наиболее действенные способы победить жару средствами, которые есть в каждом доме.

    1. Прохладная постель

    Постельные принадлежности в холодильнике.

    Ложится в теплую постель приятно зимой, но летом, в жару, душа и тело требует прохлады. Справиться с жарой в спальне поможет кондиционер, а если его нет – холодильник. Нет, мы не предлагаем вам ложиться в него, просто за 3-4 часа до сна упакуйте постельные принадлежности в пакет и поместите в холодильник. Перед тем, как лечь в кровать, постелите прохладную постель.

    2. Наматрасник

    Наматрасник для прохлады.

    Вообще матрасы с эффектом памяти достаточно удобные и популярные, но у них есть один большой недостаток, они очень хорошо удерживают тепло. Зимой – это плюс, а летом – просто невыносимо. Решить проблему поможет тонкий хлопковый наматрасник, его, кстати, как и постельное белье, можно складывать в холодильник.

    3. Пижама

    Домашняя одежда в летнее время.

    Домашняя одежда тоже очень важна. Натуральные ткани помогают терморегуляции, а синтетика, наоборот, заставляет потеть. Поэтому летом лучше всего спать в просторной пижаме из хлопка, натурального шелка или вообще без одежды. Что касается дневной одежды для дома, в жаркие дни лучше отказаться от обтягивающей одежды из атласа и полиэстера, отдав предпочтение просторным футболкам и платьям из хлопка или льна.

    Читайте также:
    К чему снятся зубы?

    4. Увеличить эффективность вентилятора

    Превращение вентилятора в кондиционер.

    Вентилятор – это, конечно, не кондиционер, но есть способы увеличить его эффективность. Для этого нужно заморозить несколько бутылок с водой и поставить их перед лопастями. Тогда холодный воздух будет раздуваться по комнате. Менять бутылки нужно каждые 4-5 часов.

    5. Шторы

    Выбираем правильные шторы.

    Чтобы защитить помещение от солнца, нужны правильные занавески. Они ни в коем случае не должны быть синтетическими, так как сильно нагреваются. Лучше всего для сезона весна-лето подойдут длинные светлые, но плотные шторы из хлопка или льна.

    6. Ковры

    Убираем ковры и пылесборники.

    Весной, еще до наступления жары, нужно сложить все ковры, убрать пледы с кроватей и кресел, а также мягкие игрушки. Хранить все это мы рекомендуем в закрытом шкафу, куда не проникают солнечные лучи. Если вы этого не сделаете, шерстяные и синтетические вещи будут нагреваться, становясь дополнительными источниками тепла в вашей квартире.

    7. Влажные полотенца

    Хитрость с влажными полотенцами.

    Хотите, чтобы проветривания стали более эффективными – вешайте перед окном влажное полотенце. Делать это лучше всего за 1-2 часа до сна, чтобы воздух в помещении стал более влажным и прохладным. Только не оставляйте мокрое полотенце на ночь, избыток влаги может сделать помещение душным.

    8. Потолочный вентилятор

    Вращение потолочного вентилятора.

    По нашему мнению, потолочный вентилятор – это неплохая бюджетная альтернатива кондиционеру. Данное устройство крепится на люстру и в комплексе с открытым окном создает сквозняк. Правда не многие знают, что у таких вентиляторов есть режимы. Убедитесь, что ваш прибор настроен на «лето» либо, если переключателя нет, что его лопасти вращаются против часовой стрелки.

    9. Проветривание

    Естественно, за неимением кондиционера, окно – единственный источник прохлады, но оставлять его открытым на весь день не стоит. Хотите, чтобы в помещении было комфортно, закрывайте окно и занавески, когда температура переваливает за 25 градусов и открывайте после 20:00.

    10. Прохладная ванна

    Не можете уснуть из-за жары? Примите прохладную ванну. Только не душ, а именно ванну, иначе взбодритесь так, что не сможете уснуть. Температуру должна быть комфортной, чуть ниже комнатной. Водные процедуры позволят охладить тело и у вас будет примерно полчаса, чтобы уснуть.

    11. Контроль света

    В жаркие дни нужно тщательнее следить за количеством включенных электроприборов. Большинство из них имеет свойство нагреваться во время работы, а значит и подогревать окружающую среду. Перед уходом из дома выключайте все приборы. То же самое касается света, гасите его в случае, если можно обойтись без него.

    12. Вода

    Достаточное количество жидкости в организме очень важно для нормального регулирования температуры тела. Когда жарко, мы потеем, а значит теряем жидкость, запасы которой необходимо восполнять. Чтобы не мучится от жары ночью, перед сном нужно выпивать достаточное количество воды. Эта норма у каждого своя и определяется исключительно опытным путем. Хотите узнать, сколько воды нужно вашему организму, выпейте на ночь стакан воды и посмотрите, сможете ли проспать до утра, не посетив туалет. Если да, в следующий раз, порцию воды можно увеличить.

    Видео-бонус:

    Способ махараджей и немного антисанитарии: как перенести жару дома без кондиционера

    Рекомендации читателей Т⁠—⁠Ж

    Чтобы в квартире было комфортно, проще всего поставить кондиционер. Но все равно еще хватает жилья, где кондиционера по разным причинам пока нет.

    Читатели поделились своими историями о том, как спасаться от жары. И среди них есть как стандартные — купить вентилятор или повесить шторы блэкаут, так и необычные — использовать «японский кондиционер» или установить атермальные стеклопакеты. Собрали все советы в одну подборку.

    Это истории читателей из Сообщества Т⁠—⁠Ж. Собраны в один материал, бережно отредактированы и оформлены по стандартам редакции.

    Днем окно и шторы должны быть полностью закрыты, чтобы в комнате было темно. А ночью, наоборот, открыты. Таким образом вы сохраните ночную прохладу.

    Старайтесь днем не очень долго греть своим телом квартиру. Отнесите свое тело в гипермаркет, там прохладно. Если дом панельный, все сложнее. Панельные стены больше нагреваются снаружи, чем кирпичные, поэтому широкие тяжелые шторы от стены до стены больше защищают квартиру от внешней жары.

    Когда вернетесь из гипермаркета, обязательно обработайте руки спиртом, как это требуют при борьбе с ковидом. Руки, а не горло! Это важно. Когда обрабатываете руки, спирт очень быстро испаряется и кожей можно почувствовать прохладу, которая появилась в результате испарения. Это закон физики: при испарении температура понижается.

    Берем это на вооружение и перенимаем у узбеков не только физику, но и некоторую антисанитарию. Они в самую жару пьют горячий зеленый чай. Мелкими глотками — большими просто ошпаришься. Пьют медленно и долго. И потеют. Слегка потеют. Цель в том, чтобы легкое потение продлилось как можно дольше. И это легкое потение будет естественно испаряться. А там, где испарение, там понижение температуры. И благодаря такой антисанитарии вы почувствуете себя немного комфортнее.

    И помните, что пар костей не ломит.

    Сейчас у нас в каждой квартире кондиционер, но в начале 90-х , когда я был ребенком, их почти ни у кого не было. В самое жаркое время мы спали на балконе. Чтобы не включать плиту, бабушка жарила еду на детской металлической горке во дворе — так сильно она раскалялась.

    Но есть варианты облегчить существование и без кондиционера. Когда готовите еду, кухню желательно закрывать, иначе жар расходится по всей квартире. Стоит есть меньше горячей пищи, так как она вызывает повышенное потоотделение. Лучше всего заходят овощные и фруктовые салаты, окрошка, холодец, холодные закуски и так далее. Горячее можно есть в минимальных количествах. И пейте больше прохладной, но не ледяной воды.

    Читайте также:
    🤬 6 причин, по которым отдых в Турции стал признаком дурного вкуса

    В 50—60-е годы мы спасались от жары так: в 4—5 утра мыли пол холодной водой, проветривали комнаты и занавешивали окна. Сначала — белой тканью, а затем — плотными шторами или байковыми одеялами, поскольку еще и дул «афганец» с песочком. На ночь опять мыли холодной водой полы — чтобы освежить и охладить помещение. Потом появились кондиционеры, и все стало прекрасно. Но окна все равно занавешивали.

    Сейчас живу на юге России и, когда жарко, вешаю на окна зеркальную пленку: она хорошо отражает солнечные и тепловые лучи, не надо ничем окна затемнять. По утрам и вечерам также мою полы. И в доме прекрасный микроклимат.

    А на днях зять установил мне форточный вентилятор на приток воздуха с улицы. Я включаю его по утрам, нагоняя в дом холодный воздух, и на ночь. И не надо никаких кондиционеров.

    Раньше мы использовали «японский кондиционер» — это мокрая косынка на шее, обязательно из хлопка, но можно применить марлю или тонкую ткань. Когда ложились спать, на сердце клали мокрую марлю или носовой платок, а рядом с кроватью стоял тазик с водой. Спросонья смочишь тряпочку и спишь дальше.

    У нас летом температура доходит до +45 °C. И как бы ни хотелось — легкая одежда на теле. Когда ходишь в нижнем белье, пот испаряется сразу и становится еще хуже. Хлопковая футболка и шорты — в самый раз.

    Сделайте ставни из картона и фольги. Картон вырезают по форме всех окон и с одной стороны обклеивают фольгой. Можно сделать небольшие створки в картоне, чтобы смотреть на улицу.

    Не нагружайте холодильник лишний раз — иначе он будет своим радиатором нагревать кухню.

    Основное тепло исходит от окон: стекло быстро прогревается. Для этого умные люди в советское время над витринами магазинов устанавливали маркизы. Они не только красивые сами по себе, но и создают тень, и окна не нагреваются. Перепады температур между тенью и открытым участком перед маркизами создают вихревые потоки, которые еще больше охлаждают окна.

    Рассказываю секрет: используйте мое авторское изобретение — искусственный очищенный пот. Рецепт: вода плюс пульверизатор. Распыляйте на себя регулярно, не дожидаясь полного высыхания. В комбинации с вентилятором — топ за свои три копейки.

    В +35 °C все равно пришлось устроить дома конкурс мокрых маек: если намочить футболку холодной водой и надеть, становится легче.

    Крайне позитивное впечатление от атермальных стеклопакетов, которые у нас установил застройщик. У меня окна только на юг, и даже в прошедшую жару с выключенным кондиционером температура с трудом поднималась выше +26 °C.

    Визуально эти стекла от обычных не отличить. Ставятся они в любую раму вместо обычного стеклопакета.

    Я бы не сказал, что это 100% замена кондиционера. Солнце через такие окна светит, но не греет. Но если днем захотите сделать сквознячок, горячий воздух с улицы сделает свое дело и станет жарко. Поэтому, если атермальные окна, но нет кондея, проветриваем ночью и рано утром, пока на улице прохладно, потом закрываем окна и открываем ночью, когда снова прохладно.

    У меня на окнах лоджии жалюзи. Я закрываю утром окно на лоджии и дверь в комнату, поэтому остаюсь с той температурой, которая была ночью. Напротив меня включен вентилятор. Еще я пью чай с мятой и этим же мятным настоем обтираюсь. Мята охлаждает.

    Простой способ от индийских махараджей: на открытое окно вешается мокрая простыня или занавеска — все! По мере высыхания смачивать.

    Мы замораживали пластиковую тару с водой в морозилке и держали постоянно рядом ледяную бутыль. Даже без вентилятора от нее идет ощутимая прохлада. На ночь клали полуторалитровую бутыль рядом с собой в кровать возле лица — уснуть было легче.

    Еще набрали воды в ванну, расставили в комнатах тазы с водой, вешали мокрые полотенца и постоянно опрыскивали себя и комнату. Окна держали открытыми. Выжили.

    Недвижимость. Все, что нужно знать о недвижимости: как покупать, продавать и снимать жилье, как делать ремонт и экономить на ипотеке и ЖКУ

    У нас было два веера, пять пакетиков льда, три мокрых полотенца и пульверизатор. Не то, чтобы это был необходимый запас, чтобы избежать жары, но если кондиционера нет, то к делу надо подходить серьёзно.

    Hhhjjj, может, я живу в другой Москве, но у нас до сих пор жарища и без кондиционера нереально выжить

    Анастасия, то же самое хотела написать

    На окна клеим фольгу пищевую – отражает замечательно. Клеим “на воду” – намочили, прилепили.

    Ctrl, спасибо человечище, все заклеил стало легче!

    Ctrl, снаружи или внутри?

    Hhhjjj, не только в Москве бывает жара, представляете? На всем юге сейчас почти 40, так что рекомендации очень вовремя.

    Hhhjjj, жители, возможно, да, хотя и не все и даже не все могут позволить себе кондиционер, у нас страна возможностей и не у всех они одинаковые. А отдыхающие? Пусть сдохнут, они же за жарой приехали на юг. Вы когда пишете, хотя бы слезали бы иногда со своей колокольни. Живу в МО и у нас сегодня +32. Так что тема актуальна.

    Когда работаю в режиме home-office и вдобавок отключили горячую воду, то сам бог велел следующий момент.
    С утра набираю ледяную ванную.
    Раз в полчаса залазишь в неё минут на 5 и потом вытираешься не досуха.
    Следующие полчаса приходишь в унисон с температурой дома и можно повторить процедуру)

    Странно что никто не вспомнил старинный элементарный метод – мокрая простыня вешается на сушилку и на нее направляется вентилятор. Комната достаточно быстро охладится – физика!

    Читайте также:
    Чем полезен гранат?

    Hhhjjj, Где-то не потеряли. Мне, например, в Чувашии, ещё актуально.

    Азат, что ж, тогда признаю, что ошиблась. Надеюсь, вам они помогут

    Очень сильно сочувствую всем, кто страдает от жары. Рекомендации очень интересные, честно говоря, никогда не задумывался о таких способах. Хотя про постоянное потение и испарение логично звучит.

    У меня кондиционера нет, но +30 для меня довольно комфортная температура, +35 уже жарко, вместо брюк надеваю шорты; а вот в +40 приходится жить под вентилятором. Но в Москве давно уже не помню +40, это больше про мою любимую Мексику (особенно когда только начинается сезон дождей и постоянная парилка, потому что влажность уже ушла вверх, а температура ещё держится около 36-38, вот это ежедневные страдания).

    Denis, надевать шорты в 35 – да вы железный

    Hhhjjj, А вы пробовали в ту жару написать хотя бы одно связанное предложение?)

    Александр, лоджия создаёт парник
    Мой опыт: окна на юг, лоджия со ставнями из пленки фольги и все равно это ад при плюс 25 уже
    Фольга помогает лишь отчасти
    При плюс 30 на улице в квартире проще повеситься чем жить без кондиционера 😒

    пайте горячий чай, чтобы больше потеть и ешьте меньше горячей еды, чтобы меньше потеть. штаааа?

    Александр, Еда при переваривании даёт дополнительное тепло. Чай остывает + недостаток жидкости в жару компенсирует.

    Пробовала мочить шторы, вешать мокрые полотенца и обрызгивать себя и комнату. В итоге – самая душная комната в доме, влажный горячий воздух как в сауне (хотя, конечно, не настолько горячий). Не советую.

    Занимательная статья. Но самый любимый момент в начале. Название статьи: “как перенести жару дома без кондиционера”. Первый совет: “уйти из дома в гипермаркет, где есть кондиционер”. Спасибо, да))
    Вообще многие способы действенны, но стоит учитывать климат. Если вы живёте в том же Краснодаре, где жара влажная, то все мокрые способы иногда делают только хуже.
    А ещё я никогда не забуду тот день, когда узнала про все эти восточные способы охлаждения с горячим чаем. Только представьте: 2006-7 год, плацкарт дальнего следования, +35, 4 с лишним суток. И мы ещё случайно купили места в том “купе” (закутке), где аварийное окно. Т.е. не открывается.

    Кондиционер спасает лучше всего!

    Живу на Урале, сплю в шерстяных носках, мечтаю о климате в +35 )

    Леона, +1, родился на Урале и прожил там до 18 лет. Редкие деньки в году, когда было больше +23, ждал как самое великое благо и старался ухватить каждую их секунду. Потом переехал в Москву, это уже было почти как в раю) Теперь живу на юге Франции, даже Москва кажется холодным ужасом! Искренне не понимаю, что значит “как пережить жару” – это ж наоборот, наслаждаться надо скорее, пока снова холодно не стало! Когда у нас самая жара (от 35 и выше), чтобы всецело насладиться, даже на работу хожу только пешком, хоть и идти больше 5 километров. Бутылку холодного кваса в рюкзак, наушники на голову и погнал, кааааайф.

    По сабжу – чтобы в помещении было комфортно, нужно две вещи. Очевидная: иметь хорошо теплоизолированное здание (стены, окна). Не очевидная: НЕ открывать окна, когда жарко. У меня в жару окна всегда закрыты, по ночам – на распашку. Выше +28 температура внутри ещё ни разу не поднималась, при том что снаружи часто до +40 доходило в прошлом году.

    Vladislav, на юге франции квас продается?

    Мой первый кондей я посиавила в далеком 2002 году, тогда даже пакетных окон у меня не было. Был дико жаркий июль, окна юз, это палестина и я беременная на сносях. Так – то в офисе норм, а в декрет в 8 мес ушла и дома. На дачу боялась, вдруг начнется, по такой жаре в мск еще переть. И вот. Он со мной до сих пор, пережил все ремонты. Тогда спас мне жизнь, я прибавила 20 кг, отеки, лежала на полу с открытым ртом. А при нем я заворачивалась в плед из хлопка, на голову платок и так лежала)) до родов.
    Но у меня правило – под кондеями не спать и вообще поменьше находиться. Исключние – кухня. Там на голову и шею платок и на спину халат дополнителтный.
    Я включаю их в общем пространстве, закрываю все окна, на стеклах блекаут шторки, на всём окне – рулонные, т.е. два слоя, на кухне и ванной вытяжки, сама ложусь в спальню на мокрую простыню.
    В этом году купила маленький настольный вентилятор, супер вещь. Прям на кррвать ставишь, работает от usb.

    И мой долгосрочный лайфхак: на самое жаркое окно в кухне, наруже, прсиавила ящики с диким виноградом, он только занялся и негустой, но в дальнейшем надеюсь на плотную завесу. Будет город-сад, еще один барьер от солнца.
    Думаю про термостекла)

    Храните постельное белье в морозилке. Там же можно хранить футболки – вынимаешь, надеваешь, ощущаешь приятную прохладу. Пульверизатор вообще наше все. Пол холодной водой дважды в сутки мою. Вентилятор работает. Если у вас дома стоит чугунная ванна – вы везунчик! Наполняем ее с утра холодной водой- и вот у вас дома охлаждающее устройство. И дверь в ванную не закрываем. Вечером в эту воду можно погрузить разгоряченную тушку.

  • Рейтинг
    ( Пока оценок нет )
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: