Как полюбить себя и повысить самооценку женщине психология книги

Рейтинг 12 лучших книг для поднятия самооценки в 2020 году

*Обзор лучших по мнению редакции Zuzako.com. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Мнение человека о себе, своих талантах и способностях позволяет ему устанавливать грани и барьеры, с помощью которых можно общаться с другими людьми. Низкая самооценка становится препятствием на пути к здоровым отношениям, успешной карьере и гармонии в жизни. Поэтому наша редакция составила рейтинг лучших 12 книг для поднятия самооценки, которые остаются популярными и действенными даже в 2020 году!

Обзор топа книг по психологии для работы над собой по улучшению самооценки

Не все публикации авторов могут принести в жизнь душевное равновесие, помочь поверить в себя и свои силы. Вот список лучших книг, которые, по мнению покупателей, оправдывают свою стоимость и помогают в борьбе с низкой самооценкой:

А что из этого предпочтете Вы?

«Как стать уверенным в себе. Книга-тренинг», Пьер Франк

В книге намного важнее действенность в виде методов и техник, а не рассуждения автора. По этой причине Пьер Франк в 2016 году написал пособие, на прочтение которого нужно уделять не более 6 минут в день. По мнению покупателей, книга позволяет быстро разобраться в себе и начать менять жизнь. Кроме того, на протяжении всего пособия автор старается донести до читателя, что он уникальный и неповторимый человек, появившийся в мире неслучайно. Благодаря такой тактике появляется мотивация идти до конца.

  • Слог очень простой, легко воспринимается
  • Большое количество действенных методов и техник
  • На прочтение книги нужно уделять не более 6 минут в день
  • Очень много теории

«Главные секреты абсолютной уверенности в себе», Роберт Энтони

Несмотря на стандартное оформление обложки, эта книга в виде мини-курсов для многих читателей может заменить психолога! Автор, который является консультантом по вопросам личностного роста, в своём произведении делится с читателями наблюдениями и заметками. Роберт Энтони считает, что всё зависит от самого человека, который может как разрушать, так и строить из обломков. Автор предлагает отпустить обиду и принять неизбежность критики, а лучше вместо этого — открыться, стать самим собой.

  • Автор обращается напрямую к читателю
  • Рассуждения структурированы, поделены по частям и блокам
  • Хороший старт для переосмысливания себя и мира
  • Много глубоких размышлений

«Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле», Надя Нараин, Катя Нараин Филлипс

Девушки, ведущие здоровый образ жизни, считают, что красота человека зависит не от его одежды или внешности, а от отношения к себе. «Стоит только попробовать полюбить себя, чтобы заметить, как окружающие начинают менять к вам отношение», — считают авторы. Большое количество рассуждений и заключений пересекается с советами и методами, которые повысят вашу самооценку. Девушки рассуждают на тему того, как сильно изменится мир человека, когда он полюбит себя.

  • Мотивирует измениться
  • Демонстрирует разные ситуации, которые зависят от самооценки человека
  • Плохая структурированность материала, некоторые мысли разбросаны по всему тексту

«Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней», Марк Реклау

Довольно глубокое произведение, мысли и идеи которого не лежат на поверхности. Автор на протяжении всего пособия пытается доказать, что люди видят вас совершенно иначе и не так, как многие считают. Поэтому важно быть собой, чтобы не создавать иллюзий у других. Марк советует жить настоящим, наслаждаться каждым моментом существования, а не проводить время в многочисленных поисках недостатков. По мере прочтения перед вами раскроется весь принцип низкой самооценки, а также начало, которое привело к ее формированию.

  • Прогресс заметен уже после 14 дней
  • Раскрытие принципа низкой самооценки
  • Глубокий текст, советы «спрятаны» между строк

«Как полюбить собственное тело», Эмили Сандоз, Трой Дюфрен

В книге рассмотрено множество полезных техник, с помощью которых можно полюбить и принять своё тело. Вначале авторы предлагают осознать, насколько плохо и с неприязнью люди, имеющие низкую самооценку, относятся к себе, к своей внешности. Все эти ограничения не дают им двигаться дальше.

  • В книге есть методики и техники по принятию себя
  • Текст может оказаться сложным для восприятия

«Как полюбить себя таким, какой ты есть», Брене Браун

В этом произведении автор (и одновременно участник шоу «TED») Брене Браун поднимает тему нелюбви к себе из-за стыда и страха. По мнению женщины, люди боятся совершить ошибку, сделать шаг вперёд, потому что из-за этого могут попасть под волну осуждений. Страх быть отвергнутым не только останавливает человека на достигнутом, но и откатывает прогресс назад. Особенно это касается людей-перфекционистов, которые не готовы идти на риск и изменения, поскольку может пострадать их идеальная репутация!

В своем произведении Брене Браун хочет донести важную мысль: маленькими шагами нужно вырабатывать иммунитет к стыду. Только тогда получится изменить отношение к семье, окружению, да и к жизни в принципе. Текст читается легко и быстро, книга разделена на несколько крупных тем. Большую часть составляют рассуждения и мысли автора, а также сделанные выводы и полученные знания.

  • В книге есть практические советы по принятию себя
  • Автор рассмотрела проблемы низкой самооценки на собственном примере
  • Много рассуждений

«Лайфхаки уверенных людей. 50 способов повысить самооценку», Ричард Ньюджент

Книга, которая отвечает на все вопросы человека, имеющего низкую самооценку. Здесь и описание причин возникновения этой проблемы, и способы, которые помогут повысить, улучшить самомнение. Ричард, наряду с рассуждениями о психологии, выделяет в отдельные блоки полезные советы и методики. Произведение направлено на работу с конкретными ситуациями, возникающими в жизни читателя.

  • Сочетание рассуждений и методик по работе с повышением самооценки
  • Наличие набора цитат перед началом главы
  • Хорошо структурированный материал, позволяющий работать с конкретными ситуациями
  • Долго читается, потребуется много времени для размышлений

«Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе», Джеймс Рапсон, Крейг Инглиш

Книга характеризует поведение нового «славного человека», который практически всегда страдает от низкой самооценки. Таким людям важно и нужно, чтобы их хвалили и любили. Из-за этого очень часто возникают проблемы в отношениях, ведь человек не может открыться партнеру. В пособии разобрано большое количество разных ситуаций, которые не только характеризуют низкую самооценку, но и направлены на работу с ней.

Читайте также:
Чем занимается женщина в свободное время 100 к 1 ответ

  • Разобрано большое количество ситуаций
  • Есть методы и способы борьбы с синдромом «славного человека»
  • Книга больше направлена на формирование собственного мнения, чем на изменение отношения к себе

«7 шагов к стабильной самооценке», Борис Литвак

Данная книга написана бизнесом Борисом Литваком, но говорится в ней не о принципах создания бизнеса. В пособии рассмотрено несколько шагов, выполняя которые вы постепенно будете менять мир вокруг себя. Имеется очень много теории, рассмотрено большое количество ситуаций и примеров из жизни.

  • Лёгкий слог, читается быстро
  • Пошаговый план к принятию себя
  • Очень много рассуждений
  • Имеются противоречия

«100 способов изменить жизнь», Лариса Парфентьева

Мотивационное пособие, которое поможет не только полюбить себя, но и принести гармонию в жизнь. Книга делится на несколько частей, начиная от предназначения и его характеристики, заканчивая способами движения к цели. После прочтения каждой главы вы можете записать идеи, мысли, чувства прямо в книгу.

Произведение понравилось многим за обилие цитат, которые вдохновляют не останавливаться. Минусом стала сильная сосредоточенность писателя на излишней уверенности в успехе риска. Что касается именно проблемы низкой самооценки, девушка рекомендует изменить среду: переехать в новый город, уволиться с работы или, наоборот, попросить повышение. По её мнению, только риск способен улучшить самомнение.

  • Большое количество мотивирующих цитат
  • Разнообразие глав с пошаговым планом действий по принятию себя
  • Излишняя сосредоточенность автора на удаче и «расположении Вселенной»

«Внятное руководство по избавлению от страхов, комплексов и тревог», Кэролайн Форен

Девушка отлично знает, каково это, когда у человека низкая самооценка. Автор сама перенесла серьёзное расстройство и не только стала уверенной, но и научилась обращать страх в пользу. Кэролайн предлагает изменить отношение к себе, используя пример её жизни. Большая часть ситуаций, с которыми сталкивалась автор, — это обычное дело для людей с низкой самооценкой. Девушка предлагает не кричать о том, какой вы хороший человек, а прийти к этому тихо и спокойно внутри себя.

  • Учит здраво оценивать себя и совершенные поступки
  • Много автобиографических моментов

«Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым», Михаил Лабковский

Спорное произведение, которое учит любить жизнь просто за её наличие. Автор хочет сказать, что человек с низкой самооценкой слишком зациклен на других, на их поступках и словах. Постоянные сравнения, компромиссы, уступки — всё это характерно для людей, испытывающих проблемы с самомнением.

  • Очень хорошо раскрыта суть зависимостей
  • Рассуждения подкреплены примерами, часто с юмором
  • Большое количество ошибок, противоречий, резких рассуждений
  • Большая часть текста завуалирована, мало конкретики

Что лучше почитать, чтобы повысить самооценку: мнение редакции Zuzako

Вот ещё несколько произведений, которые направлены на определённую возрастную категорию.

Книги, повышающие уверенность в собственных силах для мужчин

Для мужчин отличным началом станет книга «Самооценка» от Пола МакГи, которая раскрывает суть нелюбви к себе и даёт действенные советы по борьбе с проблемой. Для большинства улучшение в жизни наступило уже после прочтения половины пособия.

Затем избавить голову от лишних мыслей поможет книга «Освободи себя» Бет Вуд, Энди Баркер. В ней имеются тактики для борьбы со стрессом, возникающим из-за проблем с самооценкой.

Книги по саморазвитию для изменения самооценки женщин

Для женщин от таких же женщин, но поборовших психологические проблемы, написано большое количество книг. Например, «Бонжур, Счастье! Французские секреты красивой жизни» от Джейми Кэт Каллан. В своём произведении автор, часто прибегая к юмору и описанию жизненных ситуаций, рассказывает о том, как изменится ваша жизнь, когда в неё придёт любовь к себе.

Ещё одна книга, заслуживающая внимания, — «Как не превратить свою жизнь в кошмар». На этот раз от мужчины, Рафаэля Сантандреу. Пособие направлено на саморазвитие путём избавления от токсичных мыслей.

Книги, которые помогут полюбить себя и стать увереннее детям и подросткам

Для подростка мнение окружающих его сверстников очень важно, поэтому часто ребёнок решает прислушаться к друзьям, нежели к родителям или другим взрослым. Вот книги, повышающие самооценку в возрасте до 20 лет:

  1. «Ты сильнее, чем ты думаешь», Памела Эспеланд, Гершен Кауфман, Лев Рафаэль. Это произведение подходит детям от 8 лет. В книге разбираются важные темы становления личности, принятия себя и своего тела.
  2. «Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь», Роб Янг. Произведение станет хорошим началом на пути изучения изменений тела и работы мозга для подростка.

Вот такие книги созданы для того, чтобы помогать людям жить, а не существовать в обществе!

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

Справочная статья, основанная на экспертном мнении автора.

Посоветуйте хорошие книги о том, как полюбить себя, избавиться от комплексов, неуверенности в себе и т.п.

В моей жизни не все гладко и мне тяжело на душе. Не хочу расписывать что и как, но мне нужна книга по психологии, которая, возможно, изменит мою жизнь, мое отношение к ней, или поможет побороть комплексы, неуверенность, или раскрыть женскую сущность или философия жизни. Что-то по этим вопросам.
Вкратце, в отношениях с мужем разлад, также жизненные трудности. Еще я беременна и я просто обязана привести свои нервы в порядок, ради ребенка! Мне надо успокоиться, посмотреть на жизнь другими глазами, научиться жить по-новому. Я думаю, большинство моих проблем от неуверенности в себе, комплексах. Мне 26 лет.
Посоветуйте мне книгу, которая помогла вам или произвела сильное впечатление. Ситуацию свою я обрисовала, что-нибудь для такого периода жизни.

Если любите сказки и уважаете психоанализ, то Бегущая с волками Эстес.Там как раз о возрождении к новой жизни.

Если любите сказки и уважаете психоанализ, то Бегущая с волками Эстес.Там как раз о возрождении к новой жизни.

Спасибо! Фэнтези и сказки не люблю, но мне сейчас жизненно необходимы книги по психоанализу! Эту я прочту, тем более слышала о ней положительные отзывы.

Через любовь к себе – к богатству жизни! книга Ковтуна Александра. Мне понравилось и очень все просто написано

“Бегущая с волками” хорошая книга, однако читать нелегко и небыстро, запасайтесь терпением.Книга попроще и для старта: “Предназначение быть Женщиной” Валяевой, только сильно не увлекайтесь, а то в крайность можно впасть))
Мне еще очень понравилась книга Стивена Кови “Главное внимание к главным вещам” по-другому на жизнь начинает смотреть и все книги Ирвина Ялома!

Читайте также:
Как ненавязчиво напомнить о себе мужчине смс что написать

“Токсичные родители” оч хорошая вещь. Найдите для нее время

Синельников “возлюби свою болезнь”, пусть вас не смущает название, в этой книге описаны подробно все разрушающие мысли, такие как гнев, обида, неуверенность и т.д. И как от них избавиться. Сначала вам с ними поработать нужно. И только потом любовь к себе

регистрируйся на мамбе с фоткой в купальнике. Завалят письмами- сразу комплексы пройдут)

жизнь без ограничений джо витале, про хью лина полезно узнать

Если что-то действительно серьёзное нужно, то есть профессиональная литература, которую способен осилить непрофессионал) Эрик Бёрн. давно читал, по-моему “Люди, которые играют в игры”. или “Игры, в которые играют люди” точно уже не помню но суть запала чётко)

“Поллианна” Элинор Портер. “Опыт дурака” Мирзакарима Норбекова. “Похождения Ходжи насреддина” Леонида Соловьева

Тут книжка не спасет. Отвлекаться надо от дурных мыслей: занять себя чем-то интересно-полезным. Вы беременны? Изучайте литературу об уходе за новорожденными; больше двигайтесь на свежем воздухе, тщательно продумывайте свой рацион. У Вас хобби есть? Для начала попробуйте вязание (опять же, применительно к будущей роли мамочки: начните с пинеток ))))).
В таком духе. Моя бабушка (преподаватель русской литературы) говорила, что Анна Каренина бросилась под поезд, потому что ей заняться было нечем, от безделья дурацкие мысли в голову лезли, и, как результат – *****. также и Ваше “состояние” надо лечить созидательной деятельностью.

“Бегущая с волками” хорошая книга, однако читать нелегко и небыстро, запасайтесь терпением.Книга попроще и для старта: “Предназначение быть Женщиной” Валяевой, только сильно не увлекайтесь, а то в крайность можно впасть))Мне еще очень понравилась книга Стивена Кови “Главное внимание к главным вещам” по-другому на жизнь начинает смотреть и все книги Ирвина Ялома!

Бегущую с волками всё же прочту, это даже хорошо, что нелегко читать и надо разбираться, как раз мозг займу, отвлекусь, главное, чтоб не скучная.
У Кови читала “Семь навыков высокоэффективных людей”, там другая тема прорабатывается, но тоже личностное развитие. Вроде бестселлер, но менее не впечатлила вообще. Но я всё равно возьмусь за посоветованную вами книгу. Спасибо!

регистрируйся на мамбе с фоткой в купальнике. Завалят письмами- сразу комплексы пройдут)

Спасибо за позитив, улыбнуло))))

Синельников “возлюби свою болезнь”, пусть вас не смущает название, в этой книге описаны подробно все разрушающие мысли, такие как гнев, обида, неуверенность и т.д. И как от них избавиться. Сначала вам с ними поработать нужно. И только потом любовь к себе

Вы знаете, а я когда-то читала эту книгу. Помню, что меня она очень впечатлила, но тогда в моей жизни все было хорошо и проблем не было, поэтому практиковать я то, что в книге не стала, прочитала, т.к. посоветовала подруга, для общего развития, так сказать) Пожалуй, сейчас составлю список из посоветованных здесь книг и начну с этой) Спасибо!

да ну, это вообще, бедные мозги, стирает все, даже то что не надо.

да ну, это вообще, бедные мозги, стирает все, даже то что не надо.

Вот опять о Турбосуслике плохо. Что в нем не так? Я начала читать, пока ничего страшного. Объясните, как обычная книга при самопрочтении может что-то стереть, да еще и то, что не надо.

в ютьюбе аудиокниги Вадима Зеланда. Суть – превратить себя в эгоиста, накласть на окружающих и как следствие жизнь наладится.

в ютьюбе аудиокниги Вадима Зеланда. Суть – превратить себя в эгоиста, накласть на окружающих и как следствие жизнь наладится.

Вы знаете, на данном этапе жизни, мне просто необходимо стать более эгоистичной, чтобы стать более самодостаточной и жить в гармонии с собой. Посмотрю видео, надеюсь интересно!

Вы знаете, на данном этапе жизни, мне просто необходимо стать более эгоистичной, чтобы стать более самодостаточной и жить в гармонии с собой. Посмотрю видео, надеюсь интересно!

О да, понимаю! тоже стоило бы быть “поэгоистичней”, а тто вечно делаю другим лучше, себе ничего не достается.

Зеланд очень помогает в тяжелые моменты жизни. Настраивает на позитив и лучшее будущее. Стивен Роттер “Душевная психология” почитайте обязательно. Там про смысл нашей жизни с точки зрения эзотерики. Вообще мне в тяжелые моменты жизни именно эзотерическая литература помогает.

Почитай Парадокс страсти, есть в сети! Про взаимоотношения

Если что-то действительно серьёзное нужно, то есть профессиональная литература, которую способен осилить непрофессионал) Эрик Бёрн. давно читал, по-моему “Люди, которые играют в игры”. или “Игры, в которые играют люди” точно уже не помню но суть запала чётко)

+ классная книга. И еще его же “Формы человеческих взаимоотношений” обалденная вещь

Кстати совет на счет мамбы действительно иногда помогает ))
Автор, я вас понимаю. У меня тоже проблемы с самооценкой и я это поняла только сейчас! Мне 27, муж меня обожает, не понимает моих комплексов. Каждый день говорит мне , что я самая красивая и шикарная женщина. Вот это парадокс. Что красивые девушки чаще комплексуют, чем дурнушки.
Никогда я не считала себя стройной, хотя вешу 55 кг при росте 170 см. В детстве родители тоже любили, я единственный ребенок.
Не понятно откуда берутся эти комплексы.. Муж говорит, что к красивой женщине тяжелее подойти, поэтому она чаще остается одна, а вот та, которая попроще у нее всегда куча ухажеров, соответственно и самооценка выше.
Из проверенных способов могу сказать, что самооценку повышают танцы, да и вообще любые занятия спортом, как экстренная мера действительно можно на сайте знакомств зарегистрироваться. Лично мое мнение, что не литература нужна, а именно действия направленные на физические ощущения. Когда спортом занимаешься, сразу себя чувствуешь такой красивой, подтянутой, стройной, нравишься себе в зеркале, нравишься мужчинам. Книги в этом не помогут)) Книги могут направить вас в нужное русло конечно, но взглянем правде в глаза: ничто так не поднимает самооценку, как мужское внимание! В том числе и муж это почувствует. Мужчины такие по природе, им важно чувствовать конкуренцию, капельку ревности (если только он не ревнивец безумный).
Автор, желаю вам успехов! А я пожалуй тоже почитаю Валяяеву. Она полезна, если женщина превращается в мужчину. Эту уже другая тема.

Читайте также:
Как устроить романтический вечер любимому

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине?

включайся в дискуссию

Поделись с друзьями

  1. Зачем нужна любовь к себе?
  2. Как распознать низкую самооценку?
  3. Причины проблемы
  4. Как полюбить себя?
  5. Полезные книги
  6. Советы психологов на каждый день

Большая часть женских проблем и неудач проистекает не из внешних обстоятельств и пресловутых «превратностей судьбы», а от отсутствия адекватной самооценки. Женщине бывает невероятно сложно принять себя и полюбить такой, какой она является. Однако именно с этого начинаются все позитивные изменения в нашей жизни. А потому, какой бы ни была проблема, с чем бы она ни была связана, нужно научиться находить решение именно с главного — полюбить себя. В данной статье мы расскажем о том, как женщина может это сделать.

Зачем нужна любовь к себе?

В обществе бытует заблуждение, которое идентифицирует любовь к себе как эгоизм. И долгое время такой вид любви считался осуждаемым, постыдным. Считалось, что если женщина любит себя, то значит, она самовлюбленная особа, от которой ничего хорошего ждать не приходится. Налицо подмена понятий. Современная психология иначе смотрит на любовь к себе и настоятельно рекомендует женщинам в любом возрасте уделять себе больше внимания и любви.

Любовь к себе нужна для того, чтобы вас любили окружающие. Если женщина перестает уважать свои собственные потребности, желания, стремления, перестает себя баловать, то ровным счетом то же самое начинают делать и окружающие. А потому нет ничего удивительного в том, что дам, отдающих все силы и время мужу, детям, работе, однажды бросают, увольняют, перестают ценить по достоинству. Часто жизненный крах приходится на высшую «точку кипения» – возраст после 50, 40 лет. И от этого беда кажется еще глобальней, непоправимей. И мало кому в этот момент приходит в голову, что поступки окружающих были только «зеркалом», а корень проблемы — в отсутствии любви к самой себе.

Отсутствие любви к собственной персоне делает женщин несчастными в браке. Отдав все силы мужчине, пожертвовав собой ради него и его интересов, женщина ожидает пожизненной благодарности, но получает обычно только обратное — хамское отношение, непорядочное поведение, измены, одиночество.

Жертва собой ради интересов детей приводит к тому же — рано или поздно подросшие дети отправляют маму «куда подальше» и просят не лезть с советами, ведь авторитетом мать для них не является.

От чистого эгоизма любовь к себе отличается как небо от земли. Эгоистка любит исключительно себя, только себя. Умная женщина сочетает любовь к себе с любовью к другим. Люди, не любящие себя, обычно не могут дать любви и другим, их чувства ущербны, всегда обречены на провал. Вот почему работу над собой всегда нужно начинать с оценки собственной любви к себе и ее повышения.

Женщина, которая любит себя, хорошо знает, что ей нужно в жизни, в работе, в личных отношениях для полного счастья. В итоге знание превращается в цели, а цели приводят к нужным результатам. Счастливой окружающие вас не делают, только вы сами можете стать или не стать счастливой, достичь желаемого или так и наблюдать с обочины, как мимо идут успешные, состоявшиеся женщины, которые счастливы в любом возрасте.

Жертвенность повышает в чем-то самооценку дамы, но не позволяет ей раскрыть весь свой потенциал на полную мощь. Она не дает спокойствия и счастья. Женщина начинает ждать, что ее жертвы оценят, за них ее полюбят. Этого обычно не случается, и это закономерно. Ожидания разбиваются о реальность. Наличие адекватной любви к себе уменьшает вероятность того, что женщина станет жертвой, будет чувствовать себя ею, станет подверженной чужим манипуляциям. Это возможность прожить полноценную собственную жизнь, сделать все, что хочется. Такие представительницы прекрасного пола привлекательны, обаятельны, интересны и для мужчин, и для детей.

Как распознать низкую самооценку?

Низкая женская самооценка проявляется довольно характерными чертами. Специалисты выделяют пять основных признаков, которые помогут установить, все ли в порядке с самооценкой, где и какие коррекции требуются. Ощущение собственной ценности — настолько личное, что честно ответить на некоторые вопросы женщина может только наедине с собой.

Не всегда некрасивая женщина, которая ходит на работу без макияжа, имеет низкую самооценку, и нередко можно встретить холеную красавицу, в душе и жизни которой творится полный хаос. Просто в первом случае женщина принимает и любит себя, а во втором постоянно пытается изменить себя, улучшить, модифицировать, но любви от этого больше не становится.

Самое время установить, каковы признаки отсутствия любви к себе.

  • Женщина не умеет принимать помощь со стороны, подарки, искренне смущается при оказании ей знаков внимания. Она внутренне не верит, что ее «такую» действительно можно полюбить, отсюда и неловкость, а также постоянный поиск «подвохов».
  • Женщина остается в неудобных, некомфортных для себя отношениях только потому, что не верит, что достойна другой жизни, что еще сможет встретить партнера, который сделает ее счастливой. Цикл замыкается, и неуверенная в себе дама может целую жизнь посвятить токсичным и разрушающим ее отношениям с тираном, алкоголиком, наркоманом. Даже если она решится прервать такие отношения, но не научится любить себя, в ее жизни с большой долей вероятности появится очередной тиран. Она привлекает определенный типаж мужчин.
  • Женщина, испытывающая дефицит любви к самой себе,не умеет выражать вслух просто и ясно свои цели и желания. Она их попросту не может формулировать внутри себя. Поэтому рядом с дамой чаще всего «уживаются» лишь те мужчины, которым женские желания и стремления в принципе не интересны, не нужны.
  • Женщина часто оказывается в позиции жертвы. Она не пользуется искренним уважением и любовью на работе, в браке, среди знакомых, она позволяет другим хамить ей, грубить, «глотает» оскорбления и обиды, и причина этому всегда кроется в низком уровне собственного любовного потенциала.
  • Женщина постоянно сравнивает себя с другими представительницами прекрасного пола, видя вокруг одних конкуренток. Уверенной в себе даме, которая себя любит, нет необходимости соперничать с кем-то за что-то, она знает свои плюсы.

Отсутствие любви к себе часто сопровождается самыми разными страхами — страхом быть одинокой и брошенной, страхом оказаться в последних рядах в очереди за счастьем.

В самых сложных случаях страхи превращаются в форменные фобии, такие как боязнь критических оценок внешности, осуждения, в социофобию.

Причины проблемы

Причины, по которым женщина не любит себя, многогранны и разносторонни. Иногда отсутствие любви формируется из-за детских психологических травм, иногда это следствие негативного опыта, при котором у женщины сформировались ошибочные глубинные убеждения о самой себе со знаком «минус». Чаще всего отсутствием любви к себе страдают дамы, которые выросли в строгих семьях, где были ограничены большим количеством запретов, порицаний, критики, пренебрежения, наказаний.

Читайте также:
Как сказать парню что ты его любишь

Психотерапевты выделяют три типа таких убеждений:

  • «Я не такая, как все, некрасивая, толстая, неуклюжая и т. д.»;
  • «Я слабая, мне не по силам эта работа, задача, цель, достижение»;
  • «Меня не любят, не уважают, не ценят».

Чаще такие убеждения связаны с тем, что в детстве девочка не могла удовлетворить базовые потребности. В первую очередь потребности в любви и принятии со стороны родителей, она чувствовала их отстраненность и холодность, вечную занятость своими делами.

Нередко нелюбящие себя дамы вырастают из школьных жертв буллинга. И чем дольше длились оскорбления, травля, тем выше вероятность необратимых изменений в самооценке. Длительные периоды подобного стресса неизменно приводят к закреплению негативных суждений о себе.

Причина может крыться в организации нервной системы. Более робкие, ранимые девочки реже умеют эффективно противостоять трудностям в общении со сверстниками, впечатлительные особы настолько привыкают к болезненным реакциям, что стресс у них закрепляется буквально на гормональном уровне. Женщины с низкой самооценкой болезненно воспринимают любые неудачи, даже мелкие и незначительные. Они находят в них безусловное подтверждение своей «никчемности».

Отсутствие любви к себе нередко связано с воспитательными установками, при которых родители и общество проповедовали отказ от своих желаний в пользу семьи, детей, работы. Дочери подобных матерей редко любят себя, они просто не видели иного наглядного примера по мере взросления.

Если изменить прошлое невозможно, то справиться с проблемой здесь и сейчас женщина может в любом возрасте. Для установления степени проблемы психотерапевты советуют дать честные ответы на определенные вопросы.

  • Что вы думаете о себе?
  • Следите ли вы за собой, ухаживаете, не экономите ли на средствах и косметике, одежде, обуви в пользу других?
  • Нравится ли отражение в зеркале? Что именно вызывает негативные ощущения?
  • Верите ли вы, что имеете полное право получить любовь других людей?
  • Часто ли вы поощряете себя любыми доступными способами?
  • Часто ли вы наказываете себя?

Именно эти вопросы помогут обозначить проблему и приступить к ее поэтапному решению.

Как полюбить себя?

Специалисты в области психотерапии выделяют несколько эмоциональных режимов, в которых время от времени оказывается каждая женщина. И один из них губителен. Это режим критикующего родителя. Чтобы поднять свою самооценку, девушка или женщина должна полностью отказаться от беспощадной критики своих мыслей, чувств, действий и желаний. Это нетрудно контролировать. Как только появляется смутное или явное чувство вины, нужно пресекать его.

Момент включения критикующего режима легко отследить. Он поддерживает низкую самооценку и снижает ее. Отключение режима принудительно с каждым разом будет получаться все лучше и лучше, и это позволит заметно повысить самооценку, быть счастливой даже в неприятных жизненных обстоятельствах. Начать уважать себя можно с замены привычных разрушительных установок нейтральными. Например, раньше вы ругали себя последними словами, а теперь при появлении такого желания можно просто отметить, что «можно было сделать получше».

Важно научиться принимать не только свои достоинства, но и недостатки, любить себя такой, какая есть. Перестаньте сравнивать свою внешность с внешними данными других женщин, прекратите равняться на моделей и актрис, начните ухаживать за собой с теми исходными данными, которые имеются. Очень скоро вы искренне удивитесь тому, что стать красивой — это не обязательно сделать пластические операции или сбросить пару десятков килограммов. Стать красивой — это состояние души, а оно приходит только в процессе ухода за собой любимой. Если сложно выключить в себе режим критика, стоит перевести его в режим самосострадания.

Посочувствуйте себе и приложите определенные усилия, чтобы сделать что-то лучше, вместо того, чтобы казнить и наказывать себя за ошибки.

Реже оглядывайтесь на прошлое, не возвращайтесь мысленно к неприятным ситуациям, чаще смотрите в будущее, старайтесь придать этому взгляду больше оптимизма. Если негатив из прошлого не оставляет в покое, научитесь находить в каждой травмирующей ситуации что-то смешное. Это поможет постепенно обесценить негативные установки.

Научитесь говорить вслух о своих желаниях, потребностях, просите помощи у окружающих при необходимости, смело говорите, что вы хотели бы получить в подарок к празднику. Научитесь твердо отстаивать свои личные границы и права. При этом следите, чтобы они не пересекались с чужими. Иными словами, ваши личные границы не должны нарушать границ других людей. Уважайте их так же, как свои собственные, не позволяйте собой манипулировать, оскорблять свое личное достоинство. Чаще говорите «нет», если чувствуете, что просьба или требование человека нарушает в чем-то ваши личные границы, желания, видения.

Неэффективны выражения в стиле Бриджит Джонс типа «А ну, соберись, тряпка!». Это режим внутреннего критика, и он лишь усугубляет состояние. В каждой сложной ситуации говорите, что «это будет непросто, но надо сделать маленький шажок». Чаще прислушивайтесь к своим желаниям. Если хочется почитать книгу, а ситуация требует пойти постирать белье, ищите компромиссы. Если стирка терпит, отложите ее либо вознаграждайте себя за сделанное дело часом спокойного чтения, не допуская в течение этого времени к себе никаких тревог или угрызений совести.

Ведите дневник своих достижений. Каждый день вносите в него хоть минимальное достижение, успех, сделанное хорошо дело, позитивную мысль. Перечитывание такого дневника поможет закрепить новые положительные установки, которые постепенно придут на смену старым негативным.

Полезные книги

Книга может стать надежным помощником женщины. Если есть трудности с самооценкой, обратите внимание на труд Э. Робертс «Секреты уверенности в себе». Если женщина уже имеет некоторый опыт самосовершенствования, ей будет интересно «Руководство по исправлению личности» Ричарда Бендлера. На столе каждой женщины найдется место и для книги «Умейте постоять за себя. Ключ к самоутверждению», авторами которой стали практикующие специалисты Альберти и Эммонс.

Преодолеть страхи и губительные негативные установки внутри женщине помогут книги Чаморро-Премузик, а также труды С. Ключникова.

Советы психологов на каждый день

Вот несколько простых и действенных советов, которые помогут повысить самооценку.

  • Будьте любознательны, интересуйтесь всем новым, ищите новые увлечения и хобби.
  • Говорите в собственный адрескомплименты в течение 5 минут каждый день перед зеркалом.
  • Легко впускайте новых людей в свою жизнь и легко отпускайте тех, кто из нее решит уйти. Это будет неизбежно по мере обретения самолюбия. Пришедшие люди примут вас более адекватно, не станут манипулировать.
  • Следите за своим здоровьем, диетой, ухаживайте за собой ежедневно.
Читайте также:
Как проявляется генит герпес у женщин

Сборник из 15 книг, которые помогут обрести уверенность в себе, а также поднять самооценку

Вера в себя и уверенность в себе — ключевые секреты успеха. Человек с более высоким уровнем интеллекта (IQ), талантом и знаниями может добиться успеха только в том случае, если он / она будет в этом убежден.

Давайте отметим, что уверенность приходит через знания, которые дают нам определенные послания и уроки. Так вот, а эти знания и опыт может подарить нам книги. Именно поэтому мы составили для вас список из 15 литературных произведений, которые точно помогут вам поверить в себя и осознать свою истинную силу.

Читать другую подборку:

  1. Книги для уверенности в себе мужчинам
  2. №1. «Бойцовский клуб» — Чак Паланик
  3. №2. «Мужчина в отрыве: Игры, порно и потеря идентичности» — Филип Зимбардо, Никита Коломбе
  4. №3. «50 качеств настоящего мужчины» — Сергей Николаевич Абанин
  5. №4. «Это жизнь, чувак! Как повзрослеть и не облажаться, если ты мужчина» — Джон Ким
  6. №5. «Путь настоящего мужчины. Как завоевать мир и сердце любимой женщины, оставаясь верным самому себе» — Дэвид Дейда
  7. Книги для уверенности в себе женщинам
  8. №6. «Ты вся светишься! Как зажечь внутреннее солнце и найти путь к счастью» — Лаура Малина Сейлер
  9. №7. «Хрупкие люди. Тайная дверь в мир нарциссов» — Юлия Пирумова
  10. №8. «Код уверенности. Почему умные люди бывают не уверены в себе и как это исправить» — Роберт Келси
  11. №9. «Самая сильная женщина в комнате – это ты. Секреты женского лидерства» — Лидия Фенет
  12. №10. «Девочка. Девушка. Женщина» — Марк Бартон
  13. Книги для уверенности в себе подросткам
  14. №11. «Уверенность в себе. Как избавиться от застенчивости, нерешительности и повысить самооценку» — Павел Федоренко, Илья Качай
  15. №12. «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть» — Брене Браун
  16. №13. «Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь» — Роб Янг
  17. №14. «Мне все льзя. О том, как найти свое призвание и самого себя» — Татьяна Мужицкая
  18. №15. «Уверенность в себе. Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения» — Томас Чаморро-Премузик
  19. Заключение

Книги для уверенности в себе мужчинам

№1. «Бойцовский клуб» — Чак Паланик

Об авторе: Американский журналист и писатель. Имеет очень интересный стиль написания, изъясняется в тексте всегда очень кратко и резко, при этом настолько проникновенно, что захватывает дух. Его умение оказывать психологическое влияния на читателя — не просто удивляет, а поражает.

О книге:

Практически каждый мужчина внутри себя “бунтарь”, который не всегда хочет показывать этого, оттого и прячет это глубоко в душе. Данная книга как раз таки раскрепощает таких мужчин, она вселяет в них уверенность, показывает, что только дерзкий и смелый парень способен на глобальные вещи в современном мире.

Автор погружает читателя в атмосферу безумной жесткости, выбраться из которой поможет только решительность. Но для начала нужно пересмотреть взгляды на некоторые вещи в жизни.

Цитата:

«Мужчина, оказавшийся в паре с единственной женщиной, положил ей локти на плечи – по локтю на каждое плечо, и рыдает ей в шею».

№2. «Мужчина в отрыве: Игры, порно и потеря идентичности» — Филип Зимбардо, Никита Коломбе

Об авторах: Американские профессора наук и психолога, достаточно давно получили признание западной общественности. В своих работах чаще всего выделяют проблемы психики человека и пути их решения.

О книге:

В данном произведении речь идет о проблемах парней, возникающих из-за современных реалий. Ведь смотря на тенденции развития общества в наше время, становится очевидным тот факт, что мужчина давно не единственный добытчик семье, а его роль некого “защитника” уже в прошлом.

Сейчас мужчины подвергаются серьезному давлению, ведь если в 20 лет ты не заработал своего первого миллиона, то ты будешь неудачником на всю жизнь. Именно поэтому юноши начинают искать помощь в виртуальном мире, но правильно ли это? На этот вопрос и ответят Филип Зимбардо и Никита Коломбе.

Цитата:

«Для того чтобы понять сложную природу человеческого поведения, необходим анализ одновременно в трех плоскостях».

№3. «50 качеств настоящего мужчины» — Сергей Николаевич Абанин

Об авторе: Российский писатель, в своих произведениях представляется тонким психологом, чувствующем человеческое нутро настолько “близко”, что это воодушевляет.

О книге:

Эта книга, вероятно, является самым позитивным испытанием для ваших мыслей о себе. Это поможет вам увидеть свою силу, положительные черты характера, навыки, таланты и по-новому взглянуть на себя.

Можете ли вы увидеть себя в грязном зеркале? Не совсем. Верно? Очистите зеркало, в котором вы смотрите на себя и посмотрите на свое истинное «я»!

Если вы склонны напоминать себе в основном о своих ошибках, недостатках и недостатках, не обращая внимания на то, что в вас впечатляет, эта книга для вас.

Цитата:

«Дело в том, что развитие мужских (или женских у женщин) качеств входит в тот самый набор планов Души у каждого человека».

№4. «Это жизнь, чувак! Как повзрослеть и не облажаться, если ты мужчина» — Джон Ким

Об авторе: Один из самых известных корейских писателей, получил признание благодаря глубокому освещению психосоматики в своих работах.

О книге:

Изменения случаются, даже когда ты остаешься на месте. Поэтому логично принять перемены и руководить ими, вместо того, чтобы отказываться от себя по воле случая. Да, изменения нелегко принять, но данная книга покажет вам правильный путь к изменению: без борьбы, без сопротивления, без сомнения, без сожалений.

Читайте также:
Как помириться со скорпионом женщиной

Эта книга отправит вас в приятное путешествие к самопознанию и укреплению чувства собственного достоинства. Она поможет вам лучше понять свои сильные стороны и способы их использования для раскрытия своего потенциала.

Цитата:

«Надеюсь, это подтолкнет вас к размышлению о том, кто вы сейчас и кем вы хотите быть, и даст вам мотивацию ликвидировать этот пробел».

№5. «Путь настоящего мужчины. Как завоевать мир и сердце любимой женщины, оставаясь верным самому себе» — Дэвид Дейда

Об авторе: Американский писатель и журналист, изучает духовную и сексуальную сущность человека .

О книге:

Ваше подсознание похоже на губку, которая вбирает в себя всю информацию, доступную в вашем окружении. Затем оно выбирает, что следует оставить, основываясь на ваших фильтрах (убеждения, ценности, точка зрения и личностные черты).

В этой книге вы узнаете, как:

  • воспользоваться силой своего сознания;
  • открыть для себя заново себя, свой потенциал и ценность, поняв, почему вы думаете и ведете себя именно так, и внесете необходимые коррективы;
  • изменить и улучшить восприятие себя.

Цитата:

«Мужчина должен был рыскать по свету в поисках заработка».

Книги для уверенности в себе женщинам

№6. «Ты вся светишься! Как зажечь внутреннее солнце и найти путь к счастью» — Лаура Малина Сейлер

Об авторе: Спикер и психолог. Достаточно популярная женщина на своей родине, в Германии. Прославилась, прежде всего, тем, что внесла большой вклад в изучение “дурных привычек”.

О книге:

Цель этой книги — помочь девушкам восстановить врожденную уверенность в себе, а затем довести ее до необходимого вам уровня для достижения своих мечтаний и стремлений.

Если вы ищете книгу, которая может изменить ваше отношение к себе, то это именно она. Вы можете быть удивлены, как ваша жизнь меняется к лучшему с каждой страницей, потому что с каждой страницей эта книга воздействует на вас.

Цитата:

«Если мы согласимся с тем, что своими мыслями и чувствами сами создаем окружающую реальность, то сможем построить жизнь, о которой мечтаем».

№7. «Хрупкие люди. Тайная дверь в мир нарциссов» — Юлия Пирумова

Об авторе: Психотерапевт и популярный блогер. Свою деятельность направляет на более глобальное освещение проблем в области нарциссизма.

О книге:

В этой книге девушки откроют для себя следующие вещи:

  • как проявить творческое воображение и стать увереннее в своих силах;
  • как развить свою психологическую стойкость, преодолевая страхи, беспокойство и чувство вины;
  • как общаться с другими;
  • простые способы ставить цели и не сравнивать себя с другими.

Цитата:

«Нормальная самооценка помогает человеку соотносить истинные достоинства и ограничения, а также постоянно обмениваться представлениями о самом себе с реальностью».

№8. «Код уверенности. Почему умные люди бывают не уверены в себе и как это исправить» — Роберт Келси

Об авторе: Английская журналистка, изучающая влияние на жизнь людей “посторонних” и не самых важных факторов .

О книге:

Он основан на научных исследованиях того, как работает наш разум и гены, когда речь идет об уверенности и самооценке.

Возможно, данное произведение будет полезно не только слабому полу, но и сильному полу. Прочитав творение Келси, вы познаете себя лучше, предпримите действия, соответствующие вашей личности, и добьетесь успеха.

Если вы мужчина, эту книгу можно подарить знакомым женщинам, страдающим от недостатка уверенности. Это для вас, если вы девушка, и у вас было достаточно ощущений, что вы застряли в пространстве и не имеете смелости воспользоваться своими талантами и навыками.

Цитата:

«Вообще моя собственная история – это история недоверия, трусости, слабости и пессимизма».

№9. «Самая сильная женщина в комнате – это ты. Секреты женского лидерства» — Лидия Фенет

Об авторе: Известный американский аукционист. Занимает пост директора в “Christie’s”.

О книге:

После прочтения каждая девушка поймет, что:

  • необходимо смотреть на жизнь более объективно;
  • нужно избегать делать поспешные выводы о себе, своем опыте и других;
  • следует сохранять мир и гармонию в своих отношениях (особенно в самом главном — отношениях с самим собой);
  • думать о себе нужно, но основываясь на фактах, а не на субъективных мнениях;
  • быть лидером-девушкой — вполне реально, даже если вы думаете иначе.

Цитата:

«Именно истории превращают плоские куски холста на стене галереи в потрясающие живые шедевры».

№10. «Девочка. Девушка. Женщина» — Марк Бартон

Об авторе: Американский публицист. Его удивительная особенность — умение говорить о сложных “женских вещах” на простом языке.

О книге:

Эта книга научит женщин определять причину своих неудач. Она поспособствует повышению вашей психологической стойкости, а так же более точному определению того, кто вы и какова ваша настоящая ценность.

Цитата:

«Под влиянием разных людей и событий миллионы женщин характеризуют себя негативно, занижая свою значимость».

Книги для уверенности в себе подросткам

№11. «Уверенность в себе. Как избавиться от застенчивости, нерешительности и повысить самооценку» — Павел Федоренко, Илья Качай

Об авторах: Современные российские писатели и одни из основателей центра когнитивной психотерапии.

О книге:

Она отлично подойдет для подростков. вы узнаете, как обрести уверенность и стать лидером. Осознаете, что дает вам мотивацию и вдохновение; определите, что для вас значит успех и как его достичь; поймете, как стать экспертом в своей области; получите советы по повышению эмоционального интеллекта.

Цитата:

«В голове то и дело возникали пугающие подробности грядущей беседы…»

№12. «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть» — Брене Браун

Об авторе: Психолог, философ и оратор. Занимается изучением социальных норм общества в США.

О книге:

Она заставит подростков взглянуть на себя под другим углом: под углом объективной оценки к своим недостаткам и изъянам. Возможно, это помет от них избавиться.

Цитата:

«Мы не можем отрицать существование обнаруженных закономерностей потому, что так устроен наш мозг – он «заточен» на то, чтобы искать закономерности и наделять их смыслом».

№13. «Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь» — Роб Янг

Об авторе: Американский поэт и прозаик.

О книге:

Бывает ли, что вам есть что сказать, но вы не уверены в своей смелости и истинности. Или вам страшно, что вам приходится говорить, когда вам задают вопрос, на который вы не очень хорошо знаете ответ?

Читайте также:
Как попросить прощения у девушки если сильно обидел своими словами

Уверенность в себе — это смелость и желание идти вперед, будучи уверенным в том, что, что бы ни случилось, вы найдете способы справиться с этим. Эта книга для вас, молодые люди, если вы хотите набраться смелости, чтобы претворить в жизнь свои великие идеи, поделиться своими знаниями и почувствовать себя лучше.

Цитата:

«Вы сразу же почувствуете себя, с одной стороны, более расслабленным, а с другой – более энергетически заряженным».

№14. «Мне все льзя. О том, как найти свое призвание и самого себя» — Татьяна Мужицкая

Об авторе: Журналистка, писательница, бизнес-учитель. Автор книг по саморазвитию и совершенствованию.

О книге:

Книга для подростков, которая научит изменить вещи, лежащие в основе их ума. Она научит “не ограничивать” свой успех, а наоборот — совершенствовать его, попутно реализовать свои мечты и стремления.

Цитата:

«Я, счастливая, прижимая книгу к сердцу, примчалась домой, читала и конспектировала ее всю ночь».

№15. «Уверенность в себе. Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения» — Томас Чаморро-Премузик

Об авторе: Организационный психолог, который работает в основном в областях профилирования личности, анализа людей, выявления талантов.

О книге:

Это полезная и занимательная книга о том, как повысить вашу уверенность в себе. Она основана на научных исследованиях и открытиях, касающихся человеческого разума.

Читая ее, вы почувствуете не только вызов, но и стремление изменить те вещи, которые удерживают вас на месте и мешают раскрыть свой потенциал..

Цитата:

«Эта одержимость объясняет почти тотальную распространенность культа знаменитостей, когда значительная часть человечества обожествляет тех, кто обожествляет сам себя».

Заключение

Итак, уверен, после изучения данного материала вы поняли: именно книги помогают нам повысить уровень нашей уверенности, они учат нас смело идти на риск, без “страха в глазах” встречать неудачи и достигать поставленной цели, невзирая на трудности.

Если вам понравилась эта статья — обязательно расскажите об этом в комментариях и поделитесь ею со своими знакомыми и друзьями.

10 Способов, Как Полюбить Себя и Свою Внешность

Как полюбить себя и своё тело, повысить самооценку, преодолеть комплексы? Я считаю, что разговор на эту тему подобен выбору блюда на ужин. Этот вопрос настолько индивидуален, что следовать чужим советам неправильно.

Конечно, никто не запрещает поинтересоваться, как полюбить себя по-настоящему у людей, которые столкнулись с такой проблемой и успешно решили её. Но слепо следовать расписанному скрипту от очередного блогера не стоит, это может даже усугубить ситуацию. Поэтому я предлагаю во всем подробно разобраться:

    Что такое любовь к себе? Как себя полюбить? Откуда появляется недовольство собой?

Примерно к тридцати годам человек начинает проводить глубокий анализ прожитых лет и строить планы. Однако, вследствие глубокого психоанализа прошлого часто приходит неудовлетворение собой. Это выражается разными эмоциями: один человек злится на себя и ругает свою жизнь; другой – винит близких и всех окружающих людей, третий – анализирует и делает вывод, что он не способен быть собой, не достоин этого и, в целом он — «не такой как все».

Неудовлетворение собой по разным причинам ведет к появлению комплексов. Хотя после наступления тридцати лет вы можете обнаружить, что счастливы, полностью довольны собой, то есть жизнь удовлетворяет вас на все 100%.

Говорить о причинах, которые влияют на нелюбовь к себе, всегда сложно. Если поискать, то можно найти много поводов не ценить и не любить себя. Часто в основе нелюбви – комбинация из нескольких причин. Здесь нужно отметить, что осознание проблемы гораздо важнее причины её возникновения.

Спешу обрадовать всех читающих эту статью. Интересуясь данной темой, вы практически на половине пути победы над собой, своими комплексами, стеснениями и страхами. Перед тем как попытаемся решить проблему «нелюбви», давайте поговорим про любовь людей к самим себе, откровенно, не стесняясь.

Что такое любить себя?

    Спросите юношу, весь организм которого бурлит и играет гормонами, что такое любить себя? Скорее всего реакцией поначалу будет дикий смех и недоумение.
    Юноша представит, что понимание как «напрямую» любить себя – это есть физическое самоудовлетворение. Согласитесь, в чём-то он даже прав. Ведь если отбросить предрассудки и предвзятости, то самоудовлетворение — это есть направленная и истинная любовь к себе, удовольствие от себя. Можно сказать иначе: любить себя – это делает человека довольным собой, или – самоудовлетворённым.
    свой внешний вид; сексуальность; преимущества; недостатки; интеллект; характер.
    И главное, человек принимает жизнь, которую проживает, с тем, что в ней имеется и случается. Вот вам и простой ответ на непростой вопрос – что такое полюбить себя? Не забывайте, чтобы полюбить, сначала требуется принять себя, причем – обязательно таким какой есть, со всем багажом опыта, возраста, знаний, комплексов и предрассудков. Данная позиция справедлива по отношению ко всем. При этом поиск ответа, что значит полюбить себя, для женщины будет более значимым. Безусловная любовь к себе для каждой женщины является основой её самооценки, хорошего самочувствия и даже – жизненного успеха.
    Возможно, вы уже реально любите себя. Вероятно, что чувство выражается это другим способом, не совпадающим с вашими установками и сформированными представлениями о любви. Распространенная идея, что любовь к себе – это исключительно внимание к своей внешности. Быть довольным своей внешностью – один из основных пунктов любви к себе. При этом есть важные составляющие, без которых невозможно достичь гармонии. Например, психологический комфорт.
    Пройдите несложный тест: если вам уютно и комфортно наедине с собой, вы гармоничны и довольны, вас всё устраивает до того, как вы посмотрите в зеркало – то можно сказать уверенно, что вы любите себя. Если же вы ощущаете неприятные чувства и дискомфорт только когда вспоминаете про целлюлит на бёдрах, то здесь вы тоже любите себя, а внешность ваша вас не устраивает. Важно чувствовать, понимать и отличать эти состояния. В случае выявленной нелюбви к себе, будет необходима помощь психолога, если ситуация касается лишних килограммов, то поможет абонемент в спортзал.
    Я лишь напомнила, что такое любить себя. Практически каждый из нас в душе понимает, что «внешность не главное». И все же действительно многие их нас себя по-настоящему не любят. Предлагаю поговорить, как можно приблизиться к удивительному состоянию, как можно себя полюбить!
Читайте также:
Как сделать так чтобы девушка бегала за тобой и любила

Как научиться любить себя?

    Многие люди всю жизнь в поиске, как научиться себя любить и уважать? Достаточно просто помнить, что любовь к себе заключается в безусловном принятии себя. Постарайтесь признать себя полноценной, самодостаточной, при этом – не лишённой недостатков личности. Это станет важным шагом на пути любви и самоуважения. Как это сделать? Есть три простых способа:

1. Зеркальный портрет.

    Подойдите к зеркалу и внимательно рассмотрите себя. Вглядывайтесь в лицо, позируйте и играйте мускулами или теми частями тела, которые вас больше всего в себе привлекают. Лучше всего это делать дома, когда вы находитесь в одиночестве. Осмотрите каждый сантиметр своего тела. При этом важно вести с собой диалог, обращаясь на «ты». Вы должны разговаривать на тему ваших преимуществ и недостатков во внешности. Так вы программируете своё подсознание на полное восприятие вашей внешности, какой бы она не являлась.
    Психологи выяснили: когда человек разговаривает сам с собой на «ты», это можно приравнять к полноценному диалогу. Поэтому мозг думает, что вашу внешность обсуждает другой человек. Любоваться собой можно сколько заблагорассудится. Важно дать мозгу правильный посыл, что вы достаточно привлекательны. Желательно не только глядеть в зеркало и говорить: «какая ты красивая (или красивый)», а действительно найти привлекательные стороны своей внешности. Положительный заряд эмоций ещё сильнее закрепит эффект.

2. Карта характера.

    Найдите 5-10 минут. Возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки. В одну запишите все ваши положительные черты характера: привычки, умения, всё то, что вам в себе нравится. Другую колонку заполните отрицательными сторонами. Просмотрите полученный список. Подумайте, всё ли записанное соответствует действительности. Если всё составлено правильно, скажите: «Да, это ты. Я принимаю себя такой, какая есть. И за это я люблю себя, я благодарен себе за всё». Фразы могут отличаться. Главное — передать основной посыл.
    Утверждения, которые вы произносите регулярно, откладываются на подсознательном уровне. После этого мозг всеми силами будет пытаться выдать ваши убеждения за действительность. Каждый день проговаривайте простые аффирмации: «я принимаю себя и за это люблю себя». Через некоторое время вы обязательно почувствуете эффект.

3. Сам себе режиссёр.

    Суть метода очень проста: определяем и исправляем причины, вызвавшие нелюбовь к себе. Сначала принимаем удобное положение и расслабляемся.
    Закрываем глаза, в течение 20-30 секунд следим за дыханием, приводя его в спокойное, размеренное состояние. Далее играем воображением. Представляем себя актёром фильма. Мысленно разыгрываем сцену, где отчётливо проявляются все возможные причины, по которым вы себя не любите. Играем эту сцену несколько минут. Важно полностью отдаться нахлынувшим эмоциям и стараться максимально переживать то, что чувствуете.
    Далее, тормозим воображаемый фильм и пытаемся посмотреть на него глазами режиссёра. Теперь ещё раз просмотрите эту же сцену, но как бы со стороны. И мысленно изменяйте детали сцены так, чтобы вам всё нравилось. Меняйте внешность, повадки, привычки, голос, фразы, акценты… в общем всё, что вас не устраивает.
    После этого опять мысленно переместитесь в роль актёра и ещё раз сыграйте эту сцену, но уже с принятыми изменениями. Важно следить за эмоциями и прийти, к состоянию радости, и удовлетворения. Положительные эмоции усилят эффект. Выполнять можно как одно упражнение или все три. Можно попробовать придумать какой-то свой метод. Главное, следите, чтобы посыл был в духе: я себя люблю, я доволен собой.
    Вот так, на первый взгляд просто, при помощи нехитрых манипуляций со своим разумом и подсознанием есть возможно быстро правильно принять себя. Итогом такой работы будет то, что вслед за принятием, вы себя непременно полюбите. Проявлять к себе любовь и уважение очень просто. Если вы не до конца верите в смысл предыдущей фразы, это почти неважно.

Необязательно верить, чтобы это работало. Просто попробуйте. Я даю вам уникальную формулу успеха: «минимум – 100% – максимум». Это абсолютная техника успеха в любом деле. Установите для себя норму (100%). Например, три раза в день сказать себе: «я себя люблю» или «ты красавчик». Всё норма установлена, теперь вам осталось её выполнить. Не хотите? Тогда сделайте минимум. Это 50% от установленной нормы. Хотите быстрых результатов? Тогда делайте максимум. Главное — делать. Стремиться любить себя, все остальное неважно.

    Отмечу, и мужчины и женщины всегда по-разному воспринимают понятие «любовь к себе». Ранее было сказано, для большинства женщин, этот фактор более важен. Для них получение навыков, знаний, освоение методик, как принять себя и полюбить такой, какая ты есть, играют решающее значение.

    Если идеализировать жизненную ситуацию, то любовь вместе с уважением к себе должны привить родители своим отношением и воспитанием. Когда этого не происходит, то у человека могут развиться комплексы и психологические блоки. Сюда прибавляем социальную пропаганду женских стереотипов, и комплекс неполноценности готов.
    Многие девушки занимаются поиском ответов на вопросы: как полюбить себя женщине или как полюбить себя, как женщину? Обилие низкосортного контента на эту тему глубже усугубляет ситуацию. Пользуясь советами якобы «психологов» девушки и женщины начинают искать решение проблемы вовне. Например, начинают винить кого-то в собственной неполноценности или ущербности. Такая тактика не только усугубляет проблему, но и развивает новые.
    Все мы слышали про стереотипных истеричек, которые по любому удобному поводу закатывают истерику и мешают жить окружающим людям. Они видят корень своих проблем в окружающих. Бывает «истерички» оправдываются – у них якобы низкая самооценка, и манипулировать собой они не позволяют. Мол, так у них самооценка повышается, и появляется самоуважение.
    Сегодня, когда вся информация есть в открытом доступе, каждый человек может за несколько часов написать статью: «100 способов любви к себе» или «Как полюбить себя и повысить самооценку?» Такие тексты могут нести действительно полезную и важную информацию, предлагать практические советы.
    Важно уметь отделять действительно полезный контент и «просто шлак», на котором паразитируют блогеры. Без качественной помощи психолога преодолеть свои комплексы, повысить самооценку, принять бывает сложно. Но проблему нужно решать, к своей цели нужно стремиться. Чтобы вам было легче, предлагаю посмотреть, что психологи советуют в подобных случаях.
Читайте также:
Как ненавязчиво напомнить о себе мужчине смс что написать

Как полюбить себя? 10 советов известных психологов

В этой статье я подобрала лучшие советы польско-американского психоаналитика Хелен Дойч и других известных психологов. Подобранная информация поможет разобраться, как повысить самооценку и полюбить себя.

Разберём распространенный вопрос в поиске — «как полюбить свою внешность и не сравнивать себя с другими?» Рекомендации помогут вам разобраться, как лучше к себе относиться, и дадут ответ – как себя полюбить и быть в гармоничном состоянии по этому поводу?

1. Чтобы любить себя, никакой повод точно искать не нужно. Подумайте хорошо и ответьте откровенно – за что можно любить себя? Задав вопрос, не ищите ответа! Важно уметь любить себя безо всякой причины, утверждает американский психолог, создатель НЛП Ричард Бендлер. Ваши попытки зацепиться за собственные качества только усугубят ситуацию. Любите себя просто так, за всё. Любите себя за глаза, за уши, за проблемный желудок. Каждый сантиметр вас – это уже повод себя любить. Каждый волосок на теле – это причина себя обожать.

2. Американский психолог Абрахам Маслоу (создатель известной Пирамиды Маслоу) утверждал, что относиться к себе с любовью проще, когда ты относишься к себе как к лучшему другу. Согласитесь, что воспринимать себя полноценно легче, когда ты считаешь себя своим другом или даже братом. Конечно, условно. В чём это заключается? Например, балуйте себя, говорите, что вы сегодня прекрасно выглядите. Не ругайте себя за неудачи и награждайте за успехи. Считайте себя своим лучшим другом. Примите своего лучше друга именно таким, какой он есть. Вы обязательно увидите, такие методы работают.

3. Ведите дневник. Пускай это будет дневник любви к себе, ваш самый главный дневник. Делайте в нем записи, отмечайте в нём радостные события, фиксируйте успехи в делах и отношениях. Отмечайте каждый приятный миг, проведенный наедине с собой.

Заполните все страницы своего дневника отметками о приятных и радостных событиях. Периодически перечитывайте. Вы будете удивлены когда заметите, что страницы вашего дневника заполнятся довольно быстро. На них вы будете: успешны, привлекательны, любимы и довольны жизнью. А факт, что всё это записано вашей рукой не даст в этом усомниться. Такая простая техника покажет вам, что теперь всё гораздо лучше, чем вы себе представляли.

4. Работайте над собой.

Познайте за что вы себя не любите. Продолжайте работать над собой.

Ощущаете, что не любите свой внешний вид, вас не устраивает ваша внешность?

Запишитесь в спортзал или занимайтесь дома.

Не нравится свой характер? Развивайте полезные привычки характера. Работайте над собой, совершенствуйте и создайте свой идеальный образ, который будет вас радовать.

5. Не ругайте себя, это важно! Постарайтесь не заниматься самобичеванием. Это не решит проблему. Зато добавит дополнительных вопросов и переживаний. Лучше примите как факт свои неудачи и постарайтесь их более не допускать. Пустая брань, тем более – самого себя, до добра не доводит.

6. С чего начинается любовь к себе, где эта отправная точка? Эрик Берн (американский психолог, психиатр)
говорил:

Любовь начинается с решения. Любовь к себе начинается также с решения.

7. Как полюбить себя? Упражнения на каждый день.
Ежедневно, просыпаясь утром, посмотрите в отражение зеркала. Скажите себе: «Какой же ты классный! Так и хочется тебя поцеловать». Подмигните себе, улыбнитесь. Перед сном скажите себе: «ты молодец! Ты умничка! Люблю тебя, спокойно ночи». Сделать это так просто, но очень действенно.

8. Балуйте себя. Хочешь пойти спать, но ещё много работы? Иди спать. Хочешь вкусный тортик, но не позволяет диета? Купи тортик и порадуй себя. Направленно относитесь к себе с любовью и уважением, и любовь в вашу жизнь моментально придёт

9. Воспользуйтесь услугами психолога. Это, наверно, самый лучший совет всем. Специалист поможет не только найти путь к любви, он поможет решить другие сопутствующие проблемы.

10. Любовь к себе: психология и техники. НЛП – относительно новый раздел психологии, где перечислены самые лучшие техники. Помимо решения вашей проблемы, эти знания помогут вам добиться успеха.

Раз уж мы вспомнили про психологию, стоит привести немного полезной литературы.

Книги по психологии, как полюбить себя

В данной подборке собраны самые лучшие книги о том, как полюбить себя и повысить самооценку. В списке этом – десять книг.

Заключение

В статье максимально раскрываю проблему и делюсь полезными методиками, как полюбить себя и свою жизнь. Помните – наша жизнь точно не стоит на месте, все вокруг меняется. Чтобы достичь результата, нужно действовать решительно и уверенно.

Примите себя, развивайтесь, прочтите книги из рекомендованных, как научиться любить себя и быть уверенной в себе. Ежедневно говорите себе, что вы любимы, желанны и красивы. Главный совет – всегда и везде любите свою жизнь, и жизнь непременно ответит взаимностью.

Об авторе: Привет! Я — Каролина Кораблёва. Живу в Подмосковье, в городе Одинцово. Люблю жизнь и людей. Стараюсь быть реалистом и оптимистом по жизни.
В людях ценю умение себя вести. Увлекаюсь психологией, в частности — конфликтологией. Закончила РГСУ, факультет «Психология труда и специальная психология».

5 важных книг о любви к себе

Как построить добрые отношения с самим собой и осознать свою ценность? Представляем подборку книг с практическими упражнениями, советами и личными историями, которые научат нас заботиться о себе.

«К себе нежно»

Ольга Примаченко, Бомбора, 2020

«Восемь лет назад моя жизнь кардинально изменилась. В течение месяца я подала на развод, вернулась жить к маме и сменила работу. Первая перемена болела, вторая отзывалась жгучим стыдом, а третья стала вызовом: в моем маленьком уютном болотце начались соревнования по гребле», — так описывает начало своего путешествия к себе журналистка и писательница Ольга Примаченко.

Новую книгу она посвятила тем, кто долго не обращал внимание на свои желания, сдерживал свои чувства и эмоции, не принимал свое тело. Тем, кто сегодня хочет стать себе другом.

В книге нет рекомендаций в духе «полюбите внутреннего ребенка, и все наладится». Зато есть много жизненных лайфхаков о том, как повзрослеть, научиться доверять себе, не зависеть от мнения других, научиться просить нужное, защищать важное, сближаться с людьми и отдаляться от них.

Читайте также:
Как проявляется генит герпес у женщин

Книга поможет принять свои чувства, осознать свою ценность и отказаться от погони за мифическим совершенством. В последней главе — 31-дневная практика по нежности к себе с заданиями на каждый день.

«Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку»

Анастасия Залога, Бомбора, 2021

В 23 года психолог и журналистка Анастасия Залога была в эпицентре боли и отчаяния. От рака груди умерла ее мама, и Анастасия долго приходила в себя. Немного оправившись, она уволилась, взяла кредит и открыла бизнес. С ним не сложилось, и девушка осталась один на один с долгами и ненавистью к себе. К счастью, один случайный совет — произносить время от времени слова «я безусловно люблю себя» — все поменял.

«Прошло 10 лет, и я с уверенностью говорю: любовь к себе спасла мою жизнь. Это — единственный ключ, который открывает путь к гармонии», — говорит автор.

Уже 10 лет Анастасия делится с людьми авторской методикой улучшения самооценки. В книге она объясняет, почему при внешней успешности мы постоянно недовольны собой и живем в плену собственной критики. Почему любви всегда мало и как мы пытаемся получить ее извне. Она собрала самые эффективные упражнения, которые научат не зависеть от поощрений и любви других, но искренне любить себя.

Этот роман с собой у каждого свой, поэтому в книге нет универсальных шаблонов счастья. Но есть практические упражнения, которые помогут построить фундамент адекватных, добрых отношений с собой.

«Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса»

Амелия Нагоски, Эмили Нагоски, Манн, Иванов и Фербер, 2019

К современным женщинам предъявляют немало требований: они должны быть милыми, удобными, спокойными и все успевать. И они покорно двигаются по замкнутому кругу бесконечных стрессов, жертвуя собственными интересами и здоровьем.

«Угадайте, кто является врагом в нашей книге? (играет зловещая музыка) Патриархат. М-да. Большинство женских книг по самопомощи пропускают этот момент и фокусируются исключительно на том, что во власти читательниц. Но это все равно что учить самой выигрышной стратегии, умалчивая, что вся игра построена на нечестных правилах. К счастью, осознав, что нас поджидает мошенничество, мы можем начать играть по собственным правилам», — пишут Эмили и Амилия Нагоски.

Они написали очень личную и вместе с тем понятную каждой женщине книгу. Издание учит бороться за собственное «я» и отстаивать свои желания.

Здесь вы найдете конкретные техники для разных аспектов выгорания и научитесь правильно проживать стрессовые ситуации, управлять эмоциями, давать отпор патриархальному укладу, сопротивляться навязанным стандартам красоты и отдыхать, не испытывая за это чувство вины. А еще сможете вспомнить или заново найти то, ради чего стоит жить и что будет поддерживать вас даже в самые трудные моменты.

Как полюбить себя: советы профессиональных психологов

Любовь к себе – неотъемлемое условие на пути к гармоничной и счастливой жизни. Без нее невозможно преуспеть, построить крепкие доверительные отношения и самореализоваться. Поэтому любую личностную работу я советую начинать с обретения любви к себе. Из статьи вы узнаете, как полюбить себя самой искренней и горячей любовью.

Причины отсутствия любви к себе

Психологи утверждают, что корни отсутствия любви к себе стоит искать в детстве. Психика ребенка очень чувствительна и восприимчива. Она, подобно губке, впитывает все, что происходит с человеком. Любое неосторожное слово может оставить отпечаток, который человек пронесет через всю жизнь.

Основные причины, почему человек не может полюбить себя:

  • отсутствие безусловной любви со стороны родителей;
  • сравнение с другими детьми в их пользу;
  • отсутствие должного внимания со стороны родителей, их постоянная занятость;
  • ревность по отношению к братьям или сестрам;
  • завышенные требования и гиперопека;
  • насмешки со стороны сверстников;
  • конфликты с учителями;
  • серьезное травмирующее событие.

Чаще всего именно в детстве закладываются предпосылки нелюбви к себе. Но это не единственный возможный сценарий. Бывает, что в раннем возрасте человек не испытывает проблем с самооценкой и самопринятием, а потом в его жизни происходит нечто, что серьезно подрывает веру в себя.

Это могут быть неудачные отношения, проблемы на работе, утрата близкого человека, серьезная болезнь и т. п. Когда-то устойчивый и сильный человек превращается в растерянного, испуганного и неуверенного. Ему приходится заново искать внутри себя опору, заново налаживать контакт с самим собой.

К счастью, наша психика очень податлива и пластична. Если не тратить время на посыпание головы пеплом, а сосредоточиться на возвращении любви к себе, то результат придет очень быстро.

В чем проявляется нелюбовь к себе

Обычно человек, который не любит себя, сам об этом прекрасно знает. Но в некоторых случаях это может быть неочевидно.

Давайте рассмотрим яркие проявления нелюбви и непринятия себя:

  1. Беспричинное чувство вины. Человек чувствует себя виноватым, даже когда на 100 % прав.
  2. Неумение отказывать. Человеку трудно говорить “нет”. Он часто жертвует своим временем и ресурсами в угоду другим людям.
  3. Экономия на себе. Если у вас есть свободные деньги, но при этом вы ходите в изношенных вещах, то это явный признак нелюбви к себе.
  4. Легкомысленное отношение к своему здоровью. Человек, который себя по-настоящему любит, вовремя проходит все обследования, обращается к врачу при первых проявлениях болезни, выполняет все профилактические мероприятия.
  5. Страх уединения.Нежелание находиться в компании с самим собой – тревожный звоночек. В норме человек должен спокойно воспринимать временное одиночество и даже ценить его.
  6. Ношение неудобной одежды и обуви. Наряжаться в узкие платья и высокие каблуки – это нормально для торжественного мероприятия. А вот носить их на постоянной основе, терпя боль и неудобство, – это неправильно.
  7. Сидение на жестких диетах. Работа над улучшением внешности должна проходить без ущерба для здоровья.

Что делать, чтобы полюбить себя

Переходим от теории к практике. Следующие 12 советов от психологов гарантированно помогут вам проникнуться любовью к самому себе. Если вы будете им следовать, конечно же.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: