Как поднять самооценку и уверенность в себе мужчине советы психолога

Как поднять самооценку мужчине: полезные советы

Знание того, как поднять самооценку мужчине, способно кардинальным образом изменить жизнь. Если вы ощущаете, что неуверенность в своих силах мешает вам двигаться по карьерной лестнице и строить личную жизнь так, как хочется, начните поднимать самооценку. Это поможет построить с окружающими гармоничные отношения и достичь желаемого успеха.

Как появляется низкая самооценка у мужчин

Среди мужчин низкая самооценка встречается так же часто, как среди женщин. И это сильно сказывается на качестве жизни. Неуверенный в себе человек скован и стеснителен, ему сложно наладить отношения с окружающими и добиться успеха. В результате он чувствует себя неудачником. Получится ли изменить ситуацию? Как повысить самооценку мужчине?

Адекватная самооценка выполняет ряд важных функций:

  1. Защищает интересы от посягательства со стороны окружающих.
  2. Побуждает развиваться и уверенно идти к достижению своих целей, не боясь при этом трудностей и препятствий.
  3. Помогает быстро и качественно решать поставленные задачи.

Основой самооценки являются темперамент и характер. Но сильнее всего она зависит от общественного мнения. Это и приводит к образованию замкнутого круга. Для того, чтобы правильно себя оценивать, нужно добиться признания других людей. А чтобы получить это признание, нужна высокая самооценка.

Чаще всего с заниженной самооценкой сталкиваются мужчины, внутри которых полнейшая дисгармония. Для них характерны следующие черты:

  1. Непрекращающаяся тревога. Человек постоянно переживает о том, что скажут окружающие. Даже незначительную критику он воспринимает как настоящую трагедию. Такие люди не только не уверены в себе, но также завистливы и являются подхалимами.
  2. Дистимия. Это состояние, при котором человек плохо чувствует себя в окружении других людей и предпочитает проводить время в одиночестве. При этом он находится в состоянии постоянной депрессии, которая может проявляться в ухудшении физического здоровья.
  3. Педантизм. Мужчина стремится быть идеальным во всем. Его самооценка становится еще ниже, если что-то не получается.

Также человек с низкой самооценкой стремится всегда быть на виду. Кажется, что он адекватно себя оценивает. Но если по каким-то причинам общество не принимает мужчину таким, какой он есть, у него появляется комплекс неполноценности.

Признаки низкой самооценки у мужчин

Подобно различным заболеваниям, низкая самооценка имеет свои характерные симптомы и признаки:

  1. Человек недооценивает себя, намеренно занижая достижения и успехи. Находящаяся рядом с ним женщина часто слышит о том, что он ее не достоин и нужно найти кого-то лучше.
  2. Из-за неуверенности парень критикует девушку. Это не значит, что она плохая. Просто молодой человек пытается скрыть проблемы с уверенностью в себе.
  3. Мужчина пытается выдать себя за идеального, хотя это неправда.
  4. Редко когда у человека с плохой самооценкой радостное настроение. Обычно он настроен пессимистически.
  5. Постоянным спутником является ревность. Отсутствие самоуважения ведет к недоверию в отношениях.

Еще один признак неуверенности в себе – отсутствие карьерного роста. Человек боится пробовать что-то новое и идти вперед. Поэтому довольствуется тем, что есть.

8 фактов о низкой самооценке, которые вас удивят

О проблемах с любовью к себе говорят отдельные черты характера или особенности поведения. О них знают многие, но мало кто связывает их с уверенностью в себе.

  1. Перфекционизм или стремление к идеалам. По мнению психологов, мужчина, который всегда стремится быть лучшим, не уверен в себе. Он расстраивается из-за неудач и еще больше разочаровывается в себе.
  2. Речь. Человек с низкой самооценкой часто извиняется или словесно умаляет свои достижения. Также он сомневается в возможностях, знаниях или силах. Такой мужчина неспособен правильно принимать похвалу и комплименты. Он непременно начинает их оспаривать.
  3. Оправдания. Звучат всегда и везде. Человек оправдывает и себя, и окружающих. Причем, это касается даже тех случаев, когда люди нарушают правила поведения в обществе или нормы морали.
  4. Депрессия. Постоянный спутник не любящих себя людей. Исправить ситуацию поможет упорная работа по повышению самооценки.
  5. Безынициативность. Человек настолько боится не справиться с поставленными перед ним задачами, что отказывается от их выполнения. Он не проявляет инициативу и стремится переложить ответственность на других. Именно поэтому мужчины с низкой самооценкой так редко достигают карьерных высот.
  6. Нерешительность. Неуверенный в себе человек боится принимать решения не только потому, что не знает, как лучше поступить. Его страшит осуждение окружающих.
  7. Боязнь конфликтных ситуаций. Мужчины с заниженной самооценкой готовы на все, лишь бы избежать ссор и скандалов. Они могут солгать или поступиться своими интересами, лишь бы не решать проблему с оппонентом.
  8. Агрессивность. Сам по себе человек добрый и мягкий. Но неуверенность заставляет его вести себя высокомерно и недружелюбно. Это не черты характера, а защитная реакция.

Перечисленные состояния появляются не в один миг. Чаще всего это следствие воздействия внешних факторов.

Причины низкой самооценки у мужчин

Понять самостоятельно, почему упала самооценка, довольно сложно. Поэтому, не стесняйтесь обращаться к психологу.

Другими факторами являются:

  • недовольство внешним видом;
  • физические недостатки или серьезные заболевания;
  • проблемы в плане секса;
  • тяжелый развод или разрыв отношений.

Также неуверенность в себе появляется, когда мужчина не может достичь поставленных целей.

Способы повышения низкой самооценки у мужчин

Полюбить себя поможет ряд простых действий. Главное – не останавливаться при первых трудностях или достижениях, а развиваться дальше.

  1. По возможности заниматься спортом. Не обязательно делать это профессионально. Можно регулярно ходить в тренажерный зал, посещать бассейн или ежедневно бегать по утрам. Подтянутое тело и твердая походка – залог хорошего настроения и уверенности в себе.
  2. Заняться саморазвитием. Самый простой способ – читать книги. Мужчина, который разбирается в различных темах и может свободно участвовать в дискуссиях и спорах, всегда будет в центре внимания. Ему гарантировано уважение и хорошее отношение со стороны окружающих. Но главное преимущество чтения – повышение самооценки и развитие интеллекта.
  3. Стать профессионалом в каком-либо деле. Это может быть что угодно, например, рыбалка, альпинизм, занятия музыкой и т.д. Важно с головой погрузиться в процесс и добиться успехов.
  4. Пересмотреть приоритеты, научиться ставить правильные цели. Когда у мужчины не получается выполнить поставленную перед ним задачу, его самооценка падает. Поэтому эту задачу нужно разделить на несколько частей. Каждый реализованный шаг приблизит к уверенности в себе.
  5. Стать хорошим другом, партнером, мужем и отцом. Не нужно копировать чей-то стиль поведения, например, родителей и соревноваться. Лучше вести себя естественно, проявляя лучшие качества. Это повысит самооценку и позволит мужчине чувствовать себя комфортно в любой ситуации.

Как женщине поднять самооценку мужчины

Психологи разработали множество способов помочь мужчинам повысить самооценку и обрести уверенность в себе. Выбор зависит от причины появления подобных проблем.

Хвалить

Первый и главный способ поднятия самооценки. Мужчину нужно хвалить за все, даже маленькие достижения. Спустя небольшой промежуток времени он тоже начнет верить в себя. Единственное требование – не перестараться. Переизбыток хвалебных слов сделает мужчину эгоистом с поведением капризного маленького ребенка.

Читайте также:
Как узнать что близнец мужчина влюблен

Следить за собой

Сложно спорить с тем утверждением, что женщина — показатель успешности своего спутника. Поэтому для повышения его самооценки нужно начать с себя. Сюда включается уход за внешним видом и фигурой, а также саморазвитие. Мужчина, видя успехи и желание меняться у избранницы, также будет готов идти вперед.

Положительно отзываться при людях

Даже глупо ведущий себя мужчина в глазах других должен выглядеть успешным. Поэтому женщине нужно помнить важное правило. Оно звучи так: никогда нельзя говорить о мужчине плохо. В кругу друзей и родных о нем можно говорить только в положительном ключе. Слыша похвалу, мужчина поверит в себя, благодаря чему станет уверенным и готовым даже к самым серьезным свершениям.

Просить помощи

Любому хочется чувствовать себя важным и нужным. Поэтому обращайтесь за помощью. Признавайте несамостоятельность и хрупкость. Не стесняйтесь быть слабыми. Для мужчин это возможность почувствовать себя сильными в полном понимании этого слова. А это – прямой путь к повышению самооценки.

Удовлетворять физические потребности

Если женщина изо дня в день отказывает в интимной близости, ее избранник задумывается о никчемности в сексуальном плане. Для него секс — не только физическая разрядка. Это доказательство того, что он — самец и завоеватель. Поэтому уверенность в себе находится в прямой зависимости от регулярности телесного контакта.

Делать комплименты

Согласно мнению большинства женщин, комплименты – это мужская работа. Однако на самом деле это не так. Мужчины также хотят поддержки. Не стесняйтесь хвалить внешность или парфюм. Пара комплиментов и мужчины станут более уверенными в себе.

Радоваться его успехам

Делать это нужно искренне. Радоваться стоит даже маленьким и, казалось бы, незначительным победам. Мужчина, который видит неподдельную радость и гордость в глазах близких, готов достичь любых высот.

Также психологи рекомендуют уделить время просмотру некоторых фильмов. Среди них «Первый после Бога», «Семейка Джонсонов», «Билли Элиот», «Время», «Привидение», «Всегда говори Да». Они рассказывают, как люди справляются со сложными ситуациями, преодолевая неуверенность в себе и своих силах, а также мнение со стороны окружающих. Совместный просмотр подобных историй благотворно скажется и на самооценке, и на взаимоотношениях.

Заключение

Перед тем, как поднять самооценку, мужчине нужно выяснить причину понижения. Возможно это неправильное воспитание в детстве или наличие недостатков во внешности. После приступайте к работе. Она займет много времени и сил. Но результат того стоит. Мужчине необходимо заняться улучшением внешнего вида, саморазвитием. Также следует научиться ставить достижимые цели. Женщине нужно хвалить избранника, чаще говорить об успехах и, как советуют психологи, просить о помощи.

Как стать общительным и уверенным в себе мужчиной

Уверенность в себе — ключ к успеху. И среди девушек, и в жизни в целом. Часто люди кажутся нам уверенными в себе чуть ли не от рождения — будто это какая-то изначальная черта: либо дано, либо нет. В большинстве случаев оказывается наоборот: это нарабатываемый навык. Но как поднять себе самооценку и обрести уверенность, если знаешь о своих недостатках и спотыкаешься об них? Как воспитать в себе мужественность? Можно ли мужчине усовершенствовать свою уверенность? У нас хорошие новости: можно. И всё это достижимо. Рассказываем, что сделать мужчине, чтобы поверить в себя и как чувствовать себя лучше и где взять уверенность.

Как мужчине стать увереннее в себе и повысить самооценку

Уверенность в себе — одна из самых популярных вещей, за которыми ходят к психологам. Это настолько острая проблема, что решить её сейчас предлагают не только психологи и психотерапевты, но и коучи, не имеющие общего психологического образования и специализирующиеся на узких направленностях человеческих проблем.

Люди часто годами бьются с этой проблемой самостоятельно, тогда как с помощью специалистов на её решение порой уходит всего несколько месяцев. Так происходит, потому что эти люди обучены решать такие проблемы. И потому что им со стороны многое видится иначе, чем вам.

Поэтому главный ответ на вопрос «Как мужчине повысить уверенность в себе?» — обратиться с этим вопросом к специалисту. Практика будет полезнее всяких теорий. Но если вы придёте подготовленным и будете заранее знать часть вопросов, с которыми предстоит столкнуться, дело пойдёт быстрее.

Приоткроем завесу тайны и расскажем с точки зрения психологии, что такое уверенность, зачем она вам, почему сейчас вы её не ощущаете, и как это исправить.

Что такое уверенность в себе: 10 признаков

Понаблюдайте, как ведет себя мужественный, смелый и уверенный человек. Скорее всего, картинка будет такой:

  • Он харизматичен.
  • Ему комфортно: ничто его не смущает.
  • Он не боится шутить.
  • Ему не трудно подхватить нить разговора и легко влиться в беседу.
  • Он не боится обратить на себя всеобщее внимание.
  • Он в принципе не пугается чего-то и в жизни в целом. Встречая угрозы, он реагирует на них достаточно спокойно, почти никогда не впадает в панику.
  • Он реагирует на комплименты и подарки так, что хочется делать их ещё.
  • Он не стесняется просить о помощи и оказывает её сам.
  • Его колебания и сомнения не мешают ему действовать.
  • Он приветлив с людьми, но умеет отказывать. И деликатно, и жёстко.

Уверенность в себе выглядит у разных людей по-разному зачастую из-за того, что она появляется разными путями и из разных исходных точек. Нет единой формулы, которая подошла бы всем. Однако рядом с этими людьми всегда спокойно. Они ощущаются как надёжные друзья и партнёры, с ними хочется расслабиться и становиться лучше самому одновременно.

Почему уверенность в себе важна для мужчин

Скажем сразу — уверенность в себе важна человеку любого пола. Но в нашей культурной традиции, в нашем менталитете место лидера традиционно отводится именно мужчине. Сейчас становится всё больше активных девушек, и это здорово. Но от мужчин, к сожалению или к счастью, продолжают ожидать интеллектуальность, силу, доминантное поведение, уверенность в себе и способность принимать решения — традиционно лидерские качества.

Рамки нормы смещаются. Стираются многие культурные стереотипы — и гендерные в том числе. Благодаря миллениалам пол человека отходит на второй план как при выборе деятельности, так и при формировании личностных качеств. Сейчас уже никто не заставляет вас быть уверенным и не презирает, если вы таковым не являетесь.

Уверенность в себе — личный выбор, который можно не сделать и тем не менее жить счастливо. Но от этого она не перестаёт быть превосходным инструментом для роста и достижения больших успехов. Поэтому многие парни ищут способ выработать и развить уверенность в себе.

Читайте также:
Как полюбить девушку которая любит тебя

Уверенность в себе помогает. Во внешней сфере она облегчает знакомства, позволяет коммуницировать с большим количеством людей, наращивать полезные социальные связи, через которые можно здорово изменить жизнь. Рука об руку с уверенностью идут амбиции, которые хочется реализовать. С ней сделать это будет гораздо легче, чем без неё.

Во внутренней сфере — то есть исключительно для вас — она не менее полезна: знать пределы своих возможностей и не бояться их расширять, знать свои сильные стороны и ориентироваться на них, не бояться ни себя, ни мира.

Почему сейчас я не уверен в себе

Кто-то посторонний и незнакомый не сможет ответить на этот вопрос. Психолог сможет задать наводящие вопросы, чтобы вы нашли ответ сами. Но одна из частей ответа, скорее всего, будет общей для всех: потому что вы пока не решили, что так можно.

Уверенность в себе — это не умение всегда контролировать ситуацию и никогда не ошибаться. Это такой доскональный уровень знания собственного разума, когда вы начинаете пользоваться им как удобным инструментом. Иногда чуть самостоятельным — и в эти моменты за собой стоит понаблюдать.

Уверенность в себе — это не умение решить любую проблему игривым щелчком пальцев. Более того, уверенные в себе люди знают о гораздо большем числе совершённых ими ошибок. И догадываются, что впереди их, скорее всего, не меньше. Просто они не страшатся провалов, поскольку научились на неудачах расти, а не расшибаться в лепёшку и больше не вставать.

Уверенность в себе это не всезнание и не снобизм. Это не что-то, что делает человека лучше тех, кто вокруг. Это совершенно точно не повод возноситься, быть подлецом и не уважать никого кроме себя. Всё перечисленное скорее относится к жалкой попытке очень напуганного человека напугать всех остальных, чтобы защититься от возможных атак.

Здоровая уверенность в себе — не про всемогущество, бахвальство и искреннее полагание себя лучшим человеком планеты. Она про знание своих возможностей, способностей, слабостей. И про умение со всем этим набором жить.

Так почему же вы не уверены в себе? Скорее всего, потому что не знаете себя. Потому что плохо расставили акценты и считаете себя не тем человеком, каким видят вас другие, и каким вы, скорее всего, являетесь. Потому что вы пока многого не поняли, и нет оснований позволить себе такую роскошь.

Будете ли вы чувствовать уверенность, если окажетесь на месте пилота, не умея водить самолёт? В жизни ваша личность и есть этот самолёт, за рулём которого вам лететь долгие годы. Есть смысл разобраться с управлением.

Как стать уверенным в себе

Ответить на этот вопрос проще, когда вы разобрались, что уверенность в себе собой являет. Вслед за её появлением вверх поползёт и самооценка, а жизнь если не станет легче, то определённо поставит задачи более высокого уровня, которые решать интереснее. Одно обещаем точно: станет увлекательнее.

Вот что скорее всего в числе прочего посоветует психолог, когда вы придёте к нему в поисках собственной уверенности. Вы вольны попробовать и сами, просто набьёте чуть больше шишек и потратите чуть больше времени. Зато разберётесь во всём сами и сможете смело себя за это похвалить.

Итак, 20 советов о том, каким образом найти и обрести уверенность в себе.

  • Изображайте её. Зарегистрируйтесь, как минимум, на трех лучших сайтах знакомств и начинайте общаться с девушками. Притворитесь уверенным человеком в ситуации, которая не влияет слишком сильно на вашу жизнь: в разговоре с коллегами, при знакомстве с новым человеком, на ивенте, где вы никого не знаете. Всего на несколько минут или на вечер. Остальные скорее всего примут вашу игру за чистую монету и не накажут за то, что позволяете себе слишком много.
  • Реализуйте свои амбиции в сфере, где вы хороши. У вас даже будет возможность доказать свою позицию — вы ведь специально заявляете о себе там, где что-то смыслите.
  • Будьте увереннее с друзьями: вы знаете их и их реакции. Если совсем страшно, можно предупредить об эксперименте. Именно они либо поощрят вас, либо остановят максимально аккуратно и безболезненно, если что-то пойдёт не так.
  • Помните, что вы ждёте от себя большего, чем другие. Это вы беспокоитесь о том, что мало достигаете, мало общаетесь, мало растёте и не можете чего-то сделать. Окружающих это или не волнует совсем, или волнует слабо.
  • Накапливайте банк комплиментов. Чтобы обрести уверенность, нужно смириться с тем, что вы хороший человек и чего-то стоите. Запоминайте комплименты и другие приятные реакции. Хвалите себя сами. Можете даже сделать этот банк материальным, записывая приятное и храня эти записки в красивой коробке.
  • Отмечайте собственные успехи. Иногда их просто не заметить. Попросите других хвалить вас за то, что им нравится, и отмечайте, что вам удалось сами. Каждый вечер, к примеру.
  • Следите за внешним видом. Поменяйте что-то во внешности, если она вам не нравится: стиль, причёску или даже телосложение. Довольным своей внешностью проще обратить внимание на другие аспекты.
  • Меньше тревожьтесь во время бесед. Готовьтесь к ним, если это что-то важное. Это поможет во время разговора меньше думать о том, как бы не сморозить глупость или не выставить себя в худшем свете. Концентрируйтесь на собеседнике и его словах: проявляя искренний и неподдельный интерес, вы получите такой же в ответ.
  • В течение недели записываете, что крутится в голове, когда вы чувствуете себя неуверенно. Изучите, к чему вы на самом деле придираетесь больше всего и что заставляет вас фрустрировать.
  • Составьте список вещей, которые вас неизменно радуют. От хорошей песни до каких-то покупок, встреч или событий. Напишите минимум 33 пункта разной сложности. Когда будете сильно уставать и нуждаться в позитиве, делайте что-то из списка. Но не убегайте в приятное сразу, как только заметили, что настроение портится. Разберитесь, что не так: это важно. И только потом вознаграждайте себя.
  • Учитесь ошибаться. Не думайте, что вы были хороши в этом всю жизнь. Ваша задача — научиться перестать бояться провалов и падений. Уверенные в себе люди и альфа самцы тоже падают, просто они привыкли воспринимать падения как полезный и даже позитивный опыт. Пробуйте на безопасном: не нужно первым же делом забрасывать работу. Обнаружьте, что страх падения может не мешать действовать. А затем — привыкайте к этому ощущению.
  • Не пытайтесь стать героем за один день. Обретение уверенности — это долгий внутренний процесс, требующий времени, усилий и перемен. Никто не способен пробудить в вас уверенность за пару часов или сутки.
  • Обеспечьте поддерживающий тыл: друзей или психолога, который будет рядом в пути. Слушать о сложностях, хвалить за успехи, помогать с принятием решений и трактовками событий.
  • Помните, зачем всё это затеяли. У вас будет миллион поводов опустить руки. Вспоминайте, как и зачем вы решили придать себе уверенности, быть открытым и общительным. Вспоминайте парня, который думал, как быть увереннее в себе с девушкой. Сравнивайте его с собой сейчас и радуйтесь прогрессу.
  • Не слушайте тех, кто говорит, что вы не справитесь.
  • Не старайтесь казаться лучшим человеком. Ваша задачаться — научиться ценить себя за то, какой вы есть сейчас.
  • Выделите себе «часы страха». Сядьте и концентрированно бойтесь пару часов или столько, сколько сможете. Записывайте, чего боитесь, как, почему. Представляйте, что может случиться, если вы ошибётесь. Просто бойтесь. Когда устанете — отложите. Через пару дней перечитайте и переосмыслите то, что тогда получилось. Некоторые страхи окажутся беспочвенными. А с остальными будет проще работать из спокойного состояния.
  • Не бойтесь людей вокруг. Они не хотят вам зла, даже если вы так для себя решили. Им не интересно специально делать вам хуже — дел и так хватает.
  • Постарайтесь избавиться от перфекционизма. Сейчас вы не идеальны. И не станете идеальны, когда обретёте уверенность в себе. Люди вокруг, даже уверенные, не идеальны тоже. Они тоже ошибаются, и вы будете продолжать ошибаться. Идеала нет. Нужно смириться с этим и подумать, как сделать лучше и приятнее то, что досталось вам вместо него.
  • Окружите себя уверенными людьми и наблюдайте за ними. Как и на что они реагируют? Как расставляют приоритеты? На что ориентируются и обращают больше внимания? Что, наоборот, не считают значимым? Велика вероятность, что вы поймёте что-то важное.
Читайте также:
Почему мужчины не любят презервативы

Как мужчине развить уверенность в себе: стратегический и тактический подход

Счастье мужчины состоит в его способности реализоваться в жизни, раскрыть свой потенциал через достижение своих целей, создавать что-то важное, ценное, интересное. Маркером «включенности» и главным условием для задействования такой способности является состояние уверенности мужчины в себе и своих силах. Или, как ещё любят говорить, наличие твердого «внутреннего стержня».

Уверенность в себе является необходимым условием для того, чтобы добиваться успеха в самых разных сферах жизни. Не только в делах, но и в отношениях, в разного рода коммуникациях, в развитии себя. Можно сказать, что она является тем внутренним состоянием, которое само по себе генерирует жизненный успех. Поэтому для мужчины крайне важно развить уверенность в себе, если он хочет хоть на что-то претендовать в этой жизни.

Уверенность и имитация уверенности

Чтобы обсуждать какой-то вопрос/тему важно, в первую очередь, иметь ясное о нем представление. Непонимание или неясное понимание что из себя представляет в реальности «уверенность мужчины в себе» порождает иллюзии, мифы, вранье себе, что только ухудшает ситуацию. Неуверенный в себе мужчина считает, что у него, на самом деле, все в порядке, микширует проблему и любые столкновения с реальностью, где «обнажается» его неуверенность, склонен объяснять чем угодно, только не фактом собственной неуверенности.

На мой взгляд, уверенность в себе – это психологическое свойство человека, фундаментом которого является адекватная оценка своих возможностей, способностей и компетенций, что дает индивиду ясное понимание того, что он может изменить в жизни, а по поводу чего ему остается только смириться. К примеру, мужчина может быть уверен, что переплывет океан (Ален Бомбар) поскольку владеет необходимой информацией и навыками, позволяющими выжить (ловить рыбу, опреснять воду, управлять плотом и пр.). Но вот относительно того, чтобы изменить взгляд людей на вопрос спасения на море, у него такой уверенности уже может не быть. Ибо слишком многое надо в этих самых людях поменять.

Другая характеристика уверенности – глубокая личная убежденность мужчины в своем праве жить и действовать так, как он считает нужным. Это еще можно назвать «внутренней суверенностью», когда у тебя есть единственный король – это ты сам. При внутренней суверенности мужчина не обращает внимание на осуждение и оценки со стороны незначимых и даже значимых персонажей, а просто делает то, что считает важным для себя, принимает решения, в правильности которых не сомневается.

Противоположностью настоящей уверенности в себе выступают гордыня, самоуверенность, напускное высокомерие, дешевые понты, снобизм, дерзость, нахальная развязность и прочая в том же духе. Все они основаны на глубоком и подлом вранье самому себе о самом себе. Такой человек просто боится открыть себе жестокую и неприятную правду о том, кем он на самом деле является. И чтобы эту правду не увидеть самому и не дать увидеть другим, он имитирует уверенность через самоутверждение с помощью различных «атрибутов» (одежда, статус, материальные предметы) или унижения более слабых.

Последствия такой жизненной позиции всегда приводят к плачевным результатам. Поскольку «сколько верёвочке не виться, всё равно конец будет». Форма, лишенная опоры в лице внутреннего содержания, рано или поздно, дает трещину и внутренняя сущность псевдоуверенного человека вываливается наружу. После чего его тут же начинают бить (как в переносном, так и в прямом смысле) все те, кто раньше им лицемерно и даже искренне восхищался. Поэтому не надо себе врать и гнаться за формой. Это плохо. Работать нужно над содержанием. Это дольше и тяжелее, но зато результат надежный.

Настоящий источник уверенности

База, фундамент глубокой внутренней уверенности в себе – это способность нести (осуществлять, реализовывать) ответственность. В первую очередь за себя и свою собственную жизнь. Собственно, мужчина неспособный (потерявший, растративший эту способность по каким-либо причинам) нести ответственность за себя, свои слова, поступки и решения, никогда не сможет чувствовать себя по-настоящему уверенным. Вместо уверенности он может демонстрировать только суррогаты и «атрибуты» уверенности. Может усилием воли вести себя спокойно и непринужденно, но опытному взгляду будет ясно видно всё гигантское внутреннее напряжение, которое он в этот момент испытывает.

Способность осуществлять ответственность резко меняет отношение к неудачам. Теперь они воспринимаются не как что-то трагичное и драматичное, а просто как ошибки, допущенные вследствие неадекватного восприятия реальности, неоправданных надежд, иллюзий и пр. При таком раскладе ошибки можно выявить (самостоятельно это сделать не всегда оказывается просто, но всегда можно воспользоваться помощью профессионала), осознать и устранить. И основываясь на более ясном и адекватном восприятии реальности совершить уже правильные действия, которые приведут к нужному результату.

Читайте также:
Как понять что мужчина охладел

Если вам важно построить отношения с женщиной, то следует знать, что в мужчине женщина ценит в первую очередь его способность нести за неё ответственность. Нести ответственность за женщину – это принимать за неё такие решения, которые бы её удовлетворяли и приносили разные материальные и нематериальные бонусы («уверенность в завтрашнем дне», ощущение стабильности и защищенности «как за каменной стеной»). Тогда женщина чувствует себя безмятежной и счастливой.

На степень уверенности в себе активно влияют бессознательные идеи и установки, так или иначе обосновывающие сброс с себя ответственности. Перечислять их все не имеет смысла, поскольку у каждого они проявляются индивидуально и количество их может быть достаточно велико.

Все эти установки объединяются следующими чувствами – вина, обида, надежда, стыд, жалость к себе, обвинение других. Остро испытывая или заглушая, загоняя глубоко в бессознательное, эти чувства (являющиеся, на самом деле, лишь симптомами проблемы) невозможно испытывать настоящую уверенность в себе. Только её имитацию. Поэтому «поймав себя за руку» на драматизации этих чувств следует их начать прорабатывать, чтобы докопаться до первоисточника. Самостоятельно или с помощью профессионала.

Как быстро поднять уверенность в себе

Оперативная, тактическая уверенность зависит от уровня такого гормона как тестостерон (называемый также «гормоном победителя»). Чем выше у человека уровень тестостерона – тем более он спокоен, эмоционально стабилен (не находится под влиянием «внутреннего диалога»), решителен, настойчив, сексуален и etc. Если необходимо быстро поднять уверенность, чтобы не «обосраться» в каких-то ситуациях, то увеличение тестостерона – лучшее решение.

На уровень тестостерона влияет участие в силовых противостояниях, личные победы (даже в обычных конкурсах), поскольку это настраивает организм на борьбу и экспансию для чего и вырабатывается, собственно, тестостерон. Помимо этого, полезны также силовые нагрузки, поскольку они стабилизируют
иннервацию, а с ней и гормональный фон, употребление в пищу овсянки, которая связывает глобулин, блокирующий естественную выработку тестостерона, продуктов, богатых цинком и магнием, полезными жирами, отказ от пива и алкоголя вообще, так как они снижают выработку тестостерона на 50%.

Большое позитивное влияние как на организм в целом, так и на выработку тестостерона оказывает антистрессовая терапия (например, с использованием инструментов из курса «Как преодолеть стресс» ), поскольку выбрасываемый в ходе стресса в организм гормон кортизол подавляет секрецию тестостерона. Но если быстро «купировать» выброс кортизола, то организм здоровее будет и тестостерона будет больше.

Однако не стоит увлекаться одним лишь тестостероном. Одно лишь поднятие «оперативной уверенности» через увеличение тестостерона без восстановления объема ответственности приводит к т.н. «тупой уверенности», когда мужчина может «переть как танк», даже получать какие-то результаты, но неизбежно совершает при этом стратегические ошибки, связанные с неспособностью просчитать последствия и неадекватным восприятием реальности. В итоге это приводит к болезненным проигрышам по всем фронтам.

Программа по развитию уверенности

Развитие уверенности – это не серия «одноходовок», это не несколько упражнений, не прослушивание мотивирующих видео и чтение чужих «историй успеха». Чтобы стать уверенным в себе мужчиной придется как следует поработать над собой, инвестировав в свой будущий успех время, энергию и другие ресурсы. Избавиться от «въевшейся в кожу» привычки сравнивать себя с другими, включая «эталоны успеха», сделать свою самооценку стабильной и адекватной, перестать зависеть от чужих мнений и оценок, освободиться от обид, стыда, чувства вины, страха «несоответствовать». И главное – повысить свой объем личной ответственности.

Универсального, одинакового для всех рецепта здесь нет. Но очевидно, что выработки железобетонной уверенности необходимо иметь твердый фундамент в виде собственной Главной Цели, собственных жизненных принципов, выражающих глубинные ценности, собственных понятий о жизни, о том «что есть добро и что есть зло», собственных критериев «правильности и неправильности», «важности и неважности». О том, как можно создать такой фундамент в вашем конкретном случае я расскажу на бесплатной консультации. Записывайтесь!

Простые способы поднять мужскую самооценку и удержать её на высоком уровне: полезные советы

Мужчина и высокая самооценка – эти понятия являются настоящими синонимами.

Если одно из двух положений не будет соответствовать действительности, жизнь человека перестанет быть полноценной, появится неуверенность в себе, начнется депрессия, сопровождающаяся тоннами ненужных мыслей, и в конечном итоге мужчина может замкнуться в себе и очень плохо закончить.

Казалось бы, такой незначительный с виду момент способен определить качество жизни и может повлиять практически на все сферы человеческой жизнедеятельности. В связи с этим вопрос о том, как поднять самооценку и уверенность в себе мужчине является важнейшим в деле становления мужчины как личности, самца, лидера.

Далее на блоге bursin.ru рассмотрим практические способы поднятия самооценки, дадим полезные советы мужчинам, а также подскажем, чего нельзя делать, чтобы самооценка мужчины не упала ниже плинтуса.

Содержание:

Что снижает самооценку у мужчин

Любой мужчина в любом возрасте и в любом положении в обществе должен задаваться вопросом, как поднять самооценку самому себе. Хотя бы потому, что он мужчина, и ещё потому, что пределов у высокой самооценки не существует.

Давай посмотрим, какие факторы самым негативным образом влияют на твою самооценку:

  1. Детские комплексы. Все эмоции, которые идут из детства, сильнейшим образом влияют на формирование взрослой личности, в том числе и на самооценку. Людей без комплексов практически не бывает, поэтому если ты чувствуешь себя зажатым и неспособным к великим свершениям, поверь, с этим можно бороться;
  2. Женщины. Безусловно, существуют такие женщины, которые знают, как вести себя с мужчинами, чтобы те делали огромные успехи в жизни. О том, как женщина влияет на самооценку мужчины можно спорить бесконечно долго, но чаще всего женская натура склонна занижать мужскую самооценку, и в этом виновата природа, не человек;
  3. Расставания, разводы, измены. Всё это крайне сильно бьёт по мужской самооценке. Если ты сам попадал в подобные ситуации, то знаешь, как сложно начать жизнь с чистого листа, например, после расставания. Но нет ничего невозможного;
  4. Зацикливание на проблемах. Речь идёт о целой категории людей, которые склонны раздувать даже из небольшой неприятности целую вселенскую катастрофу. Такое самовнушение занижает самооценку ниже точки отсчёта и может привести к сильнейшим психологическим проблемам в будущем, будьте осторожнее.

Кроме того список можно пополнить низкооплачиваемой работой, сильной подверженностью человека общественному мнению и даже неудачным местом жительства.

Кстати, решение этих проблем явно подсказывает, как повысить самооценку мужчине после развода с женой.

Смени город, в котором ты жил прежде, найди более высокооплачиваемую работу, заведи новых друзей. Погружение в рабочий процесс не позволит долго размусоливать злободневную тему, а новый дом и окружение сделает воспоминания о разводе размытыми, что позволит в скором времени найти вторую половинку и начать новую жизнь с чистого листа.

Читайте также:
Как признаться в любви человеку своего пола

6 простых правил для поднятия самооценки

Не стоит забывать, что высокая самооценка – это то, от чего зависит здоровье и уверенность мужчины. Но с возрастом она падает, и если в двадцать пять ты готов был горы свернуть, то к сорока твой пыл заметно спадёт, если не будешь следовать простым правилам для поддержания уверенности в себе на должном уровне:

  1. Цени себя и своё время, уважай свой труд и вообще всё, что ты делаешь по жизни. Но не забывай, что и время и труд других людей тоже нужно уважать, однако приоритеты расставляй всегда в свою пользу, чтобы не получалось так, что другие люди начнут самоутверждаться за твой счёт;
  2. Всегда имей определённую цель в жизни. При этом, достигая старые, всегда устанавливай новые цели и старайся, во что бы то ни стало идти к ним, даже если жизнь будет вставлять палки в колёса. Старайся чтобы у тебя вообще не было ни одного дня в жизни без какой-либо цели;
  3. Не позволяй другим манипулировать твоими ресурсами, которые ты мог бы тратить на развитие своей личности. Если для достижения твоей цели нужно посещать тренинги, делай это! Если твоя цель невозможно без изменения фигуры, запишись в спортзал. Если в твоей цели есть большие финансовые затраты, научись зарабатывать миллион в месяц и поставь очередную галочку в журнале достигнутых целей;
  4. Очень сильно влияет на самооценку мужчины умение говорить нет. Как только ты научишься говорить людям нет, у тебя появится возможность контролировать жизненные позиции в отношении девушек, друзей, родственников, работы или бизнеса. Естественно, твои отказы должны иметь разумную природу, и нельзя отказывать в помощи маме или другу, если от неё зависит жизнь человека. Речь опять же идёт о манипуляции личностью;
  5. Научись решать вопросы самостоятельно. Дело в том, что в жизни нет проблем, которые нельзя было бы решить в твою пользу. Поэтому, вместо того, чтобы жаловаться на судьбу, попробуй разобраться с ситуацией сам или привлеки к помощи друзей. В мужском коллективе дела решаются быстрее, да и самооценка растёт как на дрожжах. Кстати, общение с мужчинами – лучший способ поднять самооценку после измены жены;
  6. Хочешь поднять самооценку перед женщиной? Тогда стань лучшим специалистом в определённой сфере. Когда у мужчины есть умение, в котором он лучший, и которое к тому же неплохо увеличивает семейный бюджет, женщина автоматически начнёт мыслить по-другому и даже может стать неплохим соратником в главном деле мужчины, а это дополнительно поднимает уверенность в себе.

Вспомни всех сильных людей, которые когда-либо удостоили тебя своим присутствием в твоей жизни. Что в них общего? Безусловно, непоколебимая уверенность, высокая, но не завышенная самооценка, и практически полное отсутствие каких-либо жалоб на жизнь.

Полезные советы: как всегда быть уверенным в себе

И сразу начнём с простого совета.

Запомни! Если в твоей жизни что-то не так, ты сам в этом виноват. Возможно, когда-то давно ты не сделал важного шага, чтобы начать больше зарабатывать. В твоей жизни не появилось девушки твоей мечты, потому что ты предпочёл идти на поводу у женского пола, и те девушки, при виде которых обычно замирает сердце, обошли тебя стороной.

Мы часто совершаем поступки, которые портят нашу жизнь. Но если мы будем вариться в бульоне воспоминаний о прошлых падениях, мы, мужчины, не сможем в будущем достичь настоящих высот мужской уверенности.

В связи с этим, если верить психологии, важно, во-первых, принять факт ошибки, осознать её и понять, что привело к её совершению, во-вторых, установить цель, которая поможет создать ту реальность, где этой ошибки попросту не будет существовать, а также изменить себя, если это потребуется для достижения поставленной цели.

Прислушайся также к совету психолога и начни общаться с людьми, у которых с самооценкой всё в полном порядке. Как правило, это успешные мужчины, которые реализовали себя в жизни в качестве профессионалов своего дела.

К тому же общение с человеком, у которого всё хорошо, является неплохой мотивацией для поднятия самооценки. Может быть, твой друг бизнесмен и не изменит ход твоего мышления за один присест, но он может склонить тебя к мысли о том, что всё-таки пришла пора меняться, и делать это нужно прямо сейчас, не завтра.

Читай полезную литературу. Книги, в отличие от фильмов, могут менять мышление, это во многом связано с особенностями восприятия информации нашим мозгом. Обязательно прочитай «7 шагов к стабильной самооценке» Бориса Литвака. «Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток» Дэвида Бернса также достойна твоего внимания.

Если же ты и вовсе хочешь стать гуру в деле повышения самооценки, останови свой выбор на книге Дейла Карнеги «Как выработать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично».

Какие слова повышают уверенность в себе

Не забывай, что существует набор слов, повышающих мужскую самооценку. И если среди твоего окружения до сих пор нет человека, который бы говорил тебе эти слова каждый день, самое время делать это самому, например, утром, перед зеркалом.

Не смейся, ведь существуют даже специальные тренинги по работе над собой, и общение с собственным отражением может кардинальным образом изменить твою жизнь к лучшему.

В словах, которыми ты будешь обращаться к самому себе, не должно быть негатива. Нельзя жаловаться на свою жизнь, перечислять свои недостатки, искать ошибки в прошлых действиях. Настоящие, правильные слова, способные подарить уверенность и поднять самооценку, должны быть простыми, но ёмкими, как заклинание.

Прочитай внимательно список этих слов перед зеркалом и почувствуй, как поднимается твоя уверенность в себе:

  1. Ты красавчик! Сегодня ты выглядишь бесподобно! У тебя много поклонниц!
  2. А ты парень с юмором, тебя приятно слушать!
  3. У тебя бесподобная улыбка, она сводит с ума!
  4. С тобой я чувствую себя безопасно!
  5. Ты знаешь своё дело лучше других, ты – профессионал!
  6. Ты – сильный и волевой мужчина, ты умеешь решать вопросы, тебя не останавливают проблемы!
  7. Мне очень нравится проводить с тобой время, с тобой приятно находиться в одной комнате!
  8. Я люблю тебя! Я уважаю тебя! Я горжусь тобой!
  9. Я очень ценю твою заботу! Ты всегда рядом, когда нужен!
  10. Ты знаешь как правильно вести себя с женщинами!
  11. Я благодарен тебе за всё! Ты лучший!
  12. Мне нравится, что у тебя есть цель, и ты её добьёшься!
  13. В твою голову всегда приходят гениальные идеи! Давай сделаем так, как ты говоришь!
Читайте также:
Что чувствует парень когда по настоящему влюблен

Пусть заветные выражения и не будут иметь литературной красоты, но нам этого и не нужно. Главное выражать настроение, которое ты хочешь иметь сегодня и всегда, в настоящем времени, не в будущем.

Желания можно дополнительно визуализировать, например, на холодильнике можно прикрепить магнитиком листочек с желаемой зарплатой, нарисовать дом своей мечты, или же описать идеал своей будущей жены, и снова же всё в настоящем времени.

Заключение

Напоследок хочется дать пару рабочих приёмов, которые точно поднимут твою самооценку в обществе. Следи за своим внешним видом, делай крутые причёски, носи дорогую и красивую одежду, пользуйся мужским парфюмом.

Будь сексуальным, а для этого в придачу к внешнему виду прямо сейчас обзаведись парочкой достойных целей и придумай план как их достичь. Как только ты поймёшь, что в твоей жизни появился какой-то смысл, и он сможешь повысить уровень твоей жизни на 100, 200 или даже 1000 процентов, твоя самооценка взлетит до небес.

Но не удивляйся, если сразу после первых шагов к цели твоя уверенность куда-то улетучится, это совершенно нормально. Работай над собой, будь сильным, иди вперёд, даже если страшно. Поверь, страшно в своё время было даже Стиву Джобсу, но в итоге он создал лучший в мире смартфон.

Как мужчине повысить самооценку и обрести уверенность в себе

Доброго времени суток, дорогие читатели. Сегодня поговорим о том, как повысить самооценку и уверенность мужчине, у которого она занижена. Также рассмотрим характерные проявления этого состояния. Вам станет известно, зачем необходимо повышать свою самооценку. Вы узнаете, какие способы применимы, познакомитесь с советами.

Варианты самооценок

Может существовать три типа мужчин в зависимости от того, какой у них уровень оценивания себя.

  1. Альфа-самец с высокой самооценкой. На развитие данного качества может влиять безупречная внешность, всемирная известность, наличие большого капитала или уникальный талант. Однако, известны случаи, когда она развивается у самовлюбленных личностей, которые не понимают, что строят из себя что-то возвышенное, когда такими не являются.
  2. Человек с заниженной самооценкой. Такой мужчина будет постоянно в себе сомневаться, он не уверен в собственных силах. Присутствует осознание того, что никто его не полюбит, он никогда не сможет занять руководящую должность. Такой человек просто обязан что-то делать с собой, изменять отношение к себе.
  3. Представители нормальной самооценки. Такие мужчины знают о собственных достоинствах и недостатках, не станут раздувать свою персону, строить из себя сверхчеловека.

Характерные признаки заниженной оценки

  1. Мужчина постоянно себя унижает, недооценивает свои силы. Его девушка может слышать такие фразы «я тебя недостоин», «тебе нужен кто-то лучше меня», «ты достойна большего».
  2. Парень может часто критиковать свою партнершу. На самом деле это проекция его неуверенности.
  3. Создается впечатление, что этот мужчина идеален. На самом деле, это попытка убедить всех и себя, в том числе, в данном явление. В действительности, это способ замаскировать свою несостоятельность.
  4. У молодого человека практически всегда пессимистическое настроение. Он не способен видеть хорошие вещи, все кажется серым.
  5. Неуверенный в себе парень, наверняка, будет ревновать свою партнершу. А все потому, что у него заниженная самооценка, из-за этого он не способен доверять своей девушке.
  6. Такой человек боится брать на себя ответственность.
  7. Отсутствие карьерного роста, проявления амбиций.

Зачем повышать самооценку

  1. Любовь. Должно быть осознание того, что неуверенный мужчина, который занимается самобичеванием, самокритично к себе относится, является нытиком, не привлечет внимания представительницы прекрасной половины человечества. Девушки любят уверенных парней, которые могут постоять и за себя и за них.
  2. Карьера. Неуверенный в себе человек никогда не достигнет больших высот, не сможет продвинуться по карьерной лестнице, а значит, у него не будет достойной зарплаты и проблемы с финансовым благополучием будут ему знакомы.
  3. Успех. Человек, который не верит в свои силы, никогда ничего не добьется. А вот комплексы у него, наверняка, сформируются.

Способы

  1. Спорт Отличный вариант для того, чтоб повысить веру в свои силы, полюбить себя. Можно отправиться в тренажерный зал или заняться легкой атлетикой, записаться на футбол. Главное, что физическая нагрузка позволит преобразить свое тело, укрепит здоровье, а это благоприятно повлияет на то, чтоб мужчина смог почувствовать себя сильнее и привлекательнее, следовательно, его самооценка значительно возрастет.
  2. Саморазвитие. Человек, который занимается постоянным обучением, узнает что-то новое, не сидит на месте, имеет возможность получить большие знания, стать успешнее и увереннее в себе.
  3. Хобби. Когда у человека есть какое-то увлечение, и он в нем преуспевает — это позволяет вырасти в собственных глазах.
  4. Самоуважение. Человек должен пересмотреть свои приоритеты, изменить собственное мышление, отношение к жизни, к людям. Начните уважать себя и к Вам потянутся другие члены общества, а вместе с ними возрастет самооценка.
  5. Правильная партнерша. Наличие девушки, которая будет придавать своему мужчине силу и веру в себя, станет хвалить, будет им восхищаться, обязательно повысит его самооценку.

Советы

Если Вас интересует вопрос, как повысить самооценку мужчине, то необходимо прислушиваться к следующим рекомендациям.

  1. Не нужно после каждой неудачи критично к себе относиться. Недопустимо себя ругать за это. Относитесь к собственным ошибкам, как к опыту.
  2. Постоянно тренируйте свой мозг и тело.
  3. Не допускайте, чтобы кто-то вытирал об Вас ноги, использовал в своих целях, уважайте себя.
  4. Научитесь адекватно реагировать на похвалу и комплименты. Не нужно думать, что Вы этого не достойны.
  5. Окружайте себя красивыми людьми и вещами, следите за внешним видом. Это позволит приобрести больше уверенности в себе.
  6. Ставьте перед собой цели и достигайте их. Получайте от этого моральное удовольствие. Постоянно увеличивайте количество своих побед.
  7. Не сравнивайте себя с другими людьми. Всегда оценивайте то, каким Вы были раньше и каким являетесь сейчас. Стремитесь улучшать себя.
  8. В Вашей жизни должно появиться какое-то полезное дело. Можно заняться благотворительностью, помогать старикам, детям или бездомным животным.
  9. Избегайте общения с неудачниками и людьми с заниженной самооценкой. Такие индивиды могут потянуть Вас за собой на дно. А Вам нужно только позитивное общение.
  10. Определитесь со своими достоинствами и недостатками. Займитесь устранением последних.
  11. Уделяйте большое внимание самовнушению. Говорите комплименты в свой адрес, хвалите себя. Можете стоять перед зеркалом и вслух произносить, насколько Вы прекрасно выглядите, насколько умны и сообразительны.
  12. Если Вас что-то не устраивает в своем образе, постарайтесь его изменить.
  13. Вас не должны пугать возможные осуждения со стороны. Всегда найдется кто-то, кого что-то будет не устраивать.
  14. Если самостоятельно не получается справиться с заниженной самооценкой, обязательно обратитесь за помощью к психологу или посетите специальные тренинги.
Читайте также:
Какие девушки нравятся парням ракам

Теперь Вы знаете, как повысить самооценку парню. Как видите, этого можно добиться при помощи собственных усилий, а при необходимости — консультации психолога. Помните о том, что немалое значение на самооценку может оказывать человек, который находится рядом, будь то близкий родственник или любимая девушка.

Как повысить самооценку мужчине и помочь ему стать увереннее

В статье мы расскажем:

  1. Проявления низкой самооценки у мужчины
  2. Причины низкой самооценки у мужчин
  3. Тайные признаки низкой самооценки у мужчины
  4. 8 советов психолога, как повысить самооценку мужчине
  5. Может ли женщина помочь повысить самооценку мужчине

Как повысить самооценку мужчине и обрести уверенность? Заниженная самооценка мешает достигать успехов как в работе, так и в личной жизни. И корни этой проблемы нередко можно найти в детстве. Если мальчику стабильно останавливать развитие чувства собственного достоинства, в будущем он может обрести сложности с восприятием самого себя.

Однако с этой задачей вполне можно справиться и помочь мужчине реализовать все свои желания и стремления в жизни. Главное – терпение и деликатность. В этой статье мы поговорим, как женщине взять ситуацию в свои руки и помочь повысить самооценку мужчине.

Проявления низкой самооценки у мужчины

Несмотря на звание сильной половины человечества, мужчины страдают от низкой самооценки не меньше женщин. Это заметно ухудшает их жизнь. Если человек не уверен в себе, он постоянно стесняется, чувствует себя скованно, взаимоотношения с другими людьми для него проблема. Соответственно, он не способен добиться успеха и думает, что просто неудачник.

Самооценка должна быть адекватной, тогда у мужчины появляется множество преимуществ:

  1. Он способен отстоять свои интересы перед окружающим.
  2. У него есть стимул к постоянному развитию, он не боится трудностей и препятствий и без страха стремится достичь своих целей.
  3. Он легко и с уверенностью решает задачи, которые стоят перед ним.

В первую очередь на самооценку влияют темперамент и характер. Но не менее важно общественное мнение. В результате получается замкнутый круг: чтобы повысить самооценку мужчине, ему требуется признание окружающих, но чтобы его получить, он должен быть полностью уверен в себе.

Заниженную оценку себя можно сравнить с заболеваниями: у нее есть определенные «симптомы»:

  • Мужчина не считает свои достижения и успехи значимыми. Если у него есть женщина, он постоянно говорит ей, что не достоин ее, что она должна быть с человеком, который лучше его.
  • Неуверенность в себе мужчина выплескивает в виде критики своей девушки. Этим он старается замаскировать собственные проблемы. И это не говорит о том, что его спутница действительно плохая. Просто это способ повысить самооценку мужчине перед женщиной: ему кажется, что, унизив, он будет выглядеть лучше в ее глазах.
  • Парень всячески демонстрирует свою несуществующую идеальность.
  • Мужчина, у которого занижена самооценка, чаще всего смотрит на мир с пессимизмом, он редко испытывает радость или пребывает в хорошем настроении.
  • Неуверенный человек очень ревнив. У него нет уважения к самому себе, поэтому он не доверяет своему партнеру.

Заниженная самооценка также приводит к тому, что карьера мужчины стоит на месте. В его жизни нет места риску, новое страшит его, поэтому он не движется вперед. Ему достаточно того, что у него уже есть.

Причины низкой самооценки у мужчин

Уровень самооценки мужчины зависит от многого. Мало кто способен понять причины плохого самомнения самостоятельно. Для того чтобы выяснить, как повысить самооценку и уверенность мужчине, ему лучше обратиться к психологу. Он разберется в ситуации и даст необходимые советы.

Известно, что обычно неуверенность в себе родом из детства. К ней приводят ошибки в воспитании. Это завышенные ожидания родителей, чрезмерная требовательность к ребенку, критика и сравнение с другими детьми не в его пользу. В этом случае вере в свои силы взяться неоткуда. Если родители постоянно ставят мальчику в пример одноклассников и «сыновей своих подруг», хотят от него слишком много и вместо того, чтобы хвалить за успехи, всегда считают, что можно было сделать лучше, то у него рано или поздно появится комплекс неудачника. И когда сын вырастет, его взрослая жизнь вряд ли сложится благополучно.

Основные претензии мужчин к себе, из-за которых самооценка снижается:

  • внешний вид;
  • физические недостатки, различные болезни;
  • проблемы в интимной сфере, в том числе с эрекцией, либидо, а также пренебрежительное отношение к мужчине его партнерши и др.

Довольно часто появляется необходимость повысить самооценку мужчине после расставания или развода. Еще одна распространенная причина – неоправдавшиеся завышенные требования к себе в карьере, бизнесе, финансовой сфере, личной жизни. Если мужчина никак не достигнет планки, которую он себе установил, он может разочароваться в собственных силах.

Тайные признаки низкой самооценки у мужчины

Поведение некоторых мужчин на первый взгляд никак не связано с низкой самооценкой, а некоторые моменты, наоборот, кажутся нам проявлением слишком высокого самомнения. Есть ряд признаков неуверенности в себе:

  • Стремление к идеалу

Перфекционизм, особенно патологический, попытки добиться совершенного результата любой ценой – один из «симптомов» заниженной самооценки. Мужчина постоянно недоволен, когда не видит идеального итога своей деятельности, чувствует разочарование, если плоды его труда несовершенны на его взгляд, ему тяжело адекватно воспринимать замечания и критику. Из-за того, что он не может добиться безупречного результата, перфекционист теряет самоуважение, его самооценка падает вплоть до ненависти и презрения к себе.

  • Манера разговаривать

Неуверенность в себе выдают некоторые обороты, которые мужчина использует в своей речи:

  • он часто использует отрицание, негативно окрашенные слова: «да, но…», «не уверен», «не знаю», «не могу» и аналогичные;
  • постоянно извиняется: «извините», «простите», «виноват» и пр.;
  • преуменьшает ценность своих действии: «это не моя заслуга», «да это повезло», «я ничего особенного не сделал», «это все N, а я только помог» и т. д.

Если похвалить или сделать комплимент мужчине с неадекватно плохим мнением о себе самом, он стесняется, спорит, отрицает свои заслуги («ну что вы», «да я совсем не…») и фактически не принимает одобрения и благодарность, не чувствуя себя достойным их.

  • «Всепрощение»

Для мужчин с заниженной самооценкой характерно оправдывать всех, независимо от того, что он сделал – даже преступников, не говоря о меньшем. Объяснение просто: любого человека можно понять, что бы он ни совершил, это совершено под влиянием обстоятельств. Однако психологи считают: неуверенные в себе люди боятся, что если они начнут осуждать кого-то, то за это осудят и их.

  • Депрессивное состояние
Читайте также:
Как очаровать парня взглядом и улыбкой

Заниженная самооценка – один из мотивов депрессии. А это состояние крайне опасное. Если вера в себя постоянно падает, необходимо работать над собой. Как только самомнение повысится до нормального, депрессия уйдет.

  • Отсутствие инициативы

Если у мужчины проблемы с самооценкой, он не способен продвинуться в карьерном плане. Он попросту боится, что не справится с задачей, и дискредитирует себя как профессионал. Поэтому любые важные поручения он делегирует другим. Инициативу мужчина тоже проявить не может, потому что не уверен в собственных силах и опыте.

  • Страх быть самостоятельным

Человек с заниженной самооценкой очень боится, что близкие люди осудят его или, еще хуже, отвернутся, отвергнут. Ему страшно сделать самостоятельно даже шаг из-за боязни ошибиться. Такие люди не просто нерешительны, они вообще не хотят брать на себя ответственность за что бы то ни было. Вдруг, их действия окажутся неправильными?

  • Избегание конфликтов

При низком самомнении мужчина очень страшится конфликтов. Он находит множество способов, чтобы избежать их, не чураясь даже вранья. Человек пытается сохранить видимость внутренней гармонии, однако в большинстве случаев это не помогает ему не стать участником неприятных ситуаций.

  • Агрессивное поведение

Несмотря на то, что мужчина с заниженной самооценкой кажется безобидным, нередко его внутренний конфликт, связанный с потерей веры в себя, выплескивается на окружающих. Накопленный негатив проявляется в недружелюбном поведении, которое часто даже переходит грани приличия. Однако эта агрессия – всего лишь защитная реакция.

8 советов психолога, как повысить самооценку мужчине

Хотя мужчины сталкиваются с низким самомнением так же, как и женщины, их оценка обычно отличается от женской. Специалисты утверждают, что она выше. То есть женщины думают о мужчинах хуже, чем мужчины сами о себе. Однако это говорит только о том, что прекрасная половина просто недооценивает сильную.

Существует формула психолога Уильяма Джеймса (США). Самооценку можно рассмотреть как дробь. Успех – это числитель, а знаменатель – требования к себе, то есть потребность человека достигать цели, статуса, результата. Чтобы поднять самооценку, нужно либо повысить числитель – успех, либо снизить уровень потребностей – знаменатель.

Помимо этого, самоуважение можно повысить следующим образом:

    Занятия спортом

Активный образ жизни и занятия в спортзале помогают держать тело в тонусе, придают ему красивый рельеф, улучшают осанку и походку. Это отличный способ повысить самооценку мужчине в любом возрасте. Это добавляет уверенности в себе, следовательно, и во многих жизненных вопросах.

Чтение

Если человек эрудированный, имеет знания во многих вопросах, то он сможет найти выход из любых ситуаций благодаря своему высокому интеллекту. Он знаком с психологией, понимает язык жестов, обладает интуицией, ему легко предсказать поведение других людей, соответственно, ему нет необходимости волноваться, суетиться, терять самообладание.

Хобби

Любое увлечение, по мнению психологов, помогает увеличить самооценку. Неважно, чем увлекается мужчина: спорт, рыбалка, автомобили или рисование. Достигнув успеха в хобби, он становится более уверенным.

Взаимоотношения

Не менее важны для поддержания уровня самоуверенности отношения со значимыми для мужчины людьми. Это может быть женщина, друг, партнер по бизнесу, руководитель. Если в этой сфере все благополучно, то и в остальных областях человека ждет успех. Если же нет, то мужчина ощущает себя ущербным, его самоуважение скатывается к нулю, и его удел – неудачи и разочарования.

Самоуверенность основана на самомнении. У человека складывается впечатление о себе самом как о популярном или непопулярном, интересном – неинтересном, профессионале – непрофессионале и т. д. Однако он не учитывает, что окружающие его люди видят в нем то, что видит в себе он сам. Это значит, что никто не видит в человеке личность, если он полагает, что ничего не представляет собой.

Достаточно изменить свое мнение о себе, и оно точно так же изменится у окружающих. Как только мужчина научится уважать себя, его начнут уважать и другие люди.

Любовь

Любовь – очень важное чувство для повышения самооценки. Если женщина поддерживает мужчину, верит в него, чувства способны повысить его самооценку даже в 40 лет.

Позитивное мышление

Необходимо научиться позитивно думать. Представляя будущее, нужно видеть в нем только хорошее. Тогда качество жизни заметно изменится.

Иной взгляд на свое дело

Если есть сомнения в своих силах, можно идти к цели или решать задачу пошагово. Разбейте их на этапы и идите к каждому из них по очереди. Выполнив один из шагов, приступайте к следующему. С успешным прохождением очередного этапа уверенность будет расти, а задача уже не будет казаться невыполнимой. Рано или поздно мужчина поймет, что все под контролем и вполне решаемо.

Очень важно научиться быть хорошим партнером, другом, отцом

В мужчине родные и близкие должны видеть защитника, опору, тогда они будут верить в него и поддерживать. Чтобы достичь этого, достаточно проявлять сочувствие к окружающим. Не стоит тратить силы на то, чтобы быть лучше собственного отца, достаточно быть хорошим на своем месте. Чтобы чувствовать себя комфортно, нужно выработать собственную манеру поведения.

Может ли женщина помочь повысить самооценку мужчине

Если мужчина страдает от неуверенности в себе, то большую роль в этом играет женщина. Она может как разрушить самооценку, так и повысить ее. Психологи дают несколько рекомендаций, как помочь мужчине обрести самоуважение. Какой способ выбрать – зависит от того, с чем связана потеря веры в себя.

  • Мужчину нужно хвалить

Основной и самый простой способ повысить самооценку мужчине. Хвалить нужно за все подряд, независимо от значимости поступка или качества. Даже самый неуверенный в себе человек очень быстро начнет смотреть на себя другими глазами. Однако нужно знать меру, чтобы его место не занял капризный эгоист, которого перехвалили.

  • Внешность имеет значение

По женщине, которая находится рядом с мужчиной, оценивают его самого. Если его спутница – ухоженная, подтянутая, интеллектуально развитая, то его будут расценивать как успешного человека. Поэтому необходимо следить за собой, развиваться, тогда самооценка мужчины будет повышаться, а сам он – готов двигаться вверх.

  • О мужчине – только хорошо!

Мужчина должен выглядеть уверенно, даже если ведет себя недостаточно правильно. Чтобы поднять его в глазах окружающих, женщина всегда должна говорить о нем только в позитивном ключе как в кругу семьи и друзей, так и при посторонних. Мужчина будет ощущать ее поддержку, соответственно, станет относиться к себе с большим уважением и почувствует в себе способность достичь любых высот.

  • Счастье быть нужным
Читайте также:
Какие девушки нравятся парням ракам

Мужчина должен понять свою важность. Если женщина демонстрирует свою слабость, просит помочь, то ее спутник получит возможность показать свою силу. Почувствовав, что он нужен своей партнерше, он будет думать о себе намного лучше.

  • Не игнорируйте интим

Секс для мужчины имеет важное значение, причем не только в физическом смысле. Ему необходимо чувствовать себя самцом. Если же ему все время отказывают в сексе, то он не выглядит в своих глазах завоевателем, более того, ему кажется, что в интимной сфере он никуда не годится. Отсутствие телесного контакта приводит к тому, что его самооценка падает.

  • Не забывайте про комплименты

Обычно женщины ждут комплименты от мужчины. Но тем не менее сильной половине тоже нравится, когда замечают их преимущества и сильные стороны, это очень значительная поддержка. Замечать можно что угодно: похвалите парфюм, новую стрижку, внешность, деловые качества. Даже пары комплиментов хватит, чтобы он почувствовал себя увереннее.

  • Замечайте успехи

Обязательно искренне радуйтесь успехам и победам своего мужчины, даже небольшим. Ничто так не воодушевляет мужчину, как понимание, что другие ценят его и гордятся им. В этот момент он готов к любым свершениям.

Полезно также посмотреть некоторые фильмы, сюжет которых основан на проблемах людей, неуверенных в себе, и способах их преодоления. Психологи советуют «Первый среди Бога», «Билли Элиот», «Всегда говори „да“», «Привидение», «Время»… Если вы будете смотреть эти фильмы вместе, то не только поможете своему мужчине справиться с самооценкой, но и улучшите взаимоотношения.

Чтобы придать мужчине уверенности в себе, для начала выясните, в чем причина его низкой самооценки. Тем, недоволен ли он внешностью или проблема кроется в детстве, определяется, каким способом ее повысить. Вам нужно приготовиться к нелегкому долгому труду, но ваши усилия будут оправданы. Поддержите своего спутника, если ему требуется изменить внешний вид или заняться саморазвитием. Помогите ему ставить цели, которые он сможет достичь. Хвалите почаще своего избранника, радуйтесь его успехам и замечайте самые незначительные достижения и не забывайте, что вы слабая женщина и вам нужна помощь сильного мужчины – вашего избранника.

Как повысить самооценку и уверенность в себе мужчине?

  1. Как полюбить себя с помощью новых знакомств?
  2. Обзор других методов
  3. Советы психолога

Вопрос о том, как повысить самооценку и уверенность в себе мужчине, регулярно возникает даже у вполне успешных внешне людей. Полюбить, принять себя и быть смелыми хотят многие представители сильной половины человечества. Понять, что поможет поднять уверенность, позволит обзор наиболее популярных способов и практик в области самопомощи.

Как полюбить себя с помощью новых знакомств?

Желание стать уверенным в себе мужчиной выглядит вполне объяснимо. Каждый человек желает чувствовать себя самодостаточным, ценным для общества. В этом случае наука психология позволяет найти кратчайший путь к достижению желаемого результата. Одним из популярных методов обретения уверенности в себе считается расширение круга общения. В этом случае повышенная социальная активность обязательно принесет плоды в виде новых знакомств, способствующих росту самооценки.

Основные правила, которые рекомендуют соблюдать психологи, в этом случае выглядят так.

  1. Отказ от сравнения себя с другими людьми. Не нужно постоянно заниматься принижением собственных достижений. Можно лишь сверять текущее положение дел с прошлыми заслугами.
  2. Выбор положительных примеров. Можно найти людей — наставников, на которых хочется равняться, вдохновляющих своим примером в определенной области.
  3. Отказ от общения с «токсичными» персонами. В окружении каждого человека есть те, кто старается принизить других, указать на их незначительность. От таких личностей нужно избавляться, просто прекращая общение с ними. То же самое касается людей, видящих мир в черном цвете — они привыкли перекладывать свои негативные эмоции на окружающих, не считаясь с их моральным состоянием.
  4. Выход из зоны комфорта. Стоит завести новое хобби, записаться в спортивный зал, запланировать посещение культурных мероприятий. Каждое такое действие благотворно скажется на самооценке.

Новые знакомства обязательно должны вызывать положительные эмоции. Общаясь с приятными ему людьми, проявляя свои навыки, знания и умения, мужчина ощущает себя уверенно и свободно. Чем чаще он будет испытывать такие чувства, тем легче будет решить проблему заниженной самооценки. Преимущество смены круга общения заключается в том, что новые приятели составляют свое представление о человеке «с чистого листа», не зная ничего о его прошлых промахах или ошибках. Остается лишь составить правильное первое впечатление о себе.

Отдельно стоит рассмотреть варианты повышения чувства собственной важности при помощи общения с противоположным полом. В этом случае неплохо работают практика быстрых свиданий, позволяющая за короткий срок познакомиться, поговорить с большим количеством девушек. Такие встречи не обязательно оканчиваются романом, но они однозначно будут полезны для смены вектора движения. Для раскрепощения будут полезны и приложения для знакомств.

Здесь проявление внимания не просто приветствуется, но и поощряется, а выбор объектов для симпатии невероятно велик.

Обзор других методов

Повысить уверенность в себе помогают и другие методы. Популярные психологические установки — аффирмации, дают возможность поднять самооценку в режиме аутотренинга, не выставляя напоказ процесс трансформации личности. Начиная этот путь, не обязательно быть уверенным в достижении цели. Важно лишь желать обрести ту самую уверенность в своей ценности как личности, человека, мужчины.

Любые навыки можно тренировать. Развивать чувство собственного достоинства можно не менее эффективно, чем наращивать мышечную массу. Вселить уверенность в себе в человека могут близкие, если они готовы работать над совершенствованием вместе с мужчиной. Самостоятельно вернуть разрушенную по разным причинам самооценку помогают и другие методики. Желание стать сильным, уверенным в себе человеком часто придает взрослому мужчине особенное рвение к победе — это и стоит использовать на пути к трансформации.

Среди доступных способов решения такой задачи можно выявить сразу несколько базовых. Все они не требуют сверхъестественных усилий, абсолютно доступны для освоения. Самые популярные варианты следует рассмотреть более подробно.

Обретение гармонии с собой

Отношение окружающих напрямую взаимосвязано с самооценкой человека. Важно понять, что гонка за достижением внешних атрибутов успешности часто приводит к потере уверенности к себе.

Стоит выделить время на самоанализ. Разобравшись, кто он есть на самом деле, мужчина сможет избежать необходимости изображать кого-то на публике. Принятие себя — первый шаг на пути к росту самооценки.

Смена имиджа

Это понятие включает в себя множество аспектов. В рамках смены имиджа мужчина может решаться на разные эксперименты со стилем. Среди доступных вариантов преображения можно выделить следующие.

  1. Работа над телом. Можно отправиться в спортивный зал или просто начать бегать по утрам. В любом случае увеличение физической активности дает возможность ощущать себя более эффективным, продуктивным, а значит, позволит повысить самооценку.
  2. Добавление акцентов. Часто неуверенность в себе оказывается связана с диссонансом между карьерными или жизненными достижениями и возрастом человека. В этом случае обрести уверенность помогают детали. Очки в строгой оправе, борода или усы, позволяющие выглядеть серьезнее и строже.
  3. Внимание к одежде. Покупка соответствующего гардероба тоже будет на пользу, особенно если потратиться на шоппинг в компании профессионального стилиста. Но даже действуя самостоятельно, можно добиться отличных результатов. Нужно лишь определить цель, а затем подбирать одежду с учетом желаемого образа.
Читайте также:
Как понять что мужчина охладел

Смена имиджа — хороший прием, способствующий обретению уверенности в себе. Конечно, внешние атрибуты не сработают без внутренних изменений. В этом случае довольство собственным отражением в зеркале станет приятным бонусом на пути к обновлению.

«Стоп суета»

Страх перемен преследует каждого мужчину. Вот только кто-то с ним справляется, а другие теряют уверенность. Здесь очень важно понять, что самым серьезным препятствием на пути к реальным преобразованиям становится чрезмерная суетливость. Необходимо отучить себя спешить и суетиться в ущерб результатам. Человек, склонный к таким проявлениям, подсознательно воспринимается окружающими как ненадежная личность.

Вырабатывая уверенность в себе, мужчине придется изменить многие свои привычки. Отказ от суеты и спешки станет хорошим решением. В первую очередь нужно составить себе четкое расписание, включающее не только напряженную работу, но и качественный отдых. Необходимо позаботиться о выделении достаточного количества времени на сон.

Отрешиться от суеты помогает и медитация. Не обязательно погружаться в духовные практики с головой, но точно стоит научиться расслаблению, отрешению от повседневных забот. Медитацию начинают практиковать с 2-5 минут, постепенно увеличивая ее продолжительность.

Можно использовать специальную музыку, пламя огня, чтобы научиться правильной технике расслабления.

Организация себя

Часто потеря самоуважения оказывается связана с неорганизованностью. Мужчина берет на себя слишком много обязательств, с которыми он не способен справиться. В итоге уверенность в своих силах постепенно тает. Решить эту проблему поможет тщательное планирование. Стоит завести органайзер, использовать компьютерные программы учета финансов, взять на вооружение идеи правильного тайм-менеджмента.

Чем более организованной станет повседневная жизнь, тем лучше. Именно такой подход обеспечит избавление от массы дел, наваливающихся неожиданно. При этом не стоит бояться изменений в расписании. Нужно просто научиться закладывать время на возможные форс-мажоры, чтобы они не слишком сильно влияли на общий ход событий.

Решение выполнимых задач

Недостижимые цели — еще один враг мужской самооценки. Утратить уверенность в себе можно и по вполне банальным причинам. А вот обрести ее поможет осознание того, что любое намеченное дело завершается успешно.

Ставя перед собой только выполнимые задачи, мужчина повышает свою самооценку, приобретает славу человека, не бросающего слов на ветер.

Советы психолога

В 30 лет большинство мужчин обладает довольно высоким уровнем самооценки, им не приходит в голову конкурировать с другими. Но с каждым прожитым годом ситуация меняется. После 40 даже самоуверенным представителям сильного пола может понадобиться поднятие боевого духа при смене работы или выборе нового пути в жизни. Низкая самооценка в большинстве случаев оказывается связана с так называемым кризисом среднего возраста, соответственно, поднять ее можно только путем перемен. Психологи в этом случае советуют использовать следующие возможности для саморазвития.

  1. Погружение в мир спорта. Стоит найти занятие, которое будет давать прилив энергии, уверенности в себе. Кому-то помогают обычные походы в тренажерный зал. Но если удастся совместить спорт и хобби — начать играть в гольф, теннис, стритбол, увлечься экстремальными походами или альпинизмом, результат будет куда более впечатляющим.
  2. Отказ от самокопания. Не нужно искать изъяны и недостатки в каждом своем действии. Любые неудачи следует научиться воспринимать философски, через призму получения опыта. Стоит отказаться от унизительных высказываний и насмешек в собственный адрес на людях или наедине с собой. Самоуважение — вот лучший путь к восстановлению разрушенной уверенности в себе.
  3. Принятие похвалы. Стоит отбросить ложную скромность и другие эмоции, научившись с благодарностью откликаться на доброе к себе отношение. Это не только позволит увеличить самооценку, но и приобрести репутацию человека, у которого все получается.
  4. Усвоение новых знаний. В век цифровых технологий можно слушать аудиокниги в автомобиле или метро по дороге на работу, получать новые профессии не выходя из дома. Можно смотреть видеолекции или совершать виртуальные путешествия в самые удаленные места планеты. Все это позволит быть в курсе последних тенденций, обеспечит поддержание уверенности в себе как в интересном собеседнике или квалифицированном специалисте.
  5. Фиксация побед и достижений. Не имеет значения, будет это прыжок с парашютом или первый пройденный марафон, ежедневная пробежка в парке или отказ от вредных привычек. Можно и нужно отмечать эти достижения. Стоит начать вести дневник или завести общедоступную страницу в сети для рассказов о новых победах.
  6. Визуализация. Практика создания «плакатов мечты» или аналогичных досок, на которые крепятся изображения целей, намеченных для достижения, действительно работает. Напоминая себе о мечтах и планах, отмечая их достижение, добавляя новые цели можно избавиться от вечной неуверенности в своих силах.
  7. Честная оценка своих достоинств. Это будет полезно для дальнейшей работы со страхами. Необходимо расписать на бумаге собственные плюсы и минусы, а затем наметить дальнейший план действий. Зная свои сильные стороны, можно сосредоточиться на восполнении «пробелов», обретая новые перспективы.
  8. Принятие решений. Уверенный в себе мужчина без колебаний несет ответственность за все действия и поступки. Научившись принимать решения, можно избавиться от проблем с самооценкой. Не стоит полагаться на других, перекладывать на них собственную ответственность.
  9. Поиск коуча. Тренинги и семинары по саморазвитию вызывают у большинства мужчин скептическую усмешку. Однако они являются самым коротким путем к проработке своих проблем. Коуч видит то, что не замечает сам мужчина, кроме того, в ходе занятий в группах можно взглянуть на собственную жизнь под другим углом, выслушав чужие истории.
  10. Использование аффирмаций. Простые фразы, нацеленные на обретение уверенности в себе, при многократном повторении превращаются в «заклинания», делающие человека неуязвимым для ударов судьбы. Нужно лишь найти свою формулировку, заряжающую на успех.

Решая бороться с низкой самооценкой, не стоит сразу отметать любые способы и средства. Иногда помочь снова обрести уверенность в себе помогают самые банальные мелочи.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: