Луна в знаке Стрелец: что это значит, как влияет на людей

Луна в Стрельце

Комплексная аналитика ASC, Солнца и Луны помогает находить главные аспекты в гороскопе.

Индубала. Планеты в знаках. (Индийская традиция)

Стрелец – “огненный” знак, управляемый Юпитером, чистой и религиозной планетой. Поэтому Луна в знаке Стрельца может указывать на человека-энтузиаста, чистого в своих побуждениях, честолюбивого, стремящегося к великому достижению. Это честные люди, искренние и откровенные. Они щедры на подарки, обладают способностью к творчеству, способны следовать тем планам, что составили в отношении себя, искусны в своей речи. Их внешность – удлиненное лицо, большие уши, зубы, губы и нос. У таких людей сильные руки, почти неправильной формы, они среднего роста, имеют светлый цвет лица, хорошо развитые плечи. Эти люди понятливы, они имеют глубокий ум. Никогда не поддаются принуждению, но только доброму обхождению с ними. Они спорят со своими родственниками и покидают своих родных. В других отношениях – великодушны, верны, прилежны и умелы. Они любят спорт и физические упражнения, но и в умственном отношении находятся на высоком уровне. Они верны своим супругам и детям. Обычно любят астрологию и другие науки, связанные с духовным. Способны хорошо проводить исследования, из них получаются неплохие адвокаты. Они вспыльчивы, им необходимо избегать принимать решения, когда они находятся в гневе. Они быстро прощают, забывают обиды. Их ум привлекается служением на благо общества или служением Богу. Временами могут быть беспокойны и легко возбудимы, робки и нерешительны. Их ум чист, побуждения благородны. Обычно они погружены в себя; они пользуются уважением у образованных людей. Они тратят деньги на добрые дела.

Павел Глоба. Планеты в знаках Зодиака

Здесь Луна находится в гостях у Юпитера, в огненном знаке. Поэтому Луна в Стрельце часто создает напыщенность и потребность в тщеславии, гордыню. У женщин может наблюдаться некоторая “надутость”. Естественно, что ваше восприятие скорее всего бессознательно настроено на все ситуации, которые связаны с ощущением авторитета, иерархии, социальных взаимоотношений, то есть вы можете прекрасно чувствовать структуру социальных отношений. Вы наверняка настроены на ситуации, где вы можете воспринять традицию или идеологию. У вас почти всегда есть бессознательное желание быть примером для других, поучать их. Вам может быть присуща социальная ориентация, желание учиться для того, чтобы потом учить других. Вы, как правило, очень восприимчивы к традициям. Скорее всего вы бессознательно настраиваетесь на поиск авторитетов и аналогичных ситуаций, которые могли бы воспринять, а затем самим стать авторитетом. У вас часто возникает бессознательное ощущение своей значимости, внутренний пафос, потребность в удовлетворении своего тщеславия и гордыня. Если вы их не обнаружите у себя, то обычно переживаете, скорее всего вам хотелось бы этим обладать. Обычно вы на бессознательном уровне прекрасно ориентируетесь в социальной среде. Причем вы можете еще не принять сознательного решения, но подсознательно уже чувствовать строгую социальную структуру, при этом уже можете знать, кто пользуется авторитетом, а кто нет, можете мгновенно сориентироваться и понять, как нужно себя держать, чтобы вас уважали. В этом случае вы, как индикатор, чувствуете и изменения социальной обстановки, смену лидеров и авторитетов. Вы, наверное, как правило, не осознаете этих моментов, но по вашим поведению и взаимоотношениям другие всегда могут это заметить. Среди людей с такой космограммой много распространителей знаний, основателей оккультных и научных школ. Медицинские противопоказания. Луна в Стрельце может давать вам болезни бедер и тазобедренных суставов, печени, воспаления седалищного нерва. У вас затрагиваются легкие и нервная система. При аспектированной Луне вам может быть присуща склонность к несчастным случаям с переломом костей. При Луне в Стрельце противопоказано лечить болезни крови и печени, так как печень очень уязвима в этом периоде; соответственно, опасны операции на печени и желчном пузыре, переливание крови, донорские процедуры. Разрешается лечение легких, полезно выполнение дыхательных упражнений (пранаямы).

Het Monster. Планеты в знаках Зодиака

Экстравагантность, идеализм; музыкальность. Часто “не от мира сего”. Приверженность традициям, взглядам, привитым с детства. Любят поездки, перемены мест, часто селятся в чужих странах или далеко от места рождения. При плохих аспектах – узость взглядов, заносчивость, субъективизм. При хороших – веселы, оптимисты.

Катрин Обье. Астрологический словарь

Проявления чувств неглубокие, но отличаются непосредственностью и дружелюбием. Жажда приключений сочетается со стремлением быть порядочным и верным. Женщины порой предпочитают стиль амазонки, испытывая интерес ко всему неизведанному, ища незнакомых ощущений. Мужчину привлекают женщины, в которых есть что-то неординарное, экзотическое, непривычное. Когда женщина воспринимается как равный партнер, любовные отношения содержат в себе нечто от товарищеских. При дисгармоничных конфигурациях предрассудки и конформизм отрицательно сказываются на воображении.

Лариса Назарова. Кармическая астрология.

Луна в Огненных знаках – дает импульсивное выражение себя, склонность менять мир в соответствии со своими установками, нежелание приспосабливаться к людям и обстоятельствам. Луна в Стрельце. В “гостях” у Юпитера. Дает напыщенность, потребность в тщеславии, гордыню. Очень сильное желание быть для других примером, желание учиться, чтобы потом учить других. Сильная социальная ориентация. Желания очень разносторонние. Боится, что его не оценят. От похвалы настроение не меняется. Щедр, добродушен. Но вашу боль никогда не поймет.

Авессалом Подводный. Планеты в знаках Зодиака

Лунный Стрелец настроен на некоторую внутреннюю, плохо осознаваемую и выражаемую в словах высокую идею, с которой он подсознательно соизмеряет все, что видит, и по которой строит свою этику; это самое внутренне благородное положение Луны. Вместе с тем, идет проекция внутреннего идеала, достаточно сильная, вовне, что делает восприятие лунного Стрельца очень искаженным, мир видится ему в розовых красках (при поражении и плохой проработке как защитная реакция возможен абсолютный цинизм и нигилизм) и если нет противоположных влияний, это очень духовный человек; рядом с ним тепло, он всегда стоит на достаточно широких позициях, чтобы вас не осудить. Он часто действительно не заметит низости по отношению к себе или отнесется к ней как благородный человек, но безусловно встанет на защиту близких, и здесь может стать беспощадным; сильно чувство группы (семьи, клана, нации), и ее этики, но именно в общем, а в конкретных обстоятельствах может растеряться, но никогда не потеряет оптимизма, который, однако, может оказаться неуместным. Здесь очень трудна (но и необходима) проработка, поскольку (если нет сильного поражения) в душе постоянно цветут розы (сам человек может так и не считать, но это видно), и есть слишком хорошие средства компенсации душевных травм и проблем, которые обкладываются ватой, вуалируются и забываются, а защитная программа переключает внимание на следующий канал. Большие проблемы в сосредоточении на одной идее и виде деятельности.

Читайте также:
Какой лунный день по лунному календарь 30 сентября 2021

Фрэнсис Сакоян. Планеты в знаках Зодиака

Вы человек открытый и щедрый. У Вас полно друзей и знакомых. Вы преуспеваете, умея общаться с людьми, предприимчивы, воспринимаете жизнь, как игру. Вы свободолюбивы и всегда готовы погудеть-покутить. У Вас редко портится настроение от препятствий и трудностей. Преодолеть их помогает Вам вера в оптимистичное будущее. Однако, сталкиваясь с житейскими проблемами или с эмоциональной болью Вы часто пытаетесь подбодрить тех, кому больно, дать им общефилософский совет, не обращая внимания на чувства, которые при этом затронуты. Дружба играет для Вас огромную роль. Возможно, даже большую, чем любовь физическая и романтическая. Для Вашего счастья необходимо, чтобы тот, с кем Вы интимно близки был Вашим лучшим другом и поддерживал Вас в Вашим ожиданиях и целях идеального порядка. В то же время Вам необходима большая эмоциональная свобода и подвижность. Экстравагантность, идеализм, эмоциональность. Стремление к высоким целям, часто не от мира сего. Привязанность к традициям, философским и религиозным взглядам, которые привиты с детства. Вера в хороший исход, тоска по далеким мирам, любовь ко всему живому (людям, животным, растениям). Любят поездки, перемены мест, часто селятся в других странах или далеко от места рождения. Веселы и оптимистичны. Возможны заболевания крови, легких (туберкулез), нервной системы, ишиас, слабость бедер и ягодиц. Склонность к несчастным случаям.

Планеты в знаках. Искусство прогнозировать. Семира и В. Веташ

Оптимизм, дружелюбие, склонность к путешествиям, реформаторство, авторитарность. Луна в Стрельце дает способность быть педагогом и распространителем различных учений. В этом смысле она шире смотрит на мир, чем Луна в Деве, и ее не столько интересуют внешние формы отношений (моральность), сколько внутреннее отношение человека к себе (Гюго, Бальзак, Диккенс, Хемингуэй). Познавательный настрой Луны в Стрельце обращает ее к философии и науке (Коперник, Гельвеций, Бэкон, Ницше, Швейцер), но сохраняет и социальную ориентацию. Управитель этого знака – Юпитер объективизирует чувства, выводит их в мир, создает им независимое самостоятельное существование, потому это положение хорошо для гуманитарных наук и искусства. Положение Луны в музыкальном знаке особенно благоприятствует композиторам (Моцарт, Бетховен, Брамс, Лист) и певцам (Шаляпин). Уверенность и независимость Луны в Стрельце сходны с ее характеристиками в другом огненном знаке – Льве, что может придавать популярность (например, политическим деятелям – Ф. Кастро). Планета души в знаке авторитета привлекает к себе оптимизм и свежим взглядом на мир. Люди с Луной в Стрельце часто навсегда покидают свой дом ради дальней перспективы, уезжают в другие города и легко меняют социальный слой. Жажда приключений и поиск незнакомых ощущений в них сочетаются со здравомыслием и стремлением к порядочности.

Луна в Стрельце у мужчины и женщины

  1. Луна в стрельце: разные школы
  2. Луна в Стрельцах Индубала – планеты в знаках с точки зрения индийской традиции
  3. Павел Глоба – планеты в знаках
  4. Het Monster. Планеты в знаках
  5. Катрин Объе: астрологический словарь
  6. Лариса Назарова: Кармическая астрология
  7. Авессалом Подводный: знак в планетах
  8. Фрэнсис Сакоян – планеты в знаках
  9. Семира и Веташ
  10. Луна в стрельце: общая характеристика
  11. Луна в стрельце у мужчин
  12. Селена (белая луна) в стрельце
  13. Лилит (черная луна в стрельце)
  14. Луна в стрельце у женщины
  15. Селена в стрельце у женщины
  16. Лилит в стрельце у женщины
  17. Как завоевать женщину с луной в стрельце?
  18. Луна в стрельце: романтические отношения
  19. Похожие записи:

Луна в Стрельце делает женщин прямолинейными, они сохраняют верность в отношениях и любят дарить подарки. Лунная астрология – важный астрологический раздел, который углубленно изучает нахождение луны в определенных знаках зодиака в момент рождения человека. Интерпретируются значение лунных дней и узлов. В этой статье мы расскажем, какие черты характера присущи лунным стрельцам, дадим общую характеристику этому периоду. Вы можете рассчитать, в каком знаке зодиака у вас находится луна, воспользовавшись нашим сервисом.

Луна в стрельце: разные школы

Все согласны с тем, что Луна выступает в роли символа текучей и изменчивой души, отвечает за стремительные изменения в нашей жизни, но разные школы имеют разное представление о характере и внешности людей, рожденных под проходящей Стрельца луной. Ознакомимся с интерпретацией разных астрологических школ на примере нескольких представителей.

Луна в Стрельцах Индубала – планеты в знаках с точки зрения индийской традиции

Больше всего о луне в стрельце говорит Ирина Подзеева (Индубала) – современный астролог, который придерживается ведических традиций в своем толковании.

Читайте также:
Характеристика 14 лунного дня: благоприятный или нет

Индубала придерживается положения, что каждая из семи главных планет является хозяином-покровителем определенного знака. Находясь в дружественном к себе или “своем”, она усиливает свои свойства. Для Солнца это лев, для Марса – скорпион, а для Луны – рак.

Ирина Подзеева описывает Стрельца в качестве огненного знака, под покровительством Юпитера – планетой чистой и даже религиозной. Луна указывает на кристально чистую в мыслях и побуждениях личность. Такие люди великодушны, и хорошо учатся, все схватывают на лету. Им не чужды энтузиазм и даже некоторое честолюбство.

Отличительная особенность женщин с луной в стрельце – прямолинейность, любовь к природе, откровенность и щедрость. Они сохраняют верность в отношениях со своей второй половинкой, любят дарить дорогие подарки и много планировать. Благодаря высокому интеллекту и ораторским способностям из женщин с луной в стрельце получаются хорошие правозащитники и адвокаты.

[info-box type=”info”]Также их можно распознать по внешности: светлому удлиненному лицу, большим зубам и ушам. Это люди среднего роста, обладающие широкими, хорошо развитыми плечами.[/info-box]

Несмотря на великодушность, им свойственны черты холерика – быстро вступают в конфликты и так же быстро выходят из них. Индубала рекомендует лунным стрельцам не принимать важных решений в состоянии вспыльчивости – это может сыграть с ними злую шутку.

Павел Глоба – планеты в знаках

Павел Глоба – советский и российский астролог. Он называет луну символом души планеты. В индивидуальном гороскопе она становится “низшим” человеческим “Я”, заставляя чувства преобладать над разумом. Также она управляет общим состоянием здоровья.

[info-box type=”info”]Люди с луной в стрельце по мнению Павла Глобы обладают вечным максимализмом в характере – стараются навязать свое мировоззрение окружающим, изменить этот мир и переубедить его. [/info-box]

При этом само мировоззрение этих людей слишком изменчивое: для них характерна непоследовательность в действиях и решениях, резкие перепады настроения.

Также луна влияет на конституцию тела: Павел Глоба говорит, что это невысокие люди с широкой грудью и красивыми губами. Чаще темноволосые, склонные к полноте.

Het Monster. Планеты в знаках

Евгений Николаевич Колесов – поэт психолог и астролог, работающий под псевдонимом Het Monster.

Он описывает женщин с луной в стрельце в качестве личностей исключительно творческих и витающих в облаках. В своем труде поэт-астролог применяет к ним выражение “Не от мира сего”. Они любят путешествовать и часто насовсем переезжают в другие страны, но при этом сохраняют те традиции, которые были навязаны им в процессе воспитания родителями.

Из позитивных аспектов выделяется веселость и оптимизм. Из негативных Евгений Николаевич называет узость взглядов, субъективизм и заносчивость.

Катрин Объе: астрологический словарь

Катрин Объе в своем астрологическом словаре дает частично противоположную характеристику от того, что говорит Павел Глоба. Она называет людей с луной в знаке стрельца слабыми к чувственным проявлениям, но дружелюбными натурами. Она согласна с тем, что говорит Индубала по поводу верности и порядочности.

От себя добавляет, что для таких людей характерна тяга ко всему чужому и неизведанному. Люди с луной в стрельце постоянно ищут новых ощущений, испытывают влечение к экзотике.

Катрин Объе сравнивает женщин с луной в этом знаке с современными “амазонками”. В любовных отношениях они отдают предпочтение тем партнерам, что проявляют признаки товарищества и равенства. Не любят покровительственного над собой отношения.

Лариса Назарова: Кармическая астрология

Астролог Лариса Назарова связывает свою астрологию с буддийской философией. Отталкиваясь от изменчивости луны и “пламенности” стрельца, она приписывает таким людям склонность изменять мир и невозможность к приспосабливанию тогда, когда изменить ничего невозможно.

Женщин называет сильно социально-ориентированными. Приписывает им желание учиться, чтобы позже учить других и быть для них примером. Говорит, что несмотря на напыщенность, тщеславие и гордыню, лунные стрельцы имеют страх быть неоцененными другими. Не склонны к состраданию, но щедры и добродушны.

Авессалом Подводный: знак в планетах

Астролог Авессалом Подводный описывает влияние луны на стрельца в своем труде “Общая астрология. Часть 2: планеты”. Людей, которые родились под луной в стрельце, Авессалом описывает как людей, вечно желающих направить окружающих “на путь истинный”.

Стрельцовая Луна глубоко внутри боится остаться недооцененной – постоянно ищет и ждет обратной реакции от окружающих. Хочет услышать похвалу или поймать восхищенный взгляд. В бытовой жизни такой человек щедр, несмотря на порой излишнюю грубоватость, небрежность и забывчивость. Прямодушен, но зачастую такая искренность переходит в бестактность.

Также для Луны характерна повышенная энергичность и переменчивость. В соединении с пылкостью стрельца это приводит к беспорядочно мелькающим планам и стремлениям, невыполнение которых может привести к эмоциональной фрустрации. Такие люди также питают тягу к философско-религиозным концепциям. Стараются найти и познать Бога. В этом Авессалом соглашается с Индубалой.

Фрэнсис Сакоян – планеты в знаках

Астролог Фрэнсис Сакоян помимо прочего является платонистом и приверженцем магии чисел. Он описывает женщин с луной в знаке стрельца застенчивыми и замкнутыми. Постоянно беспокоящимися о том, как бы не выдать свои настоящие чувства.

Им трудно поверить в искренность людей относительно себя. Но это связано не с цинизмом, а с неуверенностью в собственных положительных чертах. Где-то внутри этих людей сидит безоговорочных критикан.

[info-box type=”warning”]Обратите внимание! Астролог Сакоян рекомендует таким людям быть мягче в требованиях к себе и к другим.[/info-box]

Семира и Веташ

В труде Семира и в. Виташ Луне в стрельце приписывается оптимизм и дружелюбие. Люди, рожденные в этот период, проявляют склонность к реформаторству, любовь к природе и путешествиям. Из них вырастают неплохие учителя и философы.

Читайте также:
Характеристика 4 лунного дня: благоприятный или нет

Юпитер – покровитель Стрельца объективирует чувства и выводит их в мир, заставляя существовать независимо от носителя. Это хорошо для творческих профессий и усиливается покровительством Луны музыкантам и композиторам.

Лунные стрельцы уверенные и независимые, часто выступают в роли авторитета для окружающих. Благодаря внутренней жажде приключений они склонны навсегда покинуть дом ради длительных перспектив и успехов в будущем.

Луна в стрельце: общая характеристика

Луна в стрельце – это Луна в созвездии, которое принадлежит Юпитеру. Божеству, символизирующему успех, власть и большое счастье. Когда луна проходит его, контакты между людьми налаживаются. Интуиция подсказывает им, как поступить правильно.

[info-box type=”info”]Особенно этот период хорош для людей, чья работа связана с армией, полицией и политикой. Их деятельность будет сопровождать успех, вера в собственные силы, оптимизм и честность.[/info-box]

Дети становятся непослушными в этот период, не признают над собой власти и авторитетов. На них воздействует резвость и горделивость пылкого стрельца.

Луна в стрельце у мужчин

Лунный стрелец мужчина будет считать себя центром мироздания и подыскивать женщину, которая бы не затмевала его самого. Чтобы покорить такого, нужно выказывать гордость за его достижения, безграничное уважение и благодарность. Ему нравится, что Вы хвастаетесь его подарками перед подругами, берете его с собой на светские мероприятия.

[info-box type=”warning”]Обратите внимание! Худшее, что можно сделать для таких отношений – показать, что Вы стесняетесь его в той или иной ситуации.[/info-box]

Селена (белая луна) в стрельце

Мужчины с Селеной в стрельце в прошлой жизни были просветителями и духовными отцами. В этой жизни луна не даст Вам согрешить вплоть до того, что лишит карьеры, если она будет мешать Вашему духовному развитию.

Лилит (черная луна в стрельце)

Нахождение Лилит в доме Юпитера при рождении мужчины означает, что в прошлом он был лжеучителем или лжепророком. Мог проповедовать идеи, которые не соответствуют идеологии того общества. У мужчин с Лилит в стрельце есть тенденция приписывать свои недостатки другим людям, выказывать презрение, проявлять честолюбство.

Луна в стрельце у женщины

Луна усиливает стремление стрельца к независимости. Поэтому женщина с таким гороскопом будет непреклонной во многих вопросах. Главное в ее жизни – разнообразие. Она может получать удовольствие от экстремальных видов спорта и туризма.

Несмотря на независимость, такие женщины любят проводить время в компании. С удовольствием помогают другим, на каждом шагу выказывают дружелюбие к окружающим.

Селена в стрельце у женщины

Белая луна делает стрельца чистым, традиционным и религиозным. Такие девушки крайне послушны в детстве, а в зрелом возрасте становятся прилежными и верными женами. Трудно переносят любую несправедливость, но предпочитают не делиться своим негодованием.

Лилит в стрельце у женщины

Девушки с Лилит в стрельце своенравны. Они никогда не признают поражения и любят наставлять других. Иногда проскакивают признаки снобизма.

Также такие девушки отторгают устоявшиеся идеи, проявляют признаки нонконформизма, обладают острым и пытливым умом, хорошо развитым критическим мышлением. Часто ввязываются в авантюры.

Как завоевать женщину с луной в стрельце?

Чтобы завоевать женщину, рожденную под луной в стрельце, нужно делать все то же самое, что и с мужчиной. Прямо покровительствовать она не будет в силу устоявшихся гендерных традиций, но косвенно ее индивидуальность подавит все на своем пути. Если не хотите, чтобы она ушла – примите этот факт, несмотря на ее грубоватость. Лучше всего относится к ней с чувством равноправия и товариществом.

Луна в стрельце: романтические отношения

Отношения, начатые в этот период прохождения луной стрельца, будут стремительны и полны романтики. Подкрепленный схожим мировоззрением партнеров, роман продлится долго. Привязанности и сентиментальности в нем будет мало, но сексуальные отношения удивительно открыты.

Как разорвать замкнутый круг? 8 психологических приемов для похудения в закладки

Борьба с лишним весом часто проходит по одному и тому же сценарию: узнаем новый рецепт, пробуем, получаем нулевой результат, разочаровываемся и снова узнаем… Как разорвать этот замкнутый круг и получить долгожданный результат?

1. Выберите правильную мотивацию

Четко, честно и откровенно ответьте себе на вопрос: «Почему я хочу похудеть?». Ответы: «чтобы быть красивой» и «чтобы не быть толстой» — ошибочные. Запомните, похудеть вы хотите для себя, а не для кого-то, лишний вес мешает вам достигнуть своих заветных целей!

Мотивация может быть связана с вашим здоровьем, ведь будучи больным, сложно радоваться даже самым элементарным вещам. Избыточный вес вызывает постоянную одышку, человеку тяжело ходить, бегать, у него быстро наступает утомление. Ответ «излечиться от надоевших заболеваний» будет бесспорно результативным.

Еще одна мощная мотивация связана с проблемами в личной жизни. Сколько бы ни говорили о том, что мужчинам нравятся полные женщины, большинство все же восхищается стройными созданиями. Считается, что мужчины подсознательно чувствуют связь нарушения пропорций тела с различными болезнями.

Безусловно, очень важно иметь достойный внешний вид при трудоустройстве, и это также может послужить мотивацией для борьбы с лишними килограммами. Многочисленные собеседования и встречи в кадровых агентствах показывают, что при равных профессиональных характеристиках приоритет отдают стройным соискателям: «любой сотрудник — лицо компании».

Еще одна из мотиваций — избавление от комплексов. Полные люди часто комплексуют из-за своего внешнего вида, переживают, нервничают. Снижение лишнего веса способно вернуть веру в себя, свои силы и возможности!

Читайте также:
Характеристика 29 лунного дня: благоприятный или нет

2. Ставьте кратковременные цели

Кратковременные цели — бесспорные помощники в длительном процессе похудения. Принятое вами решение «сбросить» за неделю 10 кг изначально обречено на провал. Но что мешает поставить перед собой другую цель — носить одежду на один или два размера меньше к определенному празднику? Можно даже купить к грядущему торжеству понравившееся платье или костюм на размер меньше вашего. Не забывайте при этом, что в действительности вы можете похудеть на 2-3 кг в месяц.

Итак, мысленно вы создали новую фигуру. Привыкайте и приучайте к ней себя, и, конечно же, помните о новой покупке, когда ваша рука тянется к очередной булочке или пирожку. Правильный психологический настрой, занятия спортом и сбалансированное питание помогут обрести фигуру мечты. Ставьте исключительно реальные цели и определяйте только реальные даты!

3. Визуализируйте идеальную себя

Существуют основные правила визуализация для похудения:

  1. несколько раз в день представляйте собственное тело в идеальной форме, отбросив при этом все отрицательные эмоции.
  2. мысленно проговаривайте себе все комплименты, которые могут произнести окружающие при взгляде на вашу великолепную фигуру.
  3. создавайте в ваших мечтах различные сцены из жизни, связанные с приятным вниманием к вам и вашей стройной фигуре незнакомых людей.

Главным условием является проведение сеанса визуализации исключительно в состоянии душевного покоя и гармонии. Нежный и спокойный музыкальный фон не помешает этому процессу. Не рассчитывайте на быстрый результат. Но помните, что терпение, уверенность и настойчивость помогут добиться положительных результатов. Визуализация в сочетании с диетой и занятиями спортом — идеальный способ попрощаться с лишними килограммами.

4. Избегайте запретов

В психологии похудения нет полных запретов. Она базируется на компромиссах. Как известно, запретный плод сладок, поэтому не надо запрещать себе есть то или иное блюдо или какой-то продукт. Необходимо искать возможности обхода возникновения провокационных мыслей. Существуют эффективные приемы трансформации желания съесть что-нибудь вкусненькое. Противовесом желанной, но не совместимой с похудением еды, являются овощи и фрукты. Если уж очень хочется побаловать себя, съешьте кусочек торта или пирога, но потом прогуляйтесь с работы пешком или поплавайте в бассейне дольше обычного.

5. Используйте посуду с умом

Необходимо пользоваться маленькой посудой. Если вам окажется трудно сразу перейти на блюдечки, уменьшайте размеры тарелки постепенно. Когда ешь из крошечной посуды, психологически переесть очень трудно. Даже если вы съедите 2 тарелки супа подряд, это всё равно намного меньше, чем одна обычная порция. Кроме того, рекомендуется съедать лишь одно блюдо за один приём пищи и установить полуторачасовые перерывы между первым, вторым и третьим блюдами. В итоге, желудок постепенно сужается, так как едите вы мало, и вас не преследует чувство голода. Этот прием хорош при дегустации тортиков: любой, даже самый тонкий кусочек сладкого делится ещё на два или больше, и съедается одна из долек. Нашему мозгу важно, что мы едим кусок торта, а вовсе не его размер. Следующий же кусок торта будет уже вторым и сознанию не важно, что эти кусочки просвечивают.

Еще один интересный психологический трюк против переедания: на завтрак, обед и ужин подается только суп в тарелке, значительно превышающей объем посуды, использовавшейся до решения о похудении. Вид большого количества жидкости вызывает быстрое чувство насыщения и суп, как правило, наполовину, остается в тарелке. В ситуации, когда подается только второе блюдо, пищу укладывают «с верхом» на маленькую тарелочку. Такие маленькие хитрости делают процесс похудения вполне комфортным!

6. Выбирайте правильные цвета

Если вы решили сбросить вес, белый цвет для посуды не подойдет. На таком фоне еда выглядит весьма контрастно, привлекательно, аппетитно, и, безусловно, будет съедена. Оранжевый, розовый, фисташковый — для худеющих вообще противопоказаны, поскольку будет съедено не только содержимое тарелки, но еще и потребуется добавка. Желтый — схож с влиянием белого, но он быстрее вызывает чувство насыщения, поэтому тарелки первого может оказаться достаточно для обеда. Красный — хорош на праздники и торжества. Он возбуждает, а в таком состоянии человек плохо контролирует голод и может съесть много. Голубой — идеален для закусок и салатов. Самый невкусный цвет — темно-зеленый с оттенком черного или коричневого, который принято называть болотным. На таких тарелках пища выглядит непривлекательно.

Для тех, кто худеет и следит за своей фигурой, идеальный выбор — тарелки сливочного, кремового, молочного и коричневого оттенков. Можно так же использовать голубой и желтые цвета. А вот самый вкусный чай — из чашек желтого и белого цвета со спокойным рисунком. Меняйте посуду на кухне, создавайте уют и комфорт для всех членов семьи!

7. Вдохновляйтесь успехами других

Замечательно, если вы относитесь к той группе людей, которые вдохновляются от успеха других и начинают искать возможности достичь подобных высот. Ничто так не подталкивает к решительным действиям, как результат, достигнутый кем-то! Старайтесь больше общаться с теми, кто уже смог похудеть или с теми, кто, также как и вы, находится на пути к желаемому похудению: встречайтесь, созванивайтесь, делитесь информацией, своими успехами и промахами, обсуждайте общие проблемы, слушайте своих собеседников.

В интернете есть множество изображений стройных спортивных девушек, которые могли бы стать для вас стимулом в борьбе с лишним весом. Разместите их красивые фотографии на холодильнике, и каждый раз, когда вы будете открывать дверцу в поисках чего-нибудь вкусненького, идеальные фигуры стройных красавиц будут напоминать вам о том, к какой цели вы идете. Успех других людей дает эмоциональную подпитку и веру в то, что и вы сможете добиться высоких результатов!

Читайте также:
Новолуние – характеристика фазы Луны, влияние на человека, запреты и советы

8. Не спешите взвешиваться

Напольные весы — непременный атрибут похудения, свидетель всех наших побед и наших же гастрономических срывов. Начав процесс похудения, мы каждое утро встаем на них с замиранием сердца и смотрим на волшебные стрелки, которые, увы, совсем не совпадают с нашими надеждами. Остановитесь и задумайтесь — вес не уходит в один миг. Он может колебаться и исчезать постепенно. Выберите для себя один день в неделю, когда вы будете взвешиваться — этого вполне достаточно для того, чтобы отслеживать тенденцию потери лишних килограммов и избавить себя от неприятных моментов. Это не просто привычка — в течение всей недели вы прикладываете определенные усилия по похудению, работаете с большей самоотдачей и готовитесь к новым показаниям на весах. Психологически вы обеспечиваете перестройку всего организма на новые ритмы. Семи дней вполне достаточно, чтобы увидеть, что стрелка весов отклоняется в сторону меньших цифр. Безусловно, ваша новая привычка взвешиваться один раз в неделю будет способствовать более эффективному похудению.

8 рабочих психологических трюков, чтобы не сорваться на диете

Правильно замотивировать себя

Перед стартом диеты нужно определиться с мотивацией. Ответьте себе на вопрос: «Почему я решил/а похудеть?» Это может быть предстоящий праздник или путешествие на море, где на пляже обычно все полураздеты и демонстрируют свои прелести. Для других источником мотивации служит какой-то объект. Например, девушке хочется наконец-то влезть в старые джинсы или ей настолько понравилось платье в магазине, что ради него она готова избавиться от лишних килограммов. Определитесь со своей мотивацией и сосредоточьтесь на ней. Чтобы усилить эффект, можете ее дополнительно визуализировать. Если собираетесь на море, можете разложить по дому вещи для отдыха: купальник, платья, шорты. Они будут напоминать о предстоящей поездке. Если мотивационным источником выступает уведенное в магазине платье, сфотографируйте его и просматривайте каждый день. Представляйте себя в нем, воображайте место и обстоятельства, где вы можете в нем появиться, попытайтесь испытать приятные эмоции.



Мнение специалистов

Как не срываться с диет? К сожалению, ответить на этот вопрос может не каждая женщина. Поэтому многие обращаются к специалистам.

Грамотные и высококвалифицированные диетологи утверждают, что для получения стойких результатов следует подбирать для себя только долгосрочную систему питания. С чем это связано? Дело в том, что риск сойти с дистанции в процессе жесткой диеты очень велик. Поэтому не рекомендуется загонять себя в круговорот голодовок и срывов. Рациональным решением такой проблемы станет длительная и мягкая диета, которая скорее является здоровым образом жизни.

Вести дневник питания

Все знают, что важно считать калории, белки жиры и углеводы, но не все делают это правильно, ограничиваясь приблизительной оценкой «на глаз». Но наши расчеты очень часто идут вразрез с реальным положением дел. Эффективная диета невозможна без кухонных весов и дневника, в который вы будете вносить вес и кбжу всех съеденных продуктов.


Дневник питания поможет не сорваться на диете

Благо, сейчас существует множество удобных приложений для телефона, куда достаточно внести только название продукта и его вес. Более того, в них ведется обратный отсчет – легко отследить, сколько калорий вам осталось съесть за день. Это сильно дисциплинирует: вряд ли вы будете есть манящий бутерброд перед сном, зная, что сегодняшний лимит вы уже исчерпали. Кроме того, дневник поможет выявить ошибки пищевого поведения и неявные источники лишних калорий (если, конечно, дневник ведется честно).

Срывы в диете: почему не всегда удается ее выдержать?

Обычно мы садимся на диету из-за триггера: новое платье, реклама, статья в журнале, комментарии врачей о здоровом образе жизни. Да даже просто приближающееся лето и желание «выгулять» новый купальник. Каждый год миллионы людей ограничивают себя в питании в попытке обрести новую версию себя. Один из первых вопросов, который возникает, когда речь заходит об изменении привычек питания: почему мне так сложно придерживаться диеты?

Возможно, это далеко не первая опробованная диета. «В этот раз я буду строго соблюдать правила, обещаю!». И кажется, что чем более экстремален план, тем лучше вы будете выглядеть. Но преднамеренная тонна ограничений ради пары сброшенных килограммов, скорее всего, снова отправит вас в порочный цикл, именуемый эффектом йо-йо. Подобно детской игрушке, вес сначала уходит, а потом возвращается к исходным значениям. Порой амплитуда набора массы даже увеличивается. Вы снова возвращаетесь к диетическому рациону, и все циклически повторяется. На самом деле, в этом нет вашей вины. Тело пытается достичь равновесия. Короткие изнуряющие диеты не помогают в долгосрочной перспективе, и вы возвращаетесь к своим прежним привычкам питания.

Если план похудения НЕ рассчитан на длительный срок — вы обречены с самого начала. Неудача неизбежна.

Строгие ограничения — главная ошибка!

Срывы происходят из-за резких ограничений в питании, как по количеству, так и по составу пищи. Голод запускает множество реакций в организме и имеет ряд различных последствий. В первую очередь, это падение уровня сахара в крови. Это приводит к раздражительности, слабости и… апатии к своим обещаниям. Вы готовы съесть что угодно и происходит срыв. К тому же, тело начинает замедлять обмен веществ и потерю веса – что является абсолютно противоположным желаемому результату.

Чем строже диета, тем сложнее ее соблюдать. Пытаетесь ли вы похудеть или просто правильно питаетесь — придерживаться новой диеты непросто. Ломать привычки, особенно те, которые возбуждают центры удовольствия вашего мозга, например, когда вы едите мороженое, ой, как непросто! Но если вы серьезно относитесь к здоровому питанию и похудению, нужно начать по-другому думать о своей тарелке и образе жизни.

Читайте также:
Характеристика 23 лунного дня: благоприятный или нет

Можно попробовать одну из тысяч разработанных программ питания и даже потерять в весе, но потом становится слишком тяжело, вес возвращается и большинство попадает в ловушку, думая, что быть здоровым и стройным слишком сложно. На самом деле, все довольно просто: если стиль питания, которого вы сейчас придерживаетесь, не делает вас счастливым, то его крайне сложно поддерживать.

Диетологи отмечают, что у вас гораздо больше шансов изменить свои привычки и похудеть без срывов, если вы будете идти к цели последовательно, шаг за шагом.

Ставьте реалистичные цели, когда речь идет о новых пищевых привычках.

Например, сосредоточьтесь в первую очередь на добавлении в свой рацион здоровых продуктов, а не на исключении сахара и других углеводов. Отказ от привычных продуктов заставляет вас чувствовать себя обделенным и провоцирует очередной срыв. Плавное добавление одного полезного и исключение одного вредного продукта даст чувство выполненного долга, радость и гордость. Но как только вы сами убедитесь, насколько хорошо вы себя чувствуете и как вкусна здоровая пища, у вас будет больше шансов на успех. Со временем предпочтения изменятся, и тяга к вредным продуктам исчезнет.

Есть и другой подход – питаться тем же, чем и всегда, но уменьшая порции. На начальном этапе диеты, рекомендуют гипокалорийный режим питания, не более 1500 ккал в сутки. Поначалу это может быть не просто. Чем больше мы пытаемся не думать о еде, тем активнее желание что-нибудь съесть. К счастью, современные препараты, регулирующие центры голода и насыщения могут помочь. Например, препарат Голдлайн Плюс. Основное действующее вещество – сибутрамин, продлевает чувство насыщения, позволяет значительно сократить объем потребляемой пищи, а также снизить тягу к высококалорийным продуктам. С поддержкой Голдлайн Плюс перенести диету проще. Кроме того, препараты содержащие сибутрамин, усиливают выработку тепла организмом, благодаря этому в день дополнительно сжигается около 100ккал.

Но не стоит ждать мгновенных результатов от «волшебной таблетки». Эффект развивается в течение первого месяца приема, а достигает максимума к трем месяцам курса. Именно в этот момент, а не раньше, следует прислушаться к себе, чтобы понять – справитесь вы дальше самостоятельно или стоит закрепить результат и продлить прием препарата до полугода. За это время должны сформироваться правильные пищевые привычки, которые помогут вам сохранить результаты диеты надолго.

«Мне можно всё»

Наверняка вы замечали, что строгие запреты только разжигают желание их нарушить. Многие худеющие срываются именно на этом моменте: после исключения из рациона абсолютно всех «лакомств» какое-то время все идет по плану, но потом уступать искушению становится невозможно.


Один разв неделю можно позволить себе приём «вредной» пищи

Сам по себе условный кусочек торта или шоколадный батончик не олицетворяет лишние килограммы. Изредка вы можете их себе позволить. Спортсмены называют этот трюк «читмил» (cheatmeal , что дословно переводится как «жульничество с едой»). Установка «мне можно всё, но иногда и немного» помогает смириться с реалиями диеты лучше, чем «это под строгим запретом». Кроме того, организм получает сигнал: «голодовки не предвидится, можно работать в стандартном режиме».

Регулярно делать фото

Лишний вес уходит слишком незаметно, чтобы заметить разницу между «вчера» и «сегодня». Порой может казаться, что все старания – ограничения в еде и изматывающие тренировки – не приносят результата, а если нет видимых результатов, мотивация теряется. Поэтому стоит делать фото – как минимум в начале каждой недели вашей диеты. Разница будет наглядней, а достигнутый результат придаст сил на дальнейший путь.


Чтобы видеть результат, нужно регулярно делать фото

О том, насколько важно не сорваться при похудении

Надеемся, вы и сами знаете об этом. Но бывает, что простой мотивации недостаточно, чтобы спокойно смотреть на то, как коллеги пьют чай на работе. И, порой, это бывает очень часто!

Как правило, похудение – огромный стресс для организма. Очень тяжело отказываться от привычной пищи, которую мы потребляли годами и переходить на новую, не такую вкусную. Еда для нас служит не только возможностью утолить голод. Нередко вкусная трапеза дарит радость, хорошее настроение или избавление от стресса. Но сама диета, особенно та, которая была назначена врачом-диетологом, поможет обрести легкость избавления от лишнего веса, хорошее самочувствие, улучшит самооценку или даже изменит жизнь к лучшему.

Не отказывайтесь от своих усилий. Неужели незначительный десерт стоит нам наших мучений?

Поощрять себя

Во время диеты можно делать себе небольшие подарки за соблюдение правил дисциплины похудения или достижение конкретных результатов. Такие маленькие призы важны, потому что дают ощущение ценности вложенных усилий. Например, если вы похудели на 3 килограмма, можно побаловать себя походом в кино или на СПА-процедуры. Главное – не вознаграждать себя пищей.
Возможно, вам будет интересно почитать материал про продукты, которые называют ложными друзьями худеющего. Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Что делать, если сорвалась с диеты?

Ответить на этот вопрос может только специалист. Срыв – это очень частое явление при жестких диетах. Чтобы не усугубить нелегкое положение, рекомендуем соблюдать следующие правила:

  1. Не продолжайте наедаться. В день срыва максимально ограничьте себя в последующем употреблении пищи.
  2. Уверенно и спокойно следуйте диете дальше. Причем делать это требуется не с завтрашнего дня, а с сегодняшнего.
  3. Ни в коем случае не наказывайте себя. Не следует морить себя голодом за малейшую оплошность. Любите и доверяйте себе.
  4. Попытайтесь отработать свой срыв в спортивном зале или дома посредством часовой или сорокаминутной интенсивной тренировки.
  5. Взвесьтесь и сделайте замеры своих объемов. Повторите эти процедуры спустя несколько дней, дабы узнать, как сильно навредил вам ваш собственный срыв. Результаты станут для вас еще одним мотивирующим фактором.
Читайте также:
Характеристика 21 лунного дня: благоприятный или нет

Теперь вы знаете, что делать, если сорвалась с диеты. При поглощении большого количества еды главное — вовремя остановиться. Также следует вновь мотивировать себя и вдохновиться своими же результатами, полученными ранее.

Как не сорваться на диете

Лишний вес легко набирается, но сбросить его непросто. Для людей, страдающих от избыточного веса, и желающих действовать наверняка, есть разработанные комплексные программы – https://doctorbormental.ru/metodika/. А те, кто чувствует в себе силы похудеть самостоятельно, используютподходящие, по их мнению, диеты. Есть немало эффективных систем питания, позволяющих сбросить лишние кило, но придерживаться их тяжело. Ограничения в еде выдерживают не все. Повысят шансы на успех в этом деле проверенные хитрости худеющих людей.

12 хитростей, которые помогут не срываться на диете

Предложенные ниже советы следует изучить до начала диеты. Они помогут не только справиться с изменением питания, но и выбрать диету.

1. Определитесь с мотивацией

В мотивацию следует заложить истинную и долгосрочную причину, по которой человек решил похудеть. Чтобы найти глубинную причину, придется покопаться в себе. Важно помнить – худеть стоит для себя, своего здоровья, будущего, перспектив, а не для того, чтобы кому-то понравиться или решить назревшие личные проблемы.

Специалисты советуют составить список того, что станет реальным после похудения – купить новую одежду, свободно носить обувь на каблуках, кататься на велосипеде, увереннее чувствовать себя в любом обществе. Список поможет держаться на диете за счет приятных эмоций, связанных с представлением предстоящих возможностей. Важно изначально поднять самооценку, полюбить свое тело с имеющимися особенностями, избегать самобичевания.

2. Медленно и плавно

Специалисты не советуют прибегать к жестким диетам, резко урезающим рацион, когда организм находится в состоянии голода. Жесткие диеты длятся недолго, всего несколько дней, и обеспечивают заметное похудение. Но по окончании диеты вес стремительно возвращается. Системы похудения, граничащие с голоданием не безопасны для здоровья. Они заканчиваются упадком сил, головными болями, обезвоживанием, сбоем работы органов пищеварения, физическим и эмоциональным истощением.

Чтобы похудеть надолго и не навредить организму, следует выбирать мягкие диеты, рассчитанные на длительный срок. Они предусматривают полноценное питание со строгим расчетом калорийности. На такой диете человек не переедает и не употребляет явно вредные продукты.

3. Дневник питания

Многие женщины рассказывают о том, что они постоянно сидят на диетах, но весне уходит. Это происходит из-за бесконтрольных неосознанных перекусов. Человек питается по диете с определенным расписанием. Но между приемами пищи «перехватывают» что-нибудь еще – утром за завтраком, доела кашу ребенка, открыла холодильник – съела кусочек колбасы, пошла за продуктами – купиламаленькую булочку, и так наи протяжении дня. Проблема в том, что человек уверен – он позволяет себе немного дополнительной еды, и это не может повлиять на результат диеты. Но если суммировать все перекусы, можно увидеть реальную картину – дополнительно съедаются калорийные продукты в приличном количестве. Выходит, человек параллельно сидит на диете и наедается вредной едой, на порядок превышающей допустимый калораж.

Диетологи советуют вести дневник питания, в который вносится все съеденное, указывая размер порций в граммах. Сейчас популярны приложения для смартфонов, заменяющие бумажные дневники. Приложение показывает, количество лишних калорий принесенных несанкционированными перекусами. Анализируя цифры в дневнике, легче отрегулировать пищевое поведение, научиться питаться строго по составленному меню.

Как стабильно снижать вес на 1-2 кг. в неделю,
перепрограммируя свои привычки?

  • 3 видео в WhatsApp от нашего эксперта
  • 7 неочевидных причин – почему ваш вес не уменьшается/возвращается
  • Каковы ваши шансы снизить вес навсегда?
  • ПОДАРОК В КОНЦЕ (который возможно изменит вашу жизнь)

4. Правильные перекусы

Сказаное в предыдущем пункте не означает, что перекусы запрещены. Они помогают придерживаться диеты, избегая срывов. Но перекусы должны быть предусмотрены в расписании питания и внесены в нормукалоража. Перекусывать следует некалорийнойдиетической едой – фруктами, обезжиренными кисломолочными продуктами, салатами.

5. Образ жизни

Надежный способ похудеть без срывов и возврата к избыточному весу – составить рацион полноценного сбалансированного питания, и сделать его частью образа жизни. Приверженцы ПП со временем привыкают сбалансировано и умеренно питаться,отпадает необходимость контролировать свое пищевое поведение. Образ жизни здорового духом и телом человека без лишнего веса включает сбалансированное питание, спорт, правильный режим дня.

6. Маленькие праздники

Выдержать диету поможет так называемый пищевой читинг, или загрузочный день. Читинг – гастрономический праздник, когда можно позволить себе запрещенные продукты и блюда. Применяется при длительных диетах. Проводить его следует не чаще одного раза в неделю. Оптимальный вариант – раз в две недели. Мысль о том, что будет возможность поесть любимую неполезную еду, предотвращает срыв. Читинг нужен и для стимуляции метаболизма – он разбавляет питание, создает «встряску» организму, запускает обменные процессы.

7. Пораньше спать

Распространенная причина лишнего веса – ночное обжорство. Учеными доказано – пища, потребляемая ночью, приносит человеку больше удовольствия. Поэтому многие грешат привычкой есть поздно вечером или ночью. Чтобы оградиться от соблазна не запланировано перекусить, нужно раньше лечь спать, через 2-3 часа после легкого ужина.

Читайте также:
Характеристика 27 лунного дня: благоприятный или нет

Режим дня с продолжительностью сна 7-9 часов – гарантия психической устойчивости и эмоционального здоровья, что немаловажно при похудении. Находясь в уравновешенном спокойном состоянии легче удержаться от срыва и соблюдать диету несмотря на сложности.

8. Не забыть о воде

При похудении следует соблюдать водный режим. Медики советуют пить много жидкости, выходя из дома брать бутылку с питьевой водой. Вода важна для обменных процессов. Питье в виде чистой воды, соков, чая, компотов помогает справиться с чувством голода. Норма потребление воды – 2 литра в сутки. Индивидуальную норму потребления жидкости рассчитывают по формуле – вес тела умножить на 31 (женщинам) или 35 (мужчинам).

9. Убрать из дома вредные вкусности

Находясь на диете легко сорваться, если на глаза все время попадается вредная любимая еда. Ее следует убрать из дома и не покупать. Если в семье худеет один человек, остальным стоит поддержать его, и тоже не приносить в дом вредные вкусности. Их заменяют вкусностями полезными – фруктами, сухофруктами, диетическими блюдами с оригинальными соусами и специями.

10. Пустой холодильник

Желательно готовить еду к каждому приему пищи отдельно, и в том количестве, которое съедается. Для следующих приемов в холодильнике следует держать заготовки. Зная, что в доме подготовлены продукты для приготовления обеда(завтрака, полдника, ужина), легче удержаться от покупки булочки или шоколадки по дороге домой.

11. Встреча в ресторане

Находясь на диете, и чувствуя, что ограниченное питание дается тяжело, следует избегать походов в кафе и рестораны. Если предстоит запланированная деловая встреча в ресторане, желательно предварительно подкрепиться, придерживаясь диетического меню. Иначе можно не устоять перед соблазном заказать блюдо с превышенной калорийностью. Закажите овощной салат или легкую закуску. Если перекусить заранее не получилось, закажите горячее нежирное блюдо. Откажитесь от десерта.

12. Важные 15 минут

Чувство сытости наступает через 15 минут после того, как организм получил необходимое количество калорий. Значит, съев свою порцию, человек еще некоторое время испытывает легкое чувство голода. Ему кажется, что он не наелся, поэтому берет добавку, делает бутерброды, съедает калорийные сладости во время чаепития. Важно помнить о правиле 15 минут и проявлять выдержку, выпить стакан води и не переедать.По истечении указанного времени чувство голода отступит.

Узнайте, есть ли у вас нарушения
пищевого поведения

  • Тест разработан в Торонто в 1979 г.
  • 26 вопросов
  • Высокая надежность
  • Результаты получите в WhatsApp!

Мнение специалиста

Чтобы легко выдержать диету, надо правильно ее подобрать. Желательно делать это с диетологом. Строгие монодиеты и голодания перенести сложно, но и не нужно. Нормальная система питания для похудения при эфективной мотивации не доставляет серьезного дискомфорта, и не грозит срывами.

Проконсультируйтесь со специалистом прямо сейчас

Консультации — с 9:00 до 21:00, время — московское

Специалисты сейчас онлайн

© Клиника снижения веса «Доктор Борменталь». 2002—2021

Худеем вместе с психологом. Как не сорваться на пути к успеху.

Когда необходимо похудеть на 8-9 килограммов, то это в среднем занимает от 2 до 3 месяцев. А когда перед девушкой стоит более масштабная цель (согнать 25-35 килограммов), то это уже совсем другая история, требующая от 12 до 15 месяцев упорного труда. Кроме, собственно, самого процесса снижения массы тела, предстоят еще 2 не менее важные задачи – закрепление результата, а также его поддержание в течение длительного времени. Эти этапы подразумевают увеличение ограничений по питанию еще на 12-24 месяца. В итоге, перед худеющей стоит более масштабная задача – не сдаваться в своем стремлении похудеть на протяжении длительного времени. Очень просто провалить эту задачу – можно поддаться отчаянию из-за остановившейся цифры на весах или под воздействием сильного стресса бросить все из-за отсутствия сил.

ЭТАП №1. ГОРДИТЕСЬ СВОИМ ПРОГРЕССОМ В ПОХУДЕНИИ, КОТОРЫЙ НЕ ПРИВЯЗАН К ЦИФРЕ НА ВЕСАХ

Для того, чтобы были силы двигаться по пути похудения, нужно получать удовольствие от своей Стройности. Поймите, что весы – это всего лишь грубый механизм, который не дает точной оценки вашим усилиям. На самом деле, правда в следующем – вместе с килограммами меняется и вся жизнь. Меняется мировоззрение, позволяя видеть себя другим и другими глазами смотреть на окружающих.

Научитесь получать удовольствие от фактов, которые подчеркивают ваш прогресс в похудении. Замечайте завистливые взгляды коллег на работе, хвалите себя за твердый отказ от сладостей по утрам. Это будет питать ваш энтузиазм, поддерживая стремление даже в самый сложный период – когда хочется все бросить и закусить тортиком.

ЭТАП №2. ИСПОЛЬЗУЙТЕ СВОЙ ПЛАН ПИТАНИЯ, КАК ИСТОЧНИК НЕИСЧЕРПАЕМОЙ ЭНЕРГИИ

Представьте следующее – ваш план питания не предназначен для того, чтобы убрать лишние килограммы, а предназначен для того, чтобы привнести счастье в вашу жизнь. Соблюдать его нужно из-за того, что это на самом деле работает – вы становитесь счастливой.

Худеющий человек привык воспринимать план питания как тяжелую работу, где надо выкладываться и оставлять силы. Результат этой изнуряющей работы будет выражен только в соответствующей «оплате» – пониженной цифре на весах. И как только эту «зарплату» перестают платить (вес остановился на одной отметке), делать тяжелую работу становится просто невыносимо. Стоит появиться в жизни дополнительным «отягощающим» факторам (стрессовые ситуации, перемены обстановки, усложнение ситуации на работе) и все – сил на исполнение плана питания не останется.

Нужно перевернуть все с ног на голову в этой ситуации. Сделаем план питаний источником энергии, а не механизмом, ее забирающим. Он будет питать нас, привносить новые силы.

ЭТАП №3. ВРУЧНУЮ УВЕЛИЧИВАЕМ ИЛИ УМЕНЬШАЕМ ИНТЕНСИВНОСТЬ ПОХУДЕНИЯ

Помните, что регулярное соблюдение плана питания (пусть даже и с небольшой интенсивностью), намного лучше, чем нерегулярное, но интенсивное. Если выдался тяжелый день, когда нет сил что-то делать, то позвольте себе снизить усилия до Плана минимум.

В самом начале программы похудения, многих людей охватывает буквально «похудательная горячка», что приводит к тому, что человек распаляет себя сразу на несколько направлений. Люди хватаются сразу и за подсчет калорий, и за интервальное голодание, и за яростную зарядку по утрам. Этого обычно хватает на 15-20 дней, после чего стремление человека иссякает.

Нужно быть мудрее таких людей, чтобы получить лучший результат. Если выдался по-настоящему негативный день (забравший все силы), то это повод бросить не все похудение, а только самое тяжелое направление. Бросить только то, что тяжелее всего. Или бросить то, что сильнее раздражает. Или бросить то, что заберет слишком много ценного времени. Важно регулировать, что бросаем только половину (не все!). Можно даже бросить все, но должно остаться что-то одно, что обязательно будет исполнено.

ЭТАП №4. БЕРЕМ ЗА ПРАВИЛО НЕ БРОСАТЬ ДВА РАЗА ПОДРЯД

Если вдруг по какой-то причине была нарушена привычка для похудения, необходимо немедленно возвратиться в программу для похудения.

Первый пропуск не разрушит сформировавшуюся привычку, а вот два подряд вполне способны это сделать. Рекомендую использовать психологическую технику СПП – страх, прощение и принятие.

СТРАХ. Как только допущен первый пропуск действия из привычки, то должен возникнуть страх. Мы боимся, что если пропустим действие еще раз, то привычка полностью разрушится, а мы навсегда останемся толстыми.

ПРОЩЕНИЕ. Теперь необходимо поработать с самим собой и выдать себе прощение за допущенное нарушение. Это необходимо сделать для того, чтобы продолжить наблюдать за самим собой. Если этого не сделать, то наружу выйдет ненависть к себе, которая заставит бросить привычку под тяжестью невыносимой вины.

ПРИНЯТИЕ. Не следует принимать саму себя неидеальной. Представляйте себе путь к фигуре мечты не как легкую, заасфальтированную дорожку, а как извилистую тропу в лесу (где могут ждать всякие неприятные неожиданности). Выдайте себе разрешение продолжить путь именно такой дорожкой. Поддерживайте саму себя.

ЭТАП №5. ВВОДИМ В СВОЕ ОКРУЖЕНИЕ ЕДИНОМЫШЛЕННИКОВ

Подписывайтесь на наш канал GoodWin в месседжере Telegram, где точно можно обнаружить множество единомышленников – https://t.me/goodwin_group.

А еще можно найти себе бадди-напарника, который будет в ответе за результат вашего похудения – https://clck.ru/RB2jc

ВЫВОДЫ:
Есть пять рекомендаций, как не бросить похудение на полпути
1. Гордитесь успехами
2. Получайте радость от плана питания
3. Регулируйте интенсивность
4. Не бросайте 2 раза подряд
5. Худейте с единомышленниками

8 секретов, как настроить себя на диету и не сорваться: крутая мотивация!

Психологические составляющие похудения: мотивация к похудению

Условие успешного похудения – наличие цели.

Условие успешного похудения – наличие цели

Но срывы предыдущих диет ставят под сомнение ее достижение. От недостатка мотивации страдают миллионы людей, желающих сбросить лишний вес, но не знающих, как настроить себя на похудение.

Существенно осложняет формирование мотивации осознание, что процесс похудения длительный. Диетологи советуют сравнивать долгий путь к стройности с путешествием.

Важно! Процесс похудения запустится относительно легко, если обозначить конечную цель и определить сроки. Цель похудения должна быть конкретной, важной для самого человека, прямо связанной с процессом похудения.

Идти к цели без передышки сложно и физически, и психологически. Поэтому необходимо устраивать себе «привалы» — небольшие (!) послабления, связанные со значительными событиями: днем рождения, корпоративом, 8 марта.

Главное, на следующий день вернуться к схеме питания и продолжать худеть. Это позволит избежать масштабных срывов и самобичевания по поводу кусочка торта, съеденного в день собственного юбилея.

Установление цели похудения

Цель похудения должна быть логичной, выполнимой. Желание добиться идеальных параметров, предельных значений похудения осложнит процесс и негативно скажется на состоянии здоровья.

Цель похудения должна быть логичной, выполнимой.

Правильные цели похудения связаны с такими сферами:

  • Здоровье. Лишний вес провоцирует развитие и осложнение заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой, опорно-двигательным аппаратом. Ожирение усугубляет течение сахарного диабета и увеличивает риск развития онкологии. Лишний вес – это дополнительная нагрузка на организм, из-за которой возникает одышка, ухудшается общее самочувствие. С избыточным весом сложно полноценно заниматься спортом.
  • Личная жизнь. Отдельным мужчинам нравятся полные женщины, но большинство предпочитает стройных девушек. Дело в том, что положительная реакция на стройность женщины заложена подсознательно. Мужчина подсознательно связывает лишний вес с психологической нестабильностью, склонностью к депрессии, лени.
  • Работа. Внешность имеет огромное значение при приеме на работу. Представительские профессии (стюардессы, секретари, артисты) требуют внешности, близкой к модельной. Ведущая роль внешности отводится в профессиях, связанных с непосредственным социальным взаимодействием. В других сферах явная дискриминация по внешнему виду отсутствует, но при прочих равных условиях работодатель скорее отдаст предпочтение более стройному кандидату. Априори полный человек менее склонен к физическим нагрузкам, более ленив, безволен.
  • Уверенность в себе. Полные люди сталкиваются с открытой критикой или ловят на себе неприязненные взгляды прохожих. Избавление от комплексов – задача похудения.

Различают краткосрочные и долгосрочные цели похудения. Краткосрочные цели четкие: влезть в новое платье, сбросить 2-3 кг накануне праздников, добиться спортивных результатов. Достижение цели в краткосрочной перспективе способствует долгосрочной мотивации.

Почему происходят срывы и что делать в этом случае

Срыв с диеты предполагает употребление запрещенных диетой продуктов, отклонение от правильного рациона. Срывом считается увеличение количества потребляемой пищи.

Причем человек не всегда понимает, что вредит себе и снижает эффективность диеты.

Срыв с диеты предполагает употребление запрещенных диетой продуктов

Причинами срывов являются:

  • Отсутствие мотивации. Необходимо заранее сформировать правильное восприятие диеты, осознать, что похудение предполагает трансформацию образа жизни, режима дня, пищевых привычек.
  • Неправильная цель. Стремление к приобретению фигуры 15-летней девушки в 30-40 лет способно вдохновить, но ненадолго. Через несколько дней после начала диеты придет понимание, что цели достичь не удается. Это приведет к срывам и снижению мотивации.
  • Неправильно выбранный режим питания и меню. Выбор меню во многом зависит от привычного распорядка дня, работы, финансовых возможностей, пищевых предпочтений. Необходимо выбрать такую диету, которая отвечает перечисленным требованиям. Если работа связана с разъездами, требует деловых встреч с партнерами за обедом или ужином, соблюдать строгий рацион будет сложно. Гораздо приятнее питаться правильно, если меню состоит из привычных продуктов, вкусных блюд.

8 секретов, как настроить себя на диету и не сорваться

Диетологи подготовили для худеющих список из 8 простых правил, мотивирующих на начало диеты. Они сделают процесс более приятным и легким.

Установление этапов похудения, дневник для похудения

Врачи советуют худеть постепенно, сбрасывая не более 5 килограммов ежемесячно.

С учетом этого и нужно разработать график похудения. К общему сроку прибавляют лишний месяц для закрепления результата. Определение конечного срока — самая сильная мотивация.

Ставить долгосрочные цели, направленные на достижение максимального результата, игнорируя краткосрочные, неправильно. Необходимо разделить цель на промежуточные задачи: похудеть за неделю на 1,5 кг, сбросить 2 кг за 2 недели.

Результаты необходимо записывать в дневник. Еженедельное подведение итогов поддержит мотивацию.

Поощрение – мотивация для похудения

Если удалось добиться желаемого, следует порадовать себя какой-либо покупкой или походом на мероприятие. Предвкушение поощрения способствует борьбе за каждый сброшенный грамм.

Важно! Еду как способ поощрения рассматривать нельзя.

Нужны ли ограничения — в чём их смысл

Приступая к похудению, необходимо четко определить стремления, чтобы осознать смысл ограничений. Список составляют самостоятельно.

Пример:

  • Добиться талии 70 см, чтобы выглядеть красиво на пляже.
  • Похудеть до размера M, чтобы покупать стильную одежду.
  • Сбросить лишние 15 кг, чтобы избавиться от одышки и легко подниматься по лестнице до квартиры.

Придавая смысл действиям, можно мотивироваться на диету любой продолжительности.

Худеть – не значит голодать

Диета в сознании многих женщин неразрывно связана с голодом. Но голодание и диета – это совершенно разные вещи. Помимо жестких диет существует множество щадящих режимов питания, которые позволят сбросить постепенно все лишние килограммы.

Правильная диета, после которой килограммы не возвращаются в течение нескольких последующих недель, не предполагает голодания. Ее принцип сводится к ограничению жирного, жареного, сбалансированному составу меню, подсчету калорийности блюд.

Баланс калорий

Основной принцип похудения: потреблять меньше калорий, чем расходовать. С помощью специальных калькуляторов можно подсчитать примерный расход калорий в зависимости от рода занятости, пола, возраста, веса.

Если в какой-либо из дней потребляются лишние калории в виде пирожного, куска жирного мяса, необходимо «отработать» их, увеличив продолжительность физических упражнений, или сделать следующий день разгрузочным, посидев на воде.

Худеть в одиночку – скучно: меняйте круг общения

Для успешного похудения стоит заручиться поддержкой других людей. Отлично, если за компанию худеют близкие: родственники, друзья. Если таковых в ближайшем окружении нет, то можно записаться в фитнес-клуб, чтобы проводить время среди таких же заинтересованных в похудении людей.

Сравнение результатов привнесет в процесс похудения дух азарта. Даже общение на форуме с такими же худеющими, обсуждение с ними насущных проблем поможет не сорваться в сложных ситуациях.

Смотреть фотографии толстых людей

Этот способ помогает в минуты, когда подводит сила воли, велик соблазн бросить диету или позволить себе лишнее.

Смотреть на фото нужно не менее 15 минут и одновременно представлять, что со временем можно оказаться на месте этого человека с некрасивым телом.

Забудь слово «диета»

Слово «диета» подсознательно формирует негативное восприятие процесса, потому что предполагает отказ от привычных продуктов и всевозможные ограничения. Чтобы избежать этого, слово «диета» нужно заменить в сознании на словосочетание «правильное питание».

Оно создает совершенно другой контекст, ведь правильное питание ассоциируется со здоровым образом жизни, успешностью, хорошим настроением, то есть вызывает исключительно позитивные мысли. Именно таким должен быть общий настрой.

Еще 4 действенных совета диетолога, как стимулировать себя на похудение

Психологические методики внесут существенный вклад в формирование мотивации, но и предупредительные меры не менее действенные:

  • Не набивать холодильник едой. Если в холодильнике минимум продуктов, риск срыва уменьшается в разы, поскольку нет соблазнов.
  • Идти в магазин со списком. В список покупок необходимо включать только продукты здорового питания, входящие в меню диеты. Задача значительно облегчается, если худеют все члены семьи.
  • Ходить пешком. Ежедневные прогулки пешком длительностью 20-30 минут увеличат эффективность диеты и позволят изредка баловать себя конфеткой или добавкой (не чаще раза в неделю).
  • Завести собаку. Домашнего питомца необходимо выгуливать как минимум два раза в день, даже если выходить на улицу совсем не хочется. Это лишний повод к прогулке.

Заключение

Значимые цели – стимул к началу диеты, а удовлетворение результатами, в том числе и промежуточными, – главная мотивация к ее продолжению.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: