Саша Артемова рассказала, что сидит без света из-за долгов 28.09.2021

Сидит не тот. Свидетели отрицают вину экс-мэра Пятигорска в уголовном деле

Ленинский районный суд после перерыва продолжил рассматривать уголовное дело в отношении бывшего мэра Пятигорска Льва Травнева, которому вменяют 4 эпизода превышения должностных полномочий в распоряжении землями, находящимися в горно-санитарных охранных зонах.

Несуществующие адреса

Напомним, что большое количество важных, по мнению адвокатов, свидетелей обвинения с начала судебного процесса на заседания не являлись. Несмотря на то, что вызывались судом неоднократно. После перерыва в отношении некоторых из них начали обеспечивать привод.

Из рапортов судебных приставов стало известно, что часть свидетелей не проживает по адресам, указанным в протоколах их допросов уже несколько лет. Некоторые свидетели обвинения являются лицами преклонного возраста и не могут прибыть в суд города Ставрополя, в том числе по состоянию своего здоровья. Для них пришлось обеспечивать видеоконференцсвязь.

На прошлой неделе свои показания дали суду 7 человек.

Консультант отдела делопроизводства земельных отношений МУ «Управление имущественных отношений администрации Пятигорска» Анна Ефременко, отвечая на вопросы сторон, рассказала, что в рамках должностных полномочий занималась составлением договоров аренды земельных участков, в том числе спорных, которые впоследствии стали эпизодами уголовного дела, подготавливала проекты постановлений, готовила письменные ответы гражданам по обращениям, поступающим в отдел. Данным сектором руководил Андрей Гребенюков, который ранее уже давал показания.

По ее словам, типовой проект договора аренды утверждался решением думы Пятигорска. Ефременко пояснила, что ей поступал комплект исходных документов, основанием для заключения договора аренды являлось заявление конкретного лица, копия паспорта, иные приложенные к нему необходимые документы и выписки. Далее пакет документов проверялся в юридическом управлении.

На вопросы защитников свидетель ответила, что в настоящее время также заключаются договоры аренды.

Не было охранных зон

В судебном заседании также был допрошен сотрудник ООО «Пятигорский земельный комитет» Игорь Святюк. Он, отвечая на вопросы сторон, рассказал, что работал в данной сфере с момента организации Пятигорского кадастрового бюро. Занимался топосъемкой объектов.

«На момент, когда мы начинали работать, горно-санитарных охранных зон не было. В 2010 году я не был кадастровым инженером. Мы готовили документы, в то время зоны с особыми условиями не отражались до 2013 года, только площадь участка и его координаты. Сведения об участках я лично не предоставлял. Возможно, Фахириди (прим. владелица спорного объекта, расположенного на улице Московской) и обращалась к нам, я не помню, я не готовил схему, я мог подписывать, но я не готовил. Я, как специалист, выхожу на местность и делаю расчет, я должен отражать только то, что есть», — рассказал Святюк.

Отвечая на вопросы стороны защиты, свидетель рассказал, что организация не ставила никаких зон, предусмотренных Постановлением Совета Министров РСФСР № 300 от 09.07.1985 года и Постановлением Правительства РФ № 1425 от 07.12.1996 года.

«Было решение суда, но это неверно, так как есть определенные процедуры. Была карта, на которой отмечены зоны — промышленные, селитебные (прим. автора: селитебные зоны — территория, предназначенная для размещения жилищного фонда, общественных зданий, сооружений, научно-исследовательских институтов, отдельных коммунальных, промышленных объектов и др.), но это не те зоны, это не зоны горно-санитарной охраны. Выполнение контракта с муниципалитетом Пятигорска — это работа по инвентаризации земельных участков, местоположение, площадь — но не зоны», — пояснил свидетель.

По его словам, в постановлении № 300 имеется описание границ ГСО, но не в виде координат. Из смысла показаний также следует, что карту Пятигорска, то есть заказ муниципалитета в 2005 году делали, но там были только участки, никаких зон не было.

Нарушений не было

Специалист застройки МУ «Управление имущественных отношений Администрации г. Пятигорска» Александр Решетилов рассказал, что в указанный период времени занимался рассмотрением обращений, готовил проекты постановлений, исполнял распоряжения руководства в соответствии с должностной инструкцией. В том числе готовил проект постановления для ООО «Лада Центр Пятигорск», который фигурирует в одном из четырех эпизодов уголовного дела.

По его словам, по данному участку поступил пакет документов, градостроительный план, правоустанавливающие документы, архитектурно-планировочное задание. В пакете документов должны были присутствовать сведения о второй зоне ГСО.

Отвечая на вопросы защитников, показал, что проект Постановления, подготовленный им, согласовывался руководителем архитектурного управления Евгением Пантелеевым, начальником правового управления Дмитрием Маркаряном, управляющим делами Сергеем Перцевым, затем первым заместителем главы администрации Олегом Бондаренко. Почти все они уже давали свои показания в суде по данному делу.

Читайте также:
«Абсолютное дно»: Мария Арбатова высказалась о личности Ксении Собчак 29.09.2021

«Я набирал проект постановления (прим. „Лада Центр Пятигорск“, расположенный на улице Фабричная), передавал на проверку заведующей отделом — Анне Шишко и на подпись руководителю. За время работы никаких замечаний или нарушений должностной инструкции у меня не было. О постановлении №1425 узнал только во время следствия, следователь довела до меня в устной форме», — рассказал свидетель.

Он также вспомнил, что при подаче документов по другому эпизоду (объекту, расположенному на улице Московская) нарушений тоже выявлено не было, оснований для отказа в выдаче разрешения не было.

Последняя подпись

Еще один свидетель — главный специалист отдела земельных отношений МУ «Управление имущественных отношений» Администрации Пятигорска Светлана Шолтышева, отвечая на вопросы государственного обвинителя, рассказала, что готовила документы, а именно проекты постановлений и акт выбора земельного участка, по блочной автозаправочной станции, расположенной на улице Теплосерная, которая также является одним из эпизодов уголовного дела.

Она вспоминает, что по обращению юридического лица о возможном предоставлении участка следовал ряд процедур: подготовлена публикация в газете, рассматривалось обращение, выдавалось заявителю для согласования, собирались документы. Но никаких сведений о нахождении земельного участка во второй зоне ГСО в документах не было. Процедура согласования подразумевала получение согласований от ряда служб, в том числе государственных органов. В постановлении №1425 имеется перечень объектов, запрещенных к размещению во второй ГСО.

Отвечая на вопросы защитников, свидетельница рассказала, что руководителем Управления являлся Андрей Гребенюков. В случае, если бы по данному объекту имелись какие-либо нарушения, то разрешение не выдавалось бы. Документ визировался начальником Управления имущественных отношений, правовым управлением (прим. проходило правовую экспертизу), курирующим заместителем, управляющим делами, затем руководителем администрации. Свою подпись Лев Травнев ставил только при наличии всех остальных подписей.

«Акт выбора земельного участка проходил проверку в Администрации Кавказских Минеральных Вод, которой руководил Михаил Бондаренко. Если нет визы администрации КМВ, то никакого дальнейшего движения не будет. В удовлетворении заявления заинтересованному лицу будет отказано. По данному объекту (прим. блочная АЗС) виза Администрации КМВ имелась», — вспомнила Шолтышева.

Виноват предшественник

На вопросы суда также ответил бывший глава протестного комитета Пятигорска Дмитрий Демьянов — в 2006–2007 годах они протестовали против застройки парка Комсомольский.

Демьянов сразу же заявил, что Льва Травнева необходимо отпустить и он сидит ни за что.

На вопросы государственного обвинителя по застройке улицы Московская в Пятигорске заявил, что изначально был против, но потом изменил свое решение.

«Эта улица была заброшена, лесополоса защищала от шума поездов, а сейчас там расположены экраны, которые защищают от шума. Меня больше интересует гора Машук и Комсомольский парк, а не Московская. Парк Комсомольский отстояли благодаря Льву Травневу — он вмешался и помог», — заявил свидетель.

Он добавил, что предыдущий мэр Пятигорска — Васильев распродал земли, и судить надо его, а не Травнева.

Все по закону

Посредством привода на суд в Ставрополь доставили пенсионера Вячеслава Анышкова, который ранее занимал должность главного инженера проекта в АО «Кавказкурортпроект».

Он вспомнил, что задание на проект планировки объекта по улице Московская получил от своего руководителя Валерия Измайлова.

«По проекту проходили общественные слушания в администрации города, где я выступал как главный инженер проекта, присутствовали люди, как жители с улицы Московской, так и другие горожане, как требует того закон. Мы готовили проект, потом это все в присутствии граждан обсуждалось», — вспоминает свидетель.

Он также рассказал про другой объект, являющийся эпизодом дела Льва Травнева, расположенный на улице 40 лет Октября.

«Там шли жилые застройки разной геометрической формы, далее перинатальный центр. Ранее в районе Московской была полоса отчуждения железной дороги, но потом железная дорога из-за долгов отдала полосу городу. Там (имеется в виду участок по улице Московская) построены жилые дома. Возле гаражей был частный заказчик — планировалось строительство перинатального центра», — рассказал Анышков.

«Если задание противоречит законодательству, то я, как специалист своего дела, никогда не брался за проектирование, так как несу уголовную ответственность. Главный инженер проекта (ГИП) отвечает за принятие решения и может быть привлечен к уголовной ответственности», — сообщил свидетель.

Это не правда

Бывший ведущий инженер Кавминводского межрайонного отдела главного управления природных ресурсов и охраны окружающей природной среды Ставропольскому края, на сегодняшний день, пенсионер, Надежда Малышева, отвечая на вопросы государственного обвинителя рассказала, что постановлением правительства №1425 от 1996 года установлены три зоны ГСО.

Читайте также:
Удалите это немедленно: 7 звезд, которые сводили татуировки 04.10.2020

«Есть четкое определение о размещении объектов. Автозаправочные станции (АЗС) и склады ГСМ (горюче-смазочных материалов) не регламентируются одним документом. Блочная АЗС, являющаяся одним из эпизодов дела, имеет небольшой объем, только для заправки, поэтому не равнозначна к складам ГСМ. Склады ГСМ — это другие нормативные документы. В Постановлении №1425 не сказано, что запрещены АЗС. С соблюдением всех требований, в том числе наличие санитарно-защитных зон, такие объекты не оказывают негативного влияния на окружающую среду», — пояснила свидетельница.

Что касается автосалона, по ее мнению, все зависит от санитарно-защитной зоны. Такие объекты подчиняются определенным документам.

«Когда идет расчет выбросов (прим. вредных веществ в атмосферу от автомашин), то он незначительный. Выбросы от автомашин происходят при тестировании — заезд и выезд в автосалон — вот и весь выброс. Стоянки во второй зоне ГСО запрещены, если они расчитаны более чем на 300 автомашин. Также необходимо смотреть расстояние до жилых домов при размещении стоянок более чем на 300 автомашин», — пояснила Малышева.

Она добавила, что об обвинении Льва Травнева в совершении преступлений узнала только из прессы, но там описана очень противоречивая информация.

«Я не думаю, что это правда. Заправка не расположена в границах особо охраняемой природной территории, и там вообще никогда не было ООПТ. Без автозаправочной станции курорты функционировать не могут. Имеется портал для обсуждения вопросов размещения объектов (во второй зоне ГСО), там нет заправок и салонов, так как они не являются местами хранения. Автосалон-магазин должен иметь санитарно-защитные зоны, его размещение во второй зоне ГСО не запрещено, выбросы там незначительные, даже если там происходит замена масла», — поделилась мнением свидетельница.

«Переживал, что зарабатывает меньше жены»: Ревнивый дагестанец изрезал секс-терапевта и выбросил ее тело с балкона 13 этажа

23 сентября 2021 0:23

25-летняя секс-коуч Александра из Петербурга была убита с такой жестокостью, что ее соседи до сих пор не могут отойти от шока. 10 ножевых ранений в шею и выброшенное тело с 13 этажа. И действовал тут вовсе не маньяк-извращенец, а любимый 23-летний муж и отец двух детей Саши. Как красивый девятилетний роман пары перерос в кровавое убийство, выясняли журналисты «КП-Петербург».

ОТЦОМ СТАЛ ДО СОВЕРШЕННОЛЕТИЯ

Александра активно вела собственный блог в социальных сетях. Там она рассказывала о любви к себе, отношениях между мужчинами и женщинами, искусстве страсти и любви. Александра называла себя секс-терапевтом и продвигала собственные услуги – предлагала помощь другим красавицам. Под ее чутким руководством они должны были наконец почувствовать себя желанными и любимыми. Но если клиенткам Саше удавалось помогать наладить жизнь, то со своей личной жизнью она справиться не смогла.

Рустам был младше Саши на два года. Горячий парень свел с ума будущую жену, когда ему не было еще и 18. Вскоре Саша забеременела, у пары родилась первая дочь, а как только молодому отцу стукнуло 18, влюбленные сыграли свадьбу.

– Как раз примерно в это время я познакомился с Рустамом. Он пришел ко мне работать, – рассказывает друг мужчины Ярослав (прим.ред, – имя изменено). – Парень был молодой, без образования, но смышленый. Я был су-шефом, он устроился поваром. Ему нужны были деньги, чтобы прокормить семью. Дочка была еще совсем маленькой, а жена сидела с ребенком.

Так Рустам и попал в поварской мир, где крутился все эти годы. Александра без дела тоже не сидела. Она пробовала себя в разных сферах. В тот период супруги были кришнаитами. Следуя течению, Александра какое-то время вела занятия по йоге.

– Я ходила к Александре на занятия. Очень милая девушка. Мужа я ее тоже пару раз видела, – вспоминает Юлия. – Он такой заботливый был. Всегда о ней беспокоился, с детками спокойно оставался, когда нужно, а не как многие мужчины – со скандалами и криками.

СЕКС, ДЕНЬГИ И УСПЕХ

Через пять лет после рождения первой дочери пару ждало пополнение. На воспитание деток требовалось еще больше сил и, конечно, денег. Александра начала увлекаться психологией и понемногу на этом зарабатывать, привлекая клиентов через интернет. Именно из этого увлечения, спустя время, и родился интимный блог секс-терапевта, который превратил двух влюбленных во врагов.

Читайте также:
Дворник, шахтер, таксистка: чем занимались в 90-е невостребованные актеры 30.05.2021

– Рустаму не нравилась тематика блога жены, – вспоминает знакомый семьи Георгий. – Он парень с Кавказа, горячих кровей. Для него их отношения были очень ценными. Рустам о Саше всегда заботился. Нужно – посидит с детьми, нужно – отпросится с работы пораньше или возьмет выходной. Когда она начала всем публично рассказывать о сексе, это не могло его не смутить.

Блог Саши и вправду был довольно интимным. Девушка даже как-то шутила в нем на тему секса втроем. Поделившись с подписчиками тем, что она провела безумную ночь, блогерша предлагала подписчикам угадать – с кем она ее провела. Среди вариантов был секс втроем. Однако позже она призналась, что была вдвоем с мужем. А трио было лишь уловкой.

Однако, по рассказам другого друга Рустама, смущала мужчину далеко не тематика блога, а доход жены. Она стала зарабатывать в разы больше супруга, чем также делилась в соцсетях. Девушка брала за курс 30 тысяч рублей, за разовый прием – 6 тысяч рублей. Она написала, что из-за этих перемен нагрузка по дому перераспределилась: больше бытовых обязанностей легло на плечи Рустама.

– Последний месяц он дико переживал из-за того, что Саша стала зарабатывать больше. Рустам боялся, что он будет ей не нужен, что она найдет кого-то побогаче, – вспоминает Ярослав. – Отсюда у него появилась необоснованная ревность. Я много раз пытался его убедить в том, что это бред, говорил, что нужно просто порадоваться за жену и поддержать ее.

Но порадоваться Рустам так и не смог. Постепенно, конфликт за конфликтом, семья стала рушиться. Эти обстоятельства даже мешали Рустаму спокойно работать, он решил уволиться.

– Буквально за неделю до убийства он пришел ко мне, сказав, что хочет уволиться. Хотя это было новое место работы, более прибыльное, чем прошлое, – отмечает Ярослав. – Но в тот период его это не волновало. Рустам был очень подавленным. Семейные проблемы его угнетали, он безумно боялся потерять Сашу.

ССОРЫ С МУЖЕМ ТРАНСЛИРОВАЛА В БЛОГЕ

Все ссоры с мужем Саша транслировала в свой блог в режиме онлайн, чем еще больше злила супруга.

– В три часа ночи ко мне приехал муж. Зашел абсолютно спокойный, я этому обрадовалась. Он потребовал отдать ему телефон, который им же был подарен. Я не отдала. Он скрутил мне руки, выхватил телефон и сообщил, что это только из-за него у меня есть деньги, – рассказала девушка в блоге за неделю до своей смерти.

Согласно истории, которой Александра поделилась со своими подписчиками, после этого Рустам достал из своей сумки нож и сказал, что уже давно хочет прирезать красавицу-супругу. Он грозился сначала расправиться с ней, а после лишить жизни и себя самого. В тот раз обошлось без крови и трупов, но девушка сообщила подписчикам, что собрала вещи и вместе с детьми съехала. Этот переезд и стал кульминацией семейных ссор и скандалов. Судя по записям Александры, примерно в это же время он начал угрожать супруге, обвиняя ее в изменах, от которых она пыталась откреститься. После угроз девушка в своем блоге написала:

– Хорошая новость – я переехала. Это была крайняя мера.

Для ее супруга хорошей новостью это не оказалось. Он стал ежедневно приходить к жене в попытках поговорить. Стучал в дверь, звонил, писал гневные сообщения, где обвинял ее в развале семьи и собственных неудачах на работе.

– Спасибо за все. Потеряла мужа, зато сохранила свои границы и сделала то, что хочешь. Вот и я, наконец, сделаю то, что хочу, – писал супруге Рустам за несколько дней до убийства.

«ЭТО МОЖЕТ СТОИТЬ ЖИЗНИ»

В итоге Саша решила поставить точку в отношениях с отцом своих детей.

– От такого нужно бежать, сломя голову. Каждое слово, которое вы замалчиваете или прощаете, может стоить жизни.

Как раз такую цену своим нервам и беспокойствам назначил Рустам. Примерно через неделю угрозы он воплотил в жизнь. Что именно произошло в тот вечер, когда Александру нашли мертвой у подъезда, доподлинно неизвестно. По данным СК, Рустам не менее десяти раз ударил жену ножом в область шеи и головы. После этого скинул ее труп с общего балкона 13 этажа дома 15 корпус 2 по Коломяжскому проспекту.

Читайте также:
👍 14 легендарных фильмов о Великой Отечественной войне 22.06.2017

– Я видела, что много крови было в районе лифта, а не у самой квартиры. Можно предположить, что там все и произошло, – рассказала «КП-Петербург» соседка супругов Елизавета, которая была на месте событий, когда обнаружили труп Александры. – Сама девушка была наполовину раздета. На ней была только черная удлиненная футболка и кроссовки. Видимо, когда муж пришел, она просто вышла к нему в подъезд, а не пустила в квартиру.

После убийства Рустам скрылся с места преступления, но тем же вечером сам пришел сдаваться в полицию. Его задержали и возбудили уголовное дело за умышленное причинение смерти другому человеку. Мужчине грозит до пятнадцати лет тюрьмы. Сейчас обе дочери остались сиротам. Мать мертва, а отца будут судить за ее убийство.

Петербуржец из ревности убил мать двоих детей и выбросил ее тело с 13 этажа

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Вела секс-тренинги: Петербуржец из ревности убил мать двоих детей и выбросил ее тело с 13 этажа

Позднее мужчина сам пришел в полицию с повинной (подробности)

Читайте также

Возрастная категория сайта 18 +

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г. Главный редактор — Сунгоркин Владимир Николаевич. Шеф-редактор сайта — Носова Олеся Вячеславовна.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

АДРЕС РЕДАКЦИИ: ЗАО “Комсомольская правда в Санкт-Петербурге”, улица Гатчинская, д. 35 А, Санкт-Петербург. ПОЧТОВЫЙ ИНДЕКС: 197136 КОНТАКТНЫЙ ТЕЛЕФОН: +7 (812) 458-90-68

Оставайтесь в форме: как не поправиться в осенне-зимний сезон

  • Почему осенью и зимой хочется больше есть
  • Как наладить питание в холодное время года
    • Правило № 1: наполняйте здоровую тарелку.
    • Правило № 2: откажитесь от сладостей и контролируйте сахар.
    • Правило № 3: принимайте витамины и минералы.
    • Правило № 4: пейте воду, когда хотите есть.
    • Правило № 5: питайтесь 4-5 раз в день.
    • Правило № 6: измените способы готовки.

Рассказываем, почему так происходит, как разорвать круг постоянного набора килограммов и попыток похудеть, а также как остановить вес на здоровой отметке.

Почему осенью и зимой хочется больше есть

У набора лишнего веса в осенне-зимний сезон есть несколько объяснений. Большая часть из них физиологическая. Но переедание также может быть компульсивным — эмоциональным.

  1. В холодное время года тело человека тратит больше энергии на обогрев и поддержание необходимой температуры. Самое быстрое пополнение энергии – еда, сладкая и жирная в особенности, которая быстро дает много калорий.
  2. Зимой и осенью люди, как правило, меньше двигаются. Например, если раньше человек ходил до работы пешком, то с приходом ненастной погоды пересаживается в машину, забывает про велосипед до следующего лета, все реже гуляет на улице и т.д. Соответственно, снижается физическая нагрузка и вес может расти.
  3. Не хватает солнца и витамина D, вырабатываемого кожей под воздействием УФ-лучей. Этот витамин принимает важное участие в иммунных процессах, поддерживает работу сердечно-сосудистой, опорно-двигательной, репродуктивной систем, ответственен за настроение и бодрость духа. Его недостаток может вызывать частые ОРВИ, нарушения сна, хроническую усталость, подавленность. В итоге человек меньше двигается, постоянно хочет спать и есть. Не хватает и других витаминов и минералов, т.к. рацион россиян в это время обеднен из-за недостатка свежих фруктов, овощей, листовой зелени.
  4. Осенью и зимой меняются биоритмы, что характерно для северных широт. Длинный серый рассвет без четкого светового стимула долго раскачивает организм, таким образом сдвигая циркадный ритм вперед. Поэтому зимним утром так сложно проснуться, а спать начинает хотеться все позже. Приемы пищи также сдвигаются на более позднее время, что способствует набору лишних килограммов.
  5. Для многих людей еда становится универсальным способом справиться с проблемами, некомфортными эмоциями, может быть наградой, утешением, развлечением. В итоге переедание провоцирует эмоциональная сфера, а не физическая потребность в еде.

Как наладить питание в холодное время года

Чтобы встретить весну без зимних килограммов, важно скорректировать рацион и режим дня уже в начале осени. Придерживайтесь нескольких простых правил.

Читайте также:
«Мы продержались»: Савельева и Сафонов пережили кризис в отношениях 30.09.2021

Правило № 1: наполняйте здоровую тарелку.

Визуально поделите тарелку на четыре части. Одна ее половина должна быть наполнена клетчаткой — овощами и фруктами (фруктами в меньше мере). Так, Школа общественного здравоохранения Гарвардского университета рекомендует, чтобы овощи и фрукты были разными по цвету, кроме этого, предупреждает, что картофель в здоровой тарелке не приветствуется.

Еще четверть здоровой тарелки должна быть занята цельнозерновыми продуктами (где зерно не очищено от оболочки) – это сложные углеводы, которые медленно усваиваются, постепенно насыщая кровь глюкозой, имеют низкий гликемический индекс и заряжают энергией надолго. Это цельная пшеница, ячмень, киноа, овсянка, гречка, рис и продукты из них – макароны твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб, каши и т.д.

Оставшуюся четверть занимают растительные и животные белки: рыба, курица, фасоль, орехи и т.п. Ограничьте потребление красного мяса и продуктов его переработки – сосисок, колбас, бекона.

Добавляйте в умеренном количестве в тарелку растительные масла, идеально – сыродавленные, т.к. в них больше всего пользы и витаминов. Хорошим вариантом станут оливковое, льняное, кунжутное, конопляное, подсолнечное масла.

Правило № 2: откажитесь от сладостей и контролируйте сахар.

Торты, пирожные, конфеты и другие сладости богаты на простые углеводы, но при этом крайне бедны на микронутриенты. Они провоцируют избыточную массу тела, обладая максимально высоким гликемическим индексом. Также сладости вызывают скачки инсулина в крови, что со временем снижает чувствительность тканей к нему и является одной из главных причин развития сахарного диабета второго типа (также атеросклероза, гипертонии, ишемической болезни сердца). Кроме этого, сладости провоцируют развитие метаболического синдрома – это совокупность патологий: ожирения, высокого давления, повышенного уровня сахара и холестерола в крови.

Сахар необходимо контролировать. В этом поможет GLUCO Box, комплекс для контроля уровня сахара в крови и профилактики метаболического синдрома. Биокомплекс содержит хелатный хром, бета-глюкан овса и инновационные растительные экстракты, способствующие уменьшению всасывания сахаров из кишечника, поддержанию нормального уровня глюкозы и холестерина в крови, а также повышению чувствительности клеток к инсулину.

Правило № 3: принимайте витамины и минералы.

Большинство витаминов и микроэлементов организм получает с едой. Скудный рацион, неправильное питание, диеты, предпочтение одной или нескольких групп продуктов, лишает организм необходимых элементов питания.

Прием витаминно-минеральных комплексов восполняет этот пробел. Например, витамины Siberian Wellness разработаны для людей с разными потребностями: для поддержания сердечно-сосудистой системы, общего тонуса и работоспособности, укрепления костной системы, ногтей и зубов, для надежного отпора вирусам и инфекциям и т.д.

Витамины необходимы для здоровья в кризисные периоды, например, как профилактика перед осенним сезоном простуд или после перенесенного ОРВИ, лечения хронического заболевания, при соблюдении строгой диеты, во время тяжелых физических нагрузок и т д.

Правило № 4: пейте воду, когда хотите есть.

Выпейте стакан воды и подождите 10 минут. Если после этого чувство голода отступит, значит, вы хотели пить, а не есть. Дело в том, что центры голода и жажды в головном мозге находятся рядом, поэтому иногда организм путает эти чувства. Стакан воды разрешит дилемму.

Правило № 5: питайтесь 4-5 раз в день.

Разделите приемы пищи на три основных в день – завтрак, обед и ужин, также устраивайте один-два перекуса.

Правило № 6: измените способы готовки.

Отдайте предпочтение запеканию, тушению или варке продуктов. Откажитесь от жарки и фритюра.

На пути к похудению также важно придерживаться режима сна и отдыха – обязательно высыпаться и отводить на сон 7-8 часов. Включите в режим дня физическую нагрузку. ВОЗ рекомендует от 150 до 300 минут умеренной аэробной активности в неделю, например, езды на велосипеде, бега трусцой, скандинавской ходьбы и т.д. По возможности старайтесь избегать стрессов, прорабатывайте тревожность и сохраняйте хорошее настроение. Если это трудно делать самостоятельно, обратитесь к специалистам. Это базовые составляющие здоровья, которые помогут сохранить подтянутую фигуру, крепкий иммунитет, хорошее самочувствие и бодрость духа.

Как не набрать вес зимой? Пять главных советов от диетолога

В холодные месяцы многие из нас с чистой совестью набирают лишние килограммы, а с приближением лета пытаются распрощаться с ними. И так идет по кругу из года в год. Диетолог Юлия Хохолкова рассказала, стоит ли нам есть больше зимой, и сколько килограмм не стыдно набрать в холода.

Читайте также:
«Я себя ощущал как маньяк»: Дава впервые откровенно высказался о расставании с Бузовой 30.09.2021

Прибавка в весе – норма?

«Я провела соцопрос, который показал, что с наступлением зимы нам хочется больше калорийной пищи – копченостей, шоколада, сладких фруктов и булочек. Происходит ложная интерпретация – нам кажется, что чем больше еды мы поглощаем, тем теплее нам будет. Но это не так. В генах не заложен переход на усиленное питание в связи с холодами», – говорит диетолог. – Мы оправдываем наши лишние килограммы всем известным утверждением «все зимой набирают вес». И продолжаем потреблять более теплые, уютные, и, зачастую, калорийные, продукты. Но с понижением температуры наш обмен веществ наоборот усиливается, и при сбалансированном питании калории в зимние месяцы будут тратиться активнее, чем в летние».

По словам собеседницы, в пределах нормы – один-два набранных килограмма за все три зимних месяца: «Это обусловлено тем, что зимой наша жизнь замедляет свой темп, мы все чаще предпочитаем отдыхать на диване, число активных выходных снижается».

Так как держать вес в пределах нормы, когда хочется лежать под пледом, есть мороженое и никуда не выходить?

Режим питания как основа

«Зимой легко пуститься в зажор, поэтому единственным верным и эффективным способом не набрать лишнее – контролировать свой режим питания, – говорит Юлия. – Для нормального метаболизма нашему организму необходимо трехразовое, максимум четырехразовое питание».

Усилить свой рацион в холода нужно не за счет высококалорийных и бесполезных блюд, а увеличивая количество полезной пищи – сезонных овощей (капуста, репа, редька, картофель), мяса, рыбы и морепродуктов, молочных продуктов, яиц.

«Овощи, фрукты и зелень – это источник клетчатки, которая необходима для правильной работы кишечника. К тому же, они прекрасно утоляют голод. В нашей стране издавна выращивают сезонные овощи, богатые витаминами: репа, редька, тыква, капуста. К сожалению, люди стали меньше потреблять их, хотя, чем проще продукт, тем он полезнее. Включайте в рацион печенный картофель. Подавайте его вместе с квашеной капустой. Это настоящая кладезь полезных микроэлементов и витаминов, которые очень нужны нам зимой», – рассказала Юлия.

Воданый баланс

Ежесуточно употреблять нужно 30-40 мл воды на один килограмм веса. Так, если вы весите 60 килограмм, то в организм должно поступать не менее 1 800 мл жидкости, а если 70 килограмм, то чуть более 2-х литров.

«Многие недооценивают влияние воды на организм, а ведь именно она является источником нашей молодости и красоты. Вода обеспечивает транспортирование питательных веществ и продуктов метаболизма, а также играет роль в регулировании температуры тела», – говорит диетолог.

Головная боль, усталость, потеря аппетита, покраснение кожи, головокружение, сухость во рту, сухость глаз, ощущение жжения в желудке – признаки недостаточного потребления воды.

Движение – наша жизнь

«В связи с коронавирусными ограничениями и понижением температуры на улице мы выходим из дома реже. И хорошо, если вас не перевели на удаленную работу, и вы ежедневно бываете на улице. А те люди, чей офис теперь в квартире, зачастую ленятся даже выходить на вечернюю прогулку, –говорит диетолог. – Именно по этой причине происходит зимний набор веса – мы ленимся ходить спортзал, проводим выходные дни перед телевизором и «наедаем бока». А ведь движение – это наша жизнь. И если мы не двигаемся, то снижается энергия и здоровье, сила и выносливость».

По словам собеседницы, даже небольшая, но постоянная физическая нагрузка на организм должна присутствовать в нашей жизни: «Можно приобрести спортивный инвентарь – гантели, фитбол, эспандер, степ-платформу, гимнастический ролик или скакалку, а если позволяют средства, то беговую дорожку или велотренажер. Заниматься можно как самому, так и с помощью различных видео-тренировок».

Жизнь без сахара

Сахар – главный враг не только фигуры, но и всего организма, поэтому его потребление необходимо исключить, а если не удается, то сократить до минимума.

«Сейчас сахар присутствует почти во всех продуктах – хлебе, молочных продуктах, мюслях, соках и т.д. Современный человек ест слишком много сахара, что ведет к нарушению углеводного обмена. Доказано, что сахар снижает иммунитет – чем больше его в крови, тем ниже защитные силы организма», – подчеркивает специалист по питанию.

По словам Юлии, если рацион человека сбалансированный, то потребности в сахаре не будет: «Всю необходимую глюкозу организм берет из углеводов длительного высвобождения (макароны твердых сортов пшеницы, гречка, булгур, дикий рис и т.д.) и этого ему достаточно. Если без сладкого совсем не обойтись, то выбирайте продукты с низким гликемическим индексом – ягоды и фрукты, сироп топинамбура, кокосовый и тростниковый сахар».

Читайте также:
«Саша+Маша» спустя 15 лет: Как изменились Бирюкова и Дронов 09.02.2020

Спать и худеть

Чем сильнее нарушен режим работы и отдыха, тем больше страдает наш организм.

Когда человек спит, у него вырабатывается большое количество гормонов. Например, мелатонин, который обладает мощным липолитическим и восстанавливающим эффектом. Он вырабатывается с 23.00 до 01.00 в условиях полной темноты. Не менее важен соматотропный гормон (гормон роста): он помогает поддерживать форму и быть более энергичными.

«Пока мы спим, гипофиз активно выделяет гормон роста, который способствует расщеплению жира. Активный выброс этого гормона происходит через два часа после засыпания. Чтобы эффект был ощутимым, нужно соблюдать определенные нормы по времени сна. Взрослому человеку необходимо спать не менее семи часов. Ложиться спать сегодня, а просыпаться завтра – золотое правило», и я советую вам следовать ему, – заключила диетолог.

7 способов не набрать вес зимой

Содержание статьи:

  • 1. Ешьте, сколько захочется, но по часам
  • Овощной суп с пшеницей в горшочке

Если расплывшиеся щеки, второй подбородок и пивной живот не входят в ваши планы на эту зиму, вот несколько малоизвестных фактов, которые помогут сохранить фигуру и не набрать вес зимой.

1. Ешьте, сколько захочется, но по часам

Классический совет диетологов — питайтесь дробно, четыре-пять раз в день — подходит далеко не всем. Если вы заметили, что такой режим питания провоцирует у вас аппетит или, наоборот, вы едите через силу, потому что не успеваете проголодаться, сведите приемы пищи к двум-трем в день. Для нормального обмена веществ гораздо важнее изо дня в день завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время, желательно до наступления темноты. Американские нейрофизиологи из Университета Огайо обнаружили: искусственный свет, нерегулярные и поздние приемы пищи нарушают работу гормона мелатонина, который управляет сном и бодрствованием. В результате, даже не переедая и не снижая физические нагрузки, мы набираем лишний вес.

2. Сжигайте лишний жир с помощью молочных продуктов

Три-четыре порции (50-100 г) йогурта, творога, сыра твердых сортов, кефира, молока запускают механизм жиросжигания внутри клеток и помогают быстрее сбрасывать лишний вес. Как показали научные исследования, все дело в кальции, фосфоре и магнии — именно эта троица минералов ускоряет распад лишней жировой ткани, особенно в области талии. Одновременно организм получает щедрую дозу белков — они тоже способствуют стройности, укрепляя мышечную ткань и повышая упругость кожи. Только не переборщите — к примеру, сыр содержит много жиров и соли, а фруктовый йогурт — сахара.

3. Ешьте воду

Из-за недостатка воды замедляется обмен веществ, ухудшается внешний вид и самочувствие (сухая кожа и ранние морщины + бессонница), ускоряется процесс старения. Британский дерматолог Говард Мьюрад советует восполнять водный дефицит (норма — 2-2,5 л в день) в первую очередь с помощью овощей и фруктов. Они богаты антиоксидантами и водой, которая легко проникает в клетки организма, не нарушая кровообращения и не вызывая отеков.

Десять самых «водных» продуктов, по мнению Мьюрада: огурец и арбуз (95% воды), помидоры (95% воды), баклажаны (92% воды), персики (87% воды), морковь (88% воды), фасоль (77% воды), запеченная куриная грудка (65% воды), лосось на гриле (62% воды).

4. Используйте ароматерапию

В зимних экстремальных условиях сладкие и пряные запахи ванили, корицы, шоколада, цитрусовых, туберозы, жасмина, пачули, лаванды, розмарина не только согревают и поднимают настроение, но и спасают от заедания стрессов. Американский психолог Брайан Рауденбуш из Католического университета Виллинга в Западной Виргинии в ходе своих исследований обнаружил, что людям с повышенным аппетитом худеть помогает запах мяты. 40 добровольцев пять дней подряд каждые два часа вдыхали запах мяты, и за неделю каждый в среднем съел на 1800 ккал меньше по сравнению со своим обычным рационом.

5. Подружитесь с льняной мукой

В этой муке как по заказу собрано все самое нужное для организма — жирные кислоты омега-3 и омега-6, витамины группы B, калий, магний, цинк и антиоксиданты, они важны для иммунитета, нервной системы, мозга, здоровой кожи и волос.

У льняной муки замечательный ореховый вкус, и она надолго создает чувство сытости, так как в ней много белков и клетчатки. Из нее можно делать кашу, оладьи и домашний хлеб на завтрак, использовать вместо хлебного фарша и панировки для котлет и добавлять во фруктовые пироги вместо пшеничной муки и яиц, она отлично связывает тесто.

Читайте также:
Подождем! Дети 9 звезд, которые через несколько лет станут завидными женихами и невестами 29.09.2021

6. Маскируйте овощи

Овощи — это клетчатка и витамины. Без них обмен веществ замедляется, а в пищеварительном тракте начинаются неприятности — запоры и воспаления. Если вы терпеть не можете овощи, прячьте их, например, в соусах. Макароны и рис заправляйте песто (измельчите в блендере укроп/базилик/кинзу, чеснок, оливковое масло, тертый пармезан, кедровые орешки и сок лимона) или подобным соусом из зелени, свежих помидоров, болгарского перца, лука-порея, острого перца и авокадо. Картофельные блюда и мясо — миксом из зеленого лука, сметаны, соли и острого перца. Рыбу — смесью отварной мелко натертой свеклы, хрена, лимонного сока и специй.

И не забывайте про горячие супы-пюре (беспроигрышные зимние варианты — тыквенный и фасолевый) и супы в горшочке — с картофелем, мясом или рыбой, овощами и пшеницей (см. ниже). Рецептов таких супов много в ирландской, скандинавской и немецкой кухне.

7. Контролируйте аппетит

Научитесь определять, что надолго утоляет голод, а что повышает аппетит. У одних зверский аппетит пробуждает суп, у других — яблоки. Для большинства из нас продукты-провокаторы — сладости, белый хлеб и макароны, жареные блюда (картошка, мясо), мясные полуфабрикаты и деликатесы (колбаса, сосиски, нарезки). Они содержат много соли, сахара и жира — эта комбинация меняет биохимию мозга и гасит сигнал сытости. Старайтесь есть такие продукты только изредка и практикуйте осознанное питание — так вы сумеете уловить сигнал сытости и остановиться, не переев.

Овощной суп с пшеницей в горшочке

(4 порции по 420 ккал)

Ингредиенты:

150 г зерен пшеницы, 1/2 л воды, 250 г репчатого лука, по 150 г моркови, корня сельдерея и лука-порея, 75 г сливочного масла, 1/2 л овощного бульона, 200 г шампиньонов, 125 г зеленого горошка, щепотка мускатного ореха, соль и перец по вкусу, пучок зелени.

Приготовление:

1. Замочите пшеницу на ночь в воде.

2. Очистите лук и нарежьте кубиками.

3. Очистите и вымойте овощи, нарежьте их тонкими полосками.

4. Разогрейте в кастрюле масло, слегка обжарьте лук и нарезанные овощи. Добавьте пшеницу с водой, в которой она была замочена, и овощной бульон.

5. Заправьте солью и перцем и варите около 20 минут на медленном огне.

6. Очищенные шампиньоны нарежьте кружочками, добавьте грибы и горошек к овощам и пшенице. Варите около трех минут.

7. Посыпьте мускатным орехом, а перед подачей на стол украсьте зеленью.

5 способов не набрать лишний вес зимой

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Зима может стать опасным временем года для тех, кто следит за своей фигурой. Дело здесь не только в праздниках. Холод и недолгая продолжительность светового дня может пошатнуть желание заниматься спортом и ходить на тренировки. Кроме того, зимой велика вероятность перееданий, когда в мороз не охота никуда идти, а хочется только укутаться в плед и съесть чего-нибудь вкусненького. Наверняка большинству женщин эти проблемы знакомы. Однако зима длится не вечно, а летом хочется выглядеть на все сто. Как же уберечь фигуру зимой и не набрать лишних килограммов?

Физическая активность

Несмотря на то, что зимой большинство людей прячется «по норам» и, уютно устроившись на диване, смотрят фильма, не стоит забывать о зимних развлечениях, которых на самом деле великое множество. Это катание на коньках, лыжах, сноуборде и санках – замечательное времяпрепровождение, способ поднять настроение и, безусловно, физическая активность, которая вдвойне необходима зимой. Также не стоит забрасывать упражнения в тренажёрном зале или гимнастику дома, ведь это настоящее оружие против прибавления лишних килограммов. Физические нагрузки способствуют нормальному процессу обмена веществ в организме.

Читайте также:
Слава Марлоу посмеялся над искусственными кубиками Давы 29.09.2021

Питание

Во-первых, распланируйте свой режим питания, чтобы не есть лишнего. Зимой так и тянет съесть то конфету, то печеньку с горячим чаем. Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте – эти три приёма пищи обеспечат нормальный обмен веществ и полноценную работу всех систем организма. Помните, что последний приём пищи желательно осуществлять до наступления темноты, если не получается, то установите дедлайн – крайний срок, когда можно что-то съесть. Поздний ужин, искусственное освещение и нерегулярный приём пищи может привести к нарушению выработки гормона мелатонина, отвечающего за сон и бодрствование. А это может быть чревато дополнительными складочками вокруг талии.

Одежда

Одежда зимой тоже имеет важное значение. Когда все люди и вы в том числе укутаны в серые и чёрные одеяния, тяжело думать о лете, солнце и фигуре. Приход весны кажется чем-то фантастическим и далёким. Потому старайтесь носить одежду ярких цветов или хотя бы радовать свой взор красивыми аксессуарами сочного цвета. Это поможет отогнать невесёлые мысли, приободрит и настроит на волну оптимизма.

Больше жидкости

Если организм испытывает дефицит жидкости, то это может стать причиной замедления обменных процессов, что приводит к ухудшению самочувствия и ускоряет процесс старения организма. Также обезвоживание может нарушить нормальный сон, что само по себе опасно набором лишнего веса.

Ежедневная доза жидкости, необходимая организму для нормальной работы – 2-2,5 литра. Если вы не можете выпить столько воды, то не мучайтесь, а употребляйте овощи и фрукты, содержащие воду. Помимо восстановления водного баланса, вы получите антиоксиданты.

Ароматерапия

Оказывается, ароматерапия – не только способ побаловать своё обоняние приятными запахами. Учёные выяснили, что некоторые ароматы способны воздействовать на людей по-разному. Некоторые могут возбудить и зарядить энергией, а некоторые – успокоить. Для зимнего периода идеально подойдут запахи, которые способны согреть, успокоить и расслабить. Это очень важно в зимнее время, ведь таким образом можно спастись от переедания. К таким ароматам относятся ваниль, шоколад, пачули, розмарин, жасмин, лаванда, цитрусовые и аромат туберозы. А самым эффективным запахом, не дающим съесть лишнего, является аромат мяты.

[1]

10 ошибок, которые совершают люди при приеме витаминов, микроэлементов и БАДов

Как принимать витамин Д, Омегу-3 и железо, чтобы извлечь из них пользу, а не вред? Почему стоит внимательно изучать состав спортивных БАДов? Что еще кроме гиалуроновой кислоты и коллагена полезно для нашей кожи? Врач высшей категории, эндокринолог Либеранская Наталья Сергеевна делится полезными рекомендациями, которые помогут справиться с сезонным авитаминозом и сохранить здоровье.

Ошибка №1. Не контролировать уровень витамина Д

Витамин Д положительно влияет на инсулинорезистентность и обмен веществ, способность организма противостоять ОРВИ и окислительному стрессу, снижает риск развития онкологических заболеваний и отклонений в развитии плода во время беременности. Более того, «солнечный» витамин Д помогает не хандрить и снижает болевые ощущения во время родов.

В регионах с низким уровнем инсоляции (к ним относится Санкт-Петербург) дефицит витамина Д крайне распространен. Однако принимать его в профилактических целях не стоит, поскольку витамин Д – это все-таки стероидный гормон. Только после специального лабораторного анализа крови на Д-гормон можно узнать его уровень в организме, после чего корректировать дефицит.

Ошибка №2. Принимать кальций без нормализации витамина Д и магния

Кальций — важный минерал, который поддерживает хорошее состояние костей и зубов, отвечает за свертываемость крови и рост, поддерживает тонус мышц и нервной системы. Достаточное поступление кальция необходимо для профилактики и лечения остеопороза, а также артериальной гипертензии.

Но кальций не усваивается, если в организме есть дефицит витамина Д и магния. Принимать кальций в этом случае просто бессмысленно.

Ошибка №3. Не знать, какой витамин Д принимать

Холекальциферол — неактивная форма витамина Д, именно она нужна для коррекции его дефицита, чтобы все системы организма работали исправно, и вы чувствовали себя хорошо. Препарат холекальциферола безопасен — вероятность передозировки мала. Но есть другая, активная форма витамина Д — кальцитриол. Его можно принимать только под контролем врача и по медицинским показаниям.

Ошибка №4. Принимать витамин D — не всегда значит нормализовать его уровень

Витамин D плохо усваивается в следующих ситуациях:

  1. Проблемы с желчным пузырем (вернее, с желчным оттоком) — витамин D является жирорастворимым, а желчь необходима для всасывания жиров.
  2. Воспалительные заболевания кишечника и нарушение микрофлоры.
  3. Избыточный вес — D-гормон депонируется жировой тканью, поэтому пациентам с ожирением нужно принимать витамин Д в бо́льших дозах.
  4. Генетические отклонения — отсутствуют рецепторы, восприимчивые к витамину D.
Читайте также:
Стюардесса рассказала, как ведут себя звезды в полете 03.11.2018

Ошибка №5. Игнорировать Омега-3

Для чего принимают Омега-3 полиненасыщенную кислоту? Она сохраняет остроту зрения, красоту и защищает эндотелий сосудов от повреждений. головной мозг на 30% состоит именно из Омега-3 жирных кислот. Вещество не синтезируется в организме самостоятельно. К сожалению, даже приверженцы Средиземноморской диеты не всегда получают достаточное количество Омега-3. Жирная кислота содержится в жирной рыбе, льняном, облепиховом и горчичном маслах.

Взрослым ежедневно следует принимать 2 г Омега-3 — и даже больше.
Точная дозировка может быть подобрана после анализа, который называется Омега-3 индекс.

Преимущество Омега-3 в капсулах перед той же красной рыбой заключается в хорошей очистке жирных кислот от вредных примесей, которые мы можем получать вместе с рыбой, пойманной в водоеме.

Ошибка №6. Не различать Омега-3 и Омега-6

Омега-3 и Омега-6 относятся к полезным и важным для организма ненасыщенным жирным кислотам. Однако принимать Омега-6 дополнительно нет необходимости — этот компонент мы в достаточном количестве получаем из пищи из растительных масел, мяса птицы, овсянки и др. Избыток Омега-6 может сыграть на руку воспалительным процессам в организме.

Ошибка №7. Игнорировать железо (ферритин)

Дефицит железа приводит к анемии, быстрой утомляемости, мышечной слабости, сухости кожи, выпадению волос. Женщины находятся в группе риска по потере железа из-за менструации, не получают нужное количество этого микроэлемента и вегетарианцы.

Ошибка №8. Принимать железо вслепую

В плане усвоения железо — особенно капризный микроэлемент. Принимать его следует особенно осторожно. Дело даже не в том, что препарат в каплях окрашивает зубную эмаль. Избыток железа откладывается во внутренних органах (печень, поджелудочная, щитовидная железа), приводя к серьезным нарушениям: гемохроматозу, циррозу, гепатиту, меланодермии (пыльно-бронзовый цвет кожи).

Железо плохо усваивается с молочными продуктами и кофе.

Напротив, витамин С, В12, фолиевая кислота способствуют благоприятному усвоению железа.

Если железо усваивается плохо, врач назначает специальные комплексы.

Ошибка №9. Спортивные БАДы — доверять и не проверять

Некоторые спортсмены для ускорения роста мышц и «сушки» принимают протеины. Одним из самых популярных сегодня является казеин, который изготавливается из обыкновенного коровьего молока. Протеин казеин — дешевый в производстве, однако подходит он далеко не всем. Чем вреден казеин? Попадая в организм, он превращается в казоморфин, который вызывает привыкание, может провоцировать воспаления слизистой кишечника, аутоиммунные заболевания, отечность и заторможенность.

Протеин казеин не следует принимать тем, у кого есть проблемы с ЖКТ, а также индивидуальная непереносимость лактозы и казеина.

Ошибка №10. Для кожи полезны не только коллаген и гиалуроновая кислота

После 35-40 лет кожа стареет. У многих женщин наблюдается недостаток пептидов коллагена и гиалуроновой кислоты: в этом случае на помощь приходит инъекционная косметология и капсулы — в качестве вспомогательного метода борьбы с признаками возрастных изменений.

Однако для кожи полезны и другие компоненты:

  • Половые гормоны;
  • Витамин С;
  • Сера;
  • Кремний;
  • Железо;
  • Цинк.

Консультация эндокринолога — вектор вашего внутреннего баланса!

Либеранская Наталья Сергеевна — эндокринолог, врач высшей категории с опытом работы более 10 лет. Наталья Сергеевна принимает пациентов с самыми разными проблемами и вопросами в рамках своей специализации — избыточный вес, сахарный диабет, проблемы с щитовидной железой, повышенная утомляемость и сонливость, беременность, менопауза, нарушение обмена веществ и работы эндокринных желез.

Наталья Сергеевна — автор популярного блога @doctor_liberanskaya, в котором регулярно дает подписчикам советы по поддержанию здоровья и терапии. Все рекомендации основаны на принципах научно-доказательной медицины и собственного профессионального опыта.

С 2017 года доктор Либеранская Наталья Сергеевна принимает пациентов в клинике Пирогова — вы тоже можете пройти консультацию эндокринолога высшей категории.

Чтобы прием был информативным и полезным для Вас, мы рекомендуем сдать анализы:

  • Список эндокринологических анализов

Пройти обследование быстро, без очередей и в удобное для вас время можно и в нашей клинике. Благодаря новейшему диагностическому оборудованию и команде квалифицированных специалистов лаборатории клиники Пирогова, вы можете быть уверены в объективных и достоверных результатах.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: