Как ухаживать за ногами в домашних условиях девушке

Как правильно ухаживать за ногами – советы, правила, рекомендации

Содержание статьи:

Уход за ногами обычно занимает гораздо меньше времени, чем уход за кожей лица и маникюр, к тому же обычно достаточно проводить педикюр раз в 2-3 недели, чтобы поддерживать ухоженное состояние ног. Множество салонов готово предоставить свои услуги по педикюру за умеренную плату для тех, кто не готов тратить свое свободное время и покупать уходовые средства для домашнего педикюра. Для тех же, кто не готов прибегать к помощи мастеров и заинтересован в том, как ухаживать за ногами в домашних условиях, существуют советы и правила по уходу за кожей и ногтями ног.

Как ухаживать за стопами ног

Кожа на стопах наших ног является самой сухой частью нашего тела. Помимо того, что в ней начисто отсутствуют сальные железы, в коже ступней присутствует множество потовых желез. Большую часть времени стопы ног не только получают большую нагрузку при ходьбе и беге, но и находятся в обуви, которая может сильно различаться по качеству материалов, удобству и состоянию. С возрастом кожа ступней значительно грубеет и теряет влагу и становится еще более уязвимой. Все это часто приводит к различным проблемам с кожей ног, которые чаще всего появляются именно на стопах.

Самым основным правилом по уходу за кожей ног является гигиена ступней. Ноги необходимо не только регулярно мыть и очищать, но и стараться содержать в сухости. Для этого требуется всегда подбирать комфортную и качественную обувь, которую также нужно содержать в чистоте не только снаружи, но и изнутри – пусть окружающие этого и не заметят, но ваши ноги скажут вам спасибо. Здоровая микрофлора ног и ступней поможет вам избежать множества заболеваний и неприятных косметических проблем, а ведь любую неприятность проще предотвратить, чем исправить.

Помимо очевидного правила про мытьё ног, необходимо не забывать об увлажнении. Помимо общей склонности кожи ног к сухости, не следует забывать, что мыло также может сушить кожу, и поэтому она нуждается в дополнительном увлажнении – по крайней мере, некоторые ее участки. Используйте специальный крем для ног для ухода за ступнями и ногтями, распределяя средство по ногам, избегая участков кожи между пальцами ног – эта зона всегда должна оставаться сухой. Легкими массирующими движениями распределяйте крем от пальцев до щиколотки. Если ваши ноги устали за день и вы хотите позволить им отдохнуть еще больше, то до нанесения крема рекомендуется использовать прохладные ванночки для ног. Стоит не забывать о том, что вода должна быть именно прохладной, а не ледяной – достаточно, чтобы температура воды была на несколько градусов ниже температуры вашего тела. Погрузите ноги в таз до уровня щиколотки и подождите 5-10 минут – такая процедура подарит ногам легкость и снимет с них напряжение и усталость.

Наносить крем лучше всего вечером, когда вам никуда не надо спешить и есть возможность не только дать крему впитаться, но и дать ступням отдохнуть и расслабиться при помощи крема и легкого массажа. Это средство помогает бороться с усталостью, отечностью ног, нормализовать обмен веществ, улучшить кровообращение и насытить клетки кожи ног кислородом. Следует наносить средства и массировать ноги, продвигаясь снизу вверх, а не наоборот: за весь день, проведенный на ногах, кровь и жидкость в организме постоянно устремляются вниз благодаря гравитации, и массаж от пальцев к коленям способен разогнать кровь и помочь не только с состоянием ног, но и улучшить здоровье сосудов:

  • Большими пальцами рук надавите на центр стопы, разомните свод круговыми движениями, осторожно массируйте пятки и подушечки ног ниже пальцев;
  • Разотрите стопы энергичными движениями до прилива тепла к ногам;
  • Разомните пространство между пальцами ног и сами пальцы ног, энергично ими двигая. Если своды стопы и щиколотки почти постоянно находятся в движении во время ходьбы, то пальцы ног, особенно при ношении тесной или неудобной обуви, часто практически обездвижены и сжаты носками туфель или другой обуви. Для нормального функционирования всем частям тела требуется движение – так что не забывайте разминаться.

Как ухаживать за пятками ног

Отсутствие необходимого ухода за пятками ног способно привести не только к мозолям и натоптышам, но и к образованию трещин – эта проблема очень болезненная и требует множество времени, чтобы кожа пяток пришла в норму. Для того, чтобы размягчить пятки и предотвратить появление проблем, попробуйте следующий уход за пятками ног:

  • Поместите ноги в ванночку, состоящую из теплой воды и соли для ванн, на 5-15 минут;
  • Смочите пемзу в теплой мыльной воде и аккуратно потрите ею пятки и сухие участки стоп;
  • Высушите ноги полотенцем аккуратными промакивающими движениями. Не забывайте, что после распаривания в теплой воде и растирания пемзой кожа на ногах становится чувствительной, так что избегайте растирания ног жестким полотенцем после процедуры;
  • Для завершения уходовой процедуры используйте увлажняющий крем. Подберите подходящий для вас уходовый крем для ног и пользуйтесь им регулярно перед сном.

Как выбрать подходящее средство, чтобы ухаживать за ступнями ног

Большинство средств, предназначенных для ухода за сухой кожей ног, довольно универсальны и подходят всем без исключения. В отличие от кожи лица, которая может быть сухой, жирной или комбинированной, кожа ступней всегда склонна к сухости в разной степени, и потому увлажняющие средства подходят всем либо для решения существующих проблем, либо для профилактики. Существуют средства, которые необходимо использовать ежедневно, и средства, которые используются раз в несколько дней или даже недель как вспомогательные средства для маникюра.

Масла

Масло для ног и средства с натуральными растительными маслами в составе помогают качественно увлажнить и смягчить кожу ног и сделать ее более устойчивой к перегрузкам и постоянному ношению обуви. Для ухода за кожей ног вы можете использовать как специализированные масла для кожи ног, так и масла, предназначенные для уходу за кожей всего тела. В их состав часто входит масло арганы, макадамии, миндаля и розы, карите и даже некоторых водорослей.

Молочко и кремы

Средства с растительными экстрактами, термальной водой, ниацинамидом и различных масел хорошо подходят для ежедневного ухода за стопами ног. Молочко и крем для ног обычно является очень питательным для кожи и в то же время хорошо впитывается и ощущается легче, чем масло для ног. Также эти средства хорошо подходят для массажей ног в домашних условиях.

Читайте также:
Почему мужчины общаются с бывшими

Гели и скрабы

Эти средства не только интенсивно увлажняют и освежают кожу ног, но и помогают избавиться от сухих ороговевших частичек кожи. Использование скрабов более щадящее, чем пемза, но в сочетании с кремовой увлажняющей структурой способно оказывать значительный эффект на сухую кожу ног и одновременно массировать стопы. Скрабы рекомендуется использовать каждые 3-4 дня, чтобы сохранить кожу ног гладкой и свежей.

Лосьоны

Чтобы дольше сохранить мягкость и свежесть кожи, необходимо использовать лосьоны с AHA-кислотами или гидроокисью натрия, а также кремы с салициловой кислотой в составе. Салициловая кислота предотвращает избыточную выработку кератина, который и является главной причиной огрубения и затвердения кожи ног.

Средства для контроля за потоотделением ног

Контролировать потоотделение ног важно круглый год, но особенно актуальной эта проблема становится летом, когда жарко, и зимой, особенно при долгом ношении теплой зимней обуви в помещении и использования некачественной обуви из “недыщащих” материалов. Повышенное потоотделение ног способно не только приводить к образованию неприятных запахов, но и служить средой для бактерий, часто появляющихся в грязной уличной обуви и размножающихся во влаге и тепле.
Для контроля потоотделения ног необходимо использовать специальные дезодоранты и крема, содержащие в своем составе дезодорирующие и антибактериальные средства, а также добавлять экстракты и масла в ванночки для ног. Не забывайте, что использовать дезодорант для ног, как и обычный дезодорант, нужно только на сухую и чистую кожу.

Уход за ступнями ног в домашних условиях

Слишком много внимания к обуви не бывает! Многие думают, что туфли не так уж и важны, но настоящее доказательство элегантности девушки — это то, что надето на ее ноги. Кристиан Диор

«О чем вам говорит моя обувь?» Увидев на женской ножке обувь, можно буквально ощутить такие характеристики ее качества, как например,
красивая — удобная
легкая – тяжелая
открытая – закрытая
и даже, экстравертная — интровертная и эти качества обуви характеризуют саму женщину, ее Я и то, о чем она сама Вам не расскажет, но сможет демонстрировать, выбирая ту или иную обувь.

Активная, стремящаяся к переменам, а может, основательная, желающая стабильности или готовая предъявить себя миру, а быть может и спрятаться от него, демонстрировать себя другим или быть самой собой, а может ее суть — это разнообразие, а может и верность своим традициям?

Неоднозначные слиперы, 100 процентная классика туфли-стилетты, универсальные биркенштоки, сексуальные сандалии, обожаемые мюли, стильные оксфорды, инфантильные балетки, комфортные мокасины, а также множество вариаций «шпилек», сапогов, батальонов и ботинок созданы именно для нее, для женщины.

Не спрашивайте женщину о том, какая она, посмотрите на ее обувь. И поэтому, зная о том, какой женский секрет может раскрыть ваша обувь, женщины должны более внимательно относиться к здоровью своих ножек, а ножки начинаются со стоп – именно стопы имеют счастливую возможность находиться в обуви. Какой должна быть обувь? – Она должна соответствовать вашим стопам.

Что же нужно делать, чтобы ножки были ухоженными и достойными, чтобы красоваться даже в открытой обуви?

Как известно, стопы ног представляют собой карту организма. На стопах имеются точки, которые напрямую связанны с внутренними органами тела. Соответственно, если не ухаживать ежедневно за стопами, тем самым происходит негативное воздействие на внутренние органы.

Массаж стоп – это одна из важнейших процедур по уходу за ногами летом.

Массаж стоп способствует активизации работы внутренних органов, а значит, способствует появлению внутренней энергии. Также массаж важен для расслабления и ног, и организма в целом. Регулярный массаж стоп по вечерам никому еще не помешал сохранить свое здоровье.

Правила по уходу за ногами

1. Уход за стопами должен быть постоянным. Не допускайте, чтобы кожа ног грубела, как только вы заметите это, тогда начните использовать скрабы для ног, которые способствуют отшелушиванию мертвых клеток. Скрабы следует наносить 2-3 раза в неделю. А ежедневное использование крема с салициловой кислотой, после процедур с применением скраба позволит огрубевшей коже стать мягче.

Крем эффективно сработает, если предварительно вы размягчили кожу стоп выдержав ноги в теплой ванночке, добавив в воду 1 столовую ложку соды, либо растительные экстракты и масла (см. Ванночки для ног). Данная процедура подходит и как профилактика от образования трещин в области пяток.

2. Контроль потоотделения. Для людей, с повышенным потоотделением в качестве ухода за ногами рекомендуется использовать тальк, крема с дезодорирующим эффектом, дезодорант для ног. И помним, что данные средства наносить нужно только на чистую и сухую кожу. Каждый из подобных средств имеет свою, определенную задачу.

Одни дезодорирующие средства для ног (в состав, которых входят соли аллюминия) способствую сужению потоков потовых желез, другие же средства регулируют процесс потоотделения (средства, содержат квасцы, эфирные масла или растительные экстракты), третьи могут работать непосредственно с потовыми железами. Чтобы выбрать одно из средств, вам следует определиться, какой результат вам нужен.

3. Не совершайте ошибки делая процедуру по педикюру. Педикюр должен начинаться с ванночки для ног, чтобы размягчить кожу и ногти. Замените пемзу, педикюрные терки и скребки на специальные лосьоны с AHA-кислотами или гидроокисью натрия, воздействие которых отличается щадящим эффектом, и они снимут верхний ороговевший слой кожи. Многие приобретают педикюрные станки с лезвиями, чтобы делать самостоятельно педикюр дома и срезают слой ороговевшей кожи вместе с живыми клетками, что провоцирует не только образованию трещин на пятках, но и отложению кератина, а значит кожа становится более толстой и грубой.

Использование кремов для ног

4. Наличие крема, который подходит вашим ногам. Покупая крем, изучите состав, он должен содержать растительные масла, которые питают кожу и способствуют регенерации, а если крем содержит и такие компоненты, как аллантоин, бисаболол или пантенол, то он будет еще смягчать натоптыши и мозоли, которые образуются на ногах, если вы по роду вашей деятельности вынуждены долго стоять на ногах, либо обладаете лишним весом.

Крема, содержащие мочевину, глицерин, лецетин, экстракта алоэ, коллаген обладают увлажняющим эффектом, влага в коже стоп удерживается, что способствует уменьшению сухость кожи.

Крема для ног: смягчающий эффект: крем «Белый чай», Herbalife (в состав входят маслами карите, макадамии, а также черной смородины); бальзам Neutrogena «Норвежская Формула» (в состав входят масла карите, аллантоин, бисаболол, пантенол);

Читайте также:
Почему японки любят русских мужчин

увлажняющий эффект для стоп и пяток Byrelax, Byly с мочевиной;

заживляющий эффект: крем Cucumber Heel Therapy, CND с мочевиной, экстрактами огурца, ромашки и алоэ вера; разглаживающий гоммаж: крем «Растительный уход красоты» Beaute Des Pieds, Yves Rocher с био-эфирным маслом и био-экстрактом лаванды;

восстанавливающий: крем Spa Hand & Foot Smoother Retexturızıng, H2O Plus с салициловой и молочной кислотами и маслом карите; скрабы: «Лимон и Шалфей» Bare Foot, Freeman c маслом чайного дерева, экстрактами лимона и шалфея.

Массаж ног

Когда лучше делать массаж: утром, днем или вечером – вам самим нужно определить самостоятельно, а для это вам следует узнать себя лучше – для одних массаж подходит в вечернее время, перед сном, для других такое время не желательно, т.к. массаж ног может, как и кофеин активировать работу внутренних органов и в итоге вы получите бессонницу.

Прежде, чем приступить к массажу стоп, необходимо разогреть руки, можно просто активно потереть их друг об друга. Предварительно разогретое масло нанести на руки и, начать растирание с пальцев ног, а потом перейти на поверхность стоп.

Точки массажа ног

Каждый палец массируется в отдельности, от окончания к основанию. Такие действия улучшают процесс кровообращения. Потом необходимо выполнить интенсивные вытягивающие движения. После этого можно приступать к растиранию внутренней и внешней частей стопы при помощи мягких поглаживающих, вдавливающих и круговых движений.

Ванночки для ног

Правила по принятию ванночек для ног:

  1. 5 минут достаточно для принятия ванночки, однако, если имеются трещины, стоит держать в воде стопы около 10 мин. Если наблюдается повышенная потливость, тогда принимать ванночку нужно не больше 3 мин.
  2. Нельзя опускать стопы в кипяток, температура воды не должна превышать 34 градусов.
  3. Для снятия усталости, принимайте контрастный душ для ног. Ванночки с травами: Заживляющие трещины: Настой со зверобоем: 2 ст.л. зверобоя залить 1 л. кипятка и дать настояться в течении 40 мин. Картофельный крахмал:2 ст.л. картофельного крахмала развести в 1 л. воды. Держать ноги в растворе 15 мин. Спирт, ромашка и касторовое мало: готовим смесь из 10 мл спирта, отвара ромашки и 5мл касторового масла. Смесь наносится на участки стоп с трещинами на 40 мин. Можно для загустения смеси добавить тальк. Профилактика грибка и трещин на пятках: настой с календулой. 1 ст.л. сухих цветков календулы настаивать в 1 литре горячей воды.

Для уставших ног: настой с мятой. 3 ст. л. залить кипятком. Для снятия отёков: настой с липовым цветом. Готовится отвар травы, куда добавляется 2-3 ст.л. морской соли.

Смягчение огрубевшей кожи: Эфирные масла. Готовится раствор из морской соли и жидкого мыла, куда следует добавить несколько капель эфирного масла (эвкалиптового, лимонного, мятного или лавандового). Борьба с натоптышами на ступнях: солевой раствор. В 1 литр холодной воды добавить 1 ст.л. каменной соли. Держать ноги в такой воде от 5 до 25 мин. Такую ванночку нужно делать регулярно до полного исчезновения натоптышей.

Для уставших ног: Солевой раствор. В теплую воду добавить несколько ст.л. соли и держать стопы в такой воде 10-15мин. Можно добавить несколько капель йода. Такая ванночка очищает и тонизирует кожу ног, снимает усталость. Контрастные ванны: нужны две емкости, в которые можно опустить ноги. В емкость налить горячую воду, температуру которой ваши ноги в состоянии выдержать, а в другую – холодную.

Попеременно опускать ноги в емкости с горячей и холодной водой. Держать ноги в каждой емкость от нескольких секунд, до минуты. Следует помнить о том, что при некоторых заболеваниях (варикозное расширение вен, воспалительные процессы, отеки, а также при потливости ног) следует избегать процедур с горячими и холодными ваннами, при таких заболеваниях подойдут охлаждающие ванны.

Маски для ног

Массаж активизирует жизненные процессы внутренних органов, а ванночки имеют действие смягчающее, успокаивающее и заживляющее. Но уход за ногами был бы не полноценным, если не наносить на кожу ног специальные маски. Существуют некоторые нюансы, которые следует соблюдать, при нанесении маски на ноги:

  1. После нанесения маски нужно обернуть стопы марлей либо мягкой тканью и полиэтиленом. Сверху можно надеть теплые носки.
  2. На время воздействия маски эффективнее будет если разместить ноги таким образом, чтобы они оказались выше головы (в качестве опоры можно использовать стену, либо край стола.
  3. Смывать маску следует теплой водой.
  4. После того, как маску смыли обязательно нужно нанести на стопы крем массирующими движениями.
  5. Максимальный эффект достигается при нанесении масок с периодичностью 2 раза в неделю в течении 2-3 месяцев.

Питательная маска для сухих участков стоп: Мёд и овсяные хлопья. ½ стакана овсяных хлопьев залить кипятком и дать настояться в течении 15 мин. В смесь 1-2 ч.л. мёда, 50 г. сметаны и 1ч.л. лимонного сока.

Маску держать 30 мин. Листья алоэ. Размять листья алоэ до консистенции каши. Ею покрыть поверхность стоп и держать маску 30 мин. Майонез или сметана. Нанести майонез (сметану) на ступни. Смыть маску через час.

Маска от мозолей и натоптышей. (Смотрите статью: лечение натоптышей на ногах) Картофель.Картофельную кожуру варить в течении 30 мин. Размять ее в пюре и пока оно держит тепло, нанести на 30 мин. ступни. Яйцо: белок хорошо взбить и нанести на стопы на 20 мин.

Маска для борьбы с повышенной потливостью стоп. Яйца. 1 яйцо взбить и добавить по 1 ст.л. столового уксуса и растительного масла.

Заживляющая раны и трещины маска. Яблоко и молоко. 1 стакан молока довести до кипения и погрузить в него целое яблоко. Варить на медленном огне в течении 10 мин., после чего очистить от кожуры и удалить сердцевину. Сделать из мякоти пюре и добавить несколько капель касторового масла. Держать маску 30 мин.

Читайте также:
Как разорвать энергетическую привязку к мужчине

Капустные листья. Размолоть капустные листья на блендере. Кашицу нанести на стопы на полчаса или час. По истечению этого времени, маску смыть. Растительное масло, апельсин или лимон.

Массирующими движениями втереть сок апельсина (лимона) с растительным маслом в равных пропорциях Маска отбеливающая и отшелушивающая: Лимонный сок. Разрезать лимон на несколько частей и натереть ступни одной из этих частей лимона. Спустя 10-15 мин. промыть теплой водой.

Тонкости педикюра: Ногти на ногах нужно обрезать не полукругом, а по прямой линии. Пилочкой пройти все острые углы. Далее удаляется надкожица ногтевого валика и обязательно стопы смазываются кремом массажными движениями. Завершающим этапом является нанесение лака, он может быть, как бесцветный, так и цветной.

Это может быть Вам интересно

В свою очередь цвет лака может быть нейтральным, либо «с умом» выбранный цвет, т.е. либо совпадать с цветом лака на руках и (или) отличаться тоном, либо контрастировать с цветом лака на руках, но соответствовать выбранному стилю. И помните, если у вас некрасивые пальцы ног, выбирайте нейтральные оттенки или бесцветный лак.

Выбираем «умную» обувь

Сегодня обувь перестала быть дополнением к выбранному стилю, обувь стала важным аксессуаром, который вправе диктовать и стиль, и выбор самой одежды. Поэтому, важно не только выбирать модную, стильную обувь, а уметь еще при этом выбрать «умную» обувь, которая не провоцировала бы развитие мозолей и натоптышей, а еще и позволяла стопе комфортно себя чувствовать в уютном и красивом гнездышке по имени «обувь».

Сегодня одним из основных событий стала презентация линейки умной обуви от французской корпорации Digitsole

Если у вас наблюдается сильная потливость стоп, вам следует выбирать обувь с кожаной подошвой. Если перед вами стоит выбор приобрести дешевую обувь из синтетического материала, либо дорогую из кожи, либо натуральных материалов – выбирайте второй вариант и ножки вам скажут: «Спасибо!».

И помните! Если зеркало перестает радовать вас, это не означает, что вы стали не красивой, это означает то, что вы не ухаживаете за собой. Женское тело как цветок, будет выживать если не ухаживать за ним и будет благоухать, если обеспечить ему должный ежедневный уход.

Станьте для самой себя тем прекрасным садовником, который посвящает себя здоровью и красоте сада. А что есть женщина, если не тот самый райский сад, за которым нужно ухаживать. Окунувшись с головой в уход за «райским садом», можно понять, что все здесь важно – важны и губы, цвет лица, красота кожи тела, отдохнувшие ножки, здоровые ногти и… счастливая от осознания всей своей неповторимости сама Женщина, которая никому ничего не должна, лишь только быть счастливой. Именитые бренды думают о женщине и о ее женском счастье.

И поэтому они разрабатывают новые рецепты косметических средств по уходу. Лишь малое количества косметических уходов для ног, которые предлагают известные бренды: Скрабы для ног таких брендов, как Christina Fitzgerald (c воском жожоба) и Yves Rocher (с эфирным маслом лаванды и пудрой косточек абрикоса). Питательные маски, которые стоит оставить на ночь, а утром смыть: Sweedish Spa (Oriflame), маски для ног брендов Shalin, Cettua и Purederm предлагаемые в одноразовых саше. Дезодоранты для ног: освежающий спрей для ступней от бренда June Jacobs, дезодорант-спрей Feet Up от Oriflame.

Выбираем дезодорант для ног и спреи от неприятного запаха

Проблема повышенной потливости ног, а значит и неприятного запаха волнует многих. И на счастье таких людей индустрия красоты предлагает ряд средств, призванных снизить повышенную, а также убирающих неприятный запах ног. Какие же дезодорант для ног и спреи от неприятного запаха предлагают специалисты:

Антипреспиранты – средства, уменьшающие потливость, предотвращающие появление неприятного запаха. Маскирующие дезодоранты – не работают с повышенным потоотделением, только частично (временно) маскируют неприятный запах.

Дезодоранты лечебные – средства, блокирующие жизнедеятельность грибков и бактерий.

Наиболее популярные дезодоранты для ног от пота: Продукция российского производителя концерна «Калина» «ДЕО-КОНТРОЛЬ» предназначенная для борьбы с запахом пота. В линейку входит серия средств, предназначенных для определенных задач.

Дезодоранты-спреи – средства, рекомендованные для людей с умеренным потоотделением, но с достаточно выраженным запахом. Освежают кожу ног на длительное время.

Дезодоранты-крема – рекомендованы людям со средней степенью потоотделения и не ярко выраженным запахом. Дезодорант-тальк – рекомендован людям с сильным потоотделением, но нейтральным запахом пота.

Данные средства отличаются эффективностью, экономичностью и относительно невысокой стоимостью. Дезодорант-спрей компании Орифлейм Reviving Foot – предназначен для борьбы с запахом пота. Его можно распылять не только на область стоп, но и на внутреннюю часть обуви.

Обладает дезодорирующим, антибактериальным, освежающим эффектом. Дезодорант-спрей для ног Scholl «Fresh Step» — предотвращает размножение бактерий, уменьшает потливость. Рекомендован специалистами, как профилактическое средство против грибковых инфекций. Крем-дезодорант для ног компании Yves Rocher «12 часов» — дезодорирующий и освежающий эффект, охлаждает и подсушивает ноги.

На практике держится около 6 часов. Антиперспирант для ног Norwegian Formula – бюджетный вариант средства, который покрывает кожу ступней слоем сухого талька, препятствует образованию мозолей.

Эффект держится около 6 часов. Из-за налета талька его не рекомендуется использовать в летнее время, ели вы планируете надеть открытую обувь. Dry Dry, средство от повышенного потоотделения Sensitive – обратите внимание! средство работает непосредственно с потовыми железами, блокируя их на 2-3 дня.

Нельзя пользоваться им каждый день и используйте лишь в важные для вас дни. Дезодорант для ног от немецкого производителя косметики Gehwol – предотвращает появление неприятного запаха, а также снимает усталость и освежает кожу.

Отлично справляющихся с поставленной перед ними задачей дезодорантов множество. Ищите и вы найдете именно тот, который идеально подходит вам. Совет: старайтесь выбирать дезодоранты и антиперспиранты с нейтральным запахом. Не стоит увлекаться цветочными сладкими ароматами. Отдавайте предпочтение средствам с легким свежим запахом.

Станьте для себя садовником и выбирайте «умные» косметические средства!

Соблазнительные ножки: уход за кожей ног и стопами

  • Уход за стопами
  • Уход за пятками
  • Массаж ног
  • Секреты домашнего педикюра
  • Что делать с мозолями?
  • Симптомы и профилактика грибка стопы
  • Натуральные средства для домашнего ухода за ногами
Читайте также:
Как побороть ревность к мужу и недоверие

Как часто вы делаете маску для лица или наносите на руки увлажняющий крем? Если не ежедневно, то регулярно, не правда ли? Уход за ногами является такой же частью комплекса заботы о красоте, но многие пренебрегают систематичностью и приводят ножки в порядок от случая к случаю. Между тем, наши стопы каждый день устают из-за ходьбы или спорта. Неудобная обувь натирает мозоли, а длительное ношение каблуков деформирует стопу. Ноги — это в прямом смысле наша опора, поэтому так важно правильно о них заботиться.

Уход за стопами

Стопы уникальны тем, что на них полностью отсутствуют сальные железы, зато расположены потовые. Кожа склонна к сухости, но при этом становится влажной в тесной обуви или при жаркой погоде.

Главным правилом ухода за кожей ног была и остаётся гигиена. Регулярное мытьё ног с мылом спасёт от пота, неприятного запаха и микоза. Вытираться обязательно насухо, чтобы не создать между пальцев идеальный микромир для грибка. В завершении наносите увлажняющий крем, чтобы избежать пересушивания кожи мылом.

При нанесении средств с увлажняющим эффектом на коже формируется невесомая водно-липидная плёнка, которая защищает ноги от патогенов и появления трещин. Подологи рекомендуют выбирать продукты с пантенолом, растительными экстрактами, морской солью. Многим нравится использовать вместо крема увлажняющие носочки — тоже отличный вариант.

В идеальном мире обувь сшита из натуральных материалов специально по нашей ноге и никогда не натирает. Увы, в реальности наши ноги ноги часто оказываются в заложниках неудобной обуви, где им трудно дышать и больно находиться. Ортопедические стельки спасают положение, равномерно распределяя нагрузку на стопы, предотвращая появление мозолей и натоптышей. С их помощью можно сделать удобнее любую пару туфель. Желательно, чтобы обувь для любого сезона не препятствовала естественному теплообмену и была выполнена из натуральных материалов: кожи, замши, текстиля.

Однако, какой бы качественной и удобной не была обувь, в конце дня ноги могут гудеть от напряжения. Для таких случаев есть расслабляющие ванночки с солью. Их можно купить или сделать самостоятельно, растворив в тёплой воде соль и эфирные масла.

Уход за пятками

Пятки — самая грубая часть стопы, поэтому уход за ними в основном направлен на смягчение и очищение от ороговевших клеток. Многие используют для этого механические инструменты: пилки, пемзу, роллеры. Они достаточно радикально удаляют омертвевшую кожу, но при недостатке сноровки есть опасность пораниться. Более безопасный вариант очищения — скраб с солью и маслами. Соль избавляет от шелушения и сухости, а масла смягчают и питают кожу пяток.

Если вариант с пемзой ближе, то используйте её исключительно на влажную чистую кожу. Достаточно 5-15 минут в ванночке с тёплой водой, чтобы пятки стали мягче и можно приступать к соскребанию. А для сухого очищения существуют специальные мелкозернистые пилки, а также электрический роллер.

Массаж ног

Массаж ног отлично помогает расслабиться и сбросить напряжение в конце дня. На стопе сосредоточено более 70 тысяч нервных окончаний, взаимодействие с которыми напрямую влияет на внутренние органы. С помощью массажа можно стимулировать кровообращение, снять головную боль и отёчность, улучшить сон и аппетит.

Никакой магии, просто массажные приёмы — достаточно сильные раздражители, провоцирующие выработку ацетилхолина в мышцах. Ацетилхолин — вещество, которое отвечает за передачу нервных сигналов в мышечную ткань и когда оно вырабатывается в ходе массажа, это быстро снимает тяжесть в ногах.

Когда мы надавливаем, растираем и поглаживаем ноги, мышечные волокна становятся мягче, подвижнее, эластичнее. Спазмы и зажимы уходят, а благодаря более активному кровообращению укрепляются хрящи и сухожилия. Интересно, что кровоток улучшается не только в стопах, но и во всём теле. Для организма это полезно как профилактика сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с давлением.

Теперь, когда вы убедились насколько полезным может быть обычный массаж стоп, пара слов о технике его выполнения. Для классического массажа не нужно изучать расположение акупунктурных точек, просто действуйте по инструкции:

  • Согрейте руки, потерев их друг об друга, на стопы нанесите массажное масло или крем.
  • Начните с лёгких поглаживающих движений, чтобы снять напряжение. Двигайтесь от пальцев к стопам.
  • Постепенно усиливайте степень нажима. Пятку массируйте круговыми движениями, а ахиллово сухожилие пощипывайте.
  • При желании можно перейти выше, скручивая голень. Не допускайте болезненных ощущений.
  • Мягко проработайте мышцы ребром ладони.
  • В завершении массажа погладьте ноги, чтобы расслабить нервные окончания, а затем наденьте тёплые носки.

Лёгкий массаж ног вечером эффективно снимет напряжение и поможет быстрее заснуть.

Секреты домашнего педикюра

Не у каждой девушки есть возможность регулярно проводить время в педикюрном кресле. К счастью, это не обязательное условие, чтобы иметь привлекательные ухоженные ножки. Все педикюрные манипуляции можно выполнить самостоятельно, имея ножницы, пилку и полчаса свободного времени.

Что вообще нужно знать об уходе за ногтями и их здоровье?

    1. Стрижка ногтей.

Ходят слухи, что некоторые люди стригут ногти не маникюрными, а обычными канцелярскими ножницами. Так делать не стоит из-за того, что край ногтя обрезается не полностью. Ножницы его раздавливают и деформируют. В результате появляются борозды и микротрещины, которые приводят к ороговению и воспалению. Куда безопаснее использовать пилку или специальные кусачки для ногтей.

2. Длина и форма ногтей.

Любые крайности не идут ногтям на пользу. Слишком большая длина ведёт к утолщению пластины, отслоению и вросшим ногтям. Слишком короткая — открывает вредным микроорганизмам путь под ногтевую пластину, где они становятся причиной воспалений и кератоза. Идеальная длина 1-2мм от края пальца.

Форма ногтя должна повторять форму кончика пальца. Чтобы безопасно её скруглить используйте пилку.

  • 3. Уход за кутикулой.
  • Запомните одно простое правило: нельзя полностью обрезать кутикулу. Желательно вообще не делать это самостоятельно, так как высок риск повредить кожу и занести инфекцию. Мастера в салонах срезают только часть кутикулы, либо вовсе отодвигают её деревянной палочкой. В домашних условиях можно поступить так же. Сделать ванночку для ног, размягчить кутикулу специальным средством и отодвинуть апельсиновой палочкой.

    Рекомендуется обновлять педикюр каждые 2 недели.

    Что делать с мозолями?

    Не желательно удалять мозоли или прокалывать волдыри самостоятельно. Для таких случаев есть профессионалы — подологи, они же специалисты медицинского педикюра. К ним обращаются с проблемами деформации стопы, любыми заболеваниями связанными с ногтями, а также в косметологических и профилактических целях.

    Читайте также:
    Почему человек ревнует

    Как вы знаете, мозоли бывают сухими (натоптыши) и влажными. В домашних условиях на сухую мозоль можно сделать компресс с 10% салициловой кислотой, надеть тёплые носки и оставить на ночь. К утру мозоль будет мягкой и вы сможете аккуратно срезать её.

    Более безопасный вариант удаления сухих мозолей — лечебный пластырь из аптеки. Его наклеивают на чистые распаренные ноги и меняют раз в сутки. Через 3-4 дня мозоль полностью сойдёт без механического вмешательства.

    С влажными мозолями поступаем немного иначе. Сначала обрабатываем волдырь антисептиком и наносим цинковую мазь, чтобы его подсушить. Дальше небольшие мозоли, как правило, заживают самостоятельно. Большие мозоли лучше проколоть продезинфицированные иглой. Если оставить их, а потом случайно сорвать обувью, будет неприятно. После прокола необходимо нанести на ранку салициловую мазь или заживляющий крем с мочевиной.

    Симптомы и профилактика грибка стопы

    Грибок стопы может быть следствием плохой гигиены или нелепой случайностью. Инфекции такого характера всегда находятся рядом с человеком или внутри него, проявляя себя в благоприятной ситуации. Грибковые поражения кожи развиваются быстро и лучше всего чувствуют себя в тёплой и влажной среде, поэтому так важно держать ноги в сухости.

    Наиболее распространёнными симптомами грибка стопы являются зуд и жжение между пальцами, красные высыпания, пузырьки и язвы, шелушение. Проблема может затрагивать стопу, пятку, пространство между пальцами и ногтевую пластину. В группе риска люди со сниженным иммунитетом, повышенной потливостью ног, а также те, кто носит тесную обувь из искусственных материалов, либо посещает общественную баню и бассейн.

    Для борьбы с грибком лучше всего обратиться к врачу, который проведёт диагностику и подберёт лечение. Процесс может быть долгим и дорогостоящим, поэтому рекомендуем каждому принимать профилактические меры и обезопасить себя от подобных проблем.

    Следуйте этим рекомендациям, чтобы предупредить появление грибка:

    • Регулярно мойте стопы тёплой водой с мылом.
    • Не ходите босиком в местах общего пользования.
    • Покупайте обувь по размеру, которую не придётся разнашивать.
    • Не носите обувь без носков, а носки меняйте ежедневно.
    • Не делите с другими людьми полотенце, тапочки, ножницы и другие маникюрно-педикюрные принадлежности.
    • Если делаете педикюр в салоне, убедитесь, что все инструменты правильно дезинфицируются.
    • Принимайте ванночки для ног.

    Натуральные средства для домашнего ухода за ногами

    Хотя бы раз в неделю важно устраивать своим ногам особый уход с использованием натуральных средств. Ванночки можно сделать самостоятельно, используя соль и эфирные масла, но куда удобнее пользоваться готовыми смесями.

      1. Ванночка для ног «Foot Pleasure» с ароматом мяты и лимона снимет усталость после сложного дня и обеспечит ногам непревзойдённую свежесть. В её составе 7 ингредиентов, каждый из которых дарит коже нежность и пользу.

    Английская соль снимает спазмы и судороги, облегчает боль в мышцах, убирает напряжение и дискомфорт. Благодаря магнезии из организма выводится лишняя жидкость и быстро сходят отёки.

    Морская соль обладает противовоспалительным и заживляющим эффектом, способствует регенерации мозолей и мелких ранок. Соль уменьшает потливость и препятствует развитию грибка ногтей.

    Эфирное масло лимона тонизирует, смягчает огрубевшие участки стопы, хорошо снимает тяжесть ног.

    Эфирное масло мяты освежает, снижает потливость и устраняет неприятный запах.

    Эфирное масло чайного дерева снимает воспаления, улучшает кровообращение и помогает в лечении грибковой инфекции.

    Эфирное масло шалфея успокаивает и заживляет повреждения кожи.

    Масло макадамии питает и смягчает кожу, увлажняет кутикулу и заботится о нежной коже стоп.

    Для приготовления расслабляющей ванночки добавьте 1 ст. ложку смеси на каждый литр воды. Опустите ступни в воду на 15-20 минут, а после процедуры ополосните водой, нанесите на ступни питательный крем и наденьте носки. Такие ванночки можно применять ежедневно.

    2. Ванночка для ног «Epsom Relax» с ромашкой и лавандой подарит ножкам лёгкость и комфорт. В основе три вида соли, смесь масел и растительных экстрактов для снятия напряжения и деликатной заботы о коже.

    Английская соль расслабляет мышцы, снимает отёки, спазмы и дискомфорт от долгой ходьбы, спорта или каблуков.

    Морская соль успокаивает воспаления, снижает потливость, помогает в лечении грибка и заживлении мелких ранок.

    Гималайская соль смягчает мозоли и натоптыши, ускоряет регенерацию кожи, тонизирует.

    Эфирное масло лаванды успокаивает кожу и нервную систему, помогает расслабиться и быстрее заснуть.

    Эфирное масло чайного дерева обладает противовоспалительными и антисептическими свойствами, улучшает кровообращение и борется с грибком.

    Экстракт и цветки аптечной ромашки снимает раздражение и зуд, успокаивает кожу после укусов насекомых.

    Масло макадамии питает и смягчает кожу, увлажняет кутикулу и заботится о нежной коже стоп.

    Для приготовления расслабляющей ванночки добавьте 1 ст. ложку смеси на каждый литр воды. Опустите ступни в воду на 15-20 минут, а после процедуры ополосните водой, нанесите на ступни питательный крем и наденьте носки. Такие ванночки можно применять ежедневно.

  • 3. Морская соль — бессменная классика для расслабления и заботы о коже ног. Соль содержит более 84 полезных микроэлементов, которые увлажняют кожу, снимают воспаления и усталость. Солёная вода способствует быстрому заживлению мозолей и ранок, смягчению натоптышей и укреплению сосудов.
  • Для приготовления ванночки добавьте 1 ст. ложку соли Мёртвого моря на каждый литр воды. Опустите ступни в воду на 15-20 минут, а после процедуры ополосните водой, нанесите питательный крем и наденьте носки. Такие ванночки можно применять ежедневно, добавлять в них эфирные масла, лепестки цветов.

    Для новых покупателей на все продукты из этой статьи действует скидка 25% по промокоду BLOG — отличный повод устроить вашим ножкам домашнее SPA. Носите удобную обувь и наслаждайтесь целебным эффектом натуральной косметики, которую мы создали для вашего комфорта!

    Домашний уход за ногами: особенности, правила и рекомендации

    Идеалы красоты женского тела менялись с каждой эпохой. Но всегда оставались неизменными – ухоженные ноги и гладкие ступни. Кстати, по статистике именно женские ноги вызывают восторг и привлекают мужчин. Даже если они не идеальны от природы, не стоит их прятать – нужно знать, что с ними делать. И в данном материале мы расскажем, каким должен быть уход за ногами в домашних условиях, чтобы они всегда оставались привлекательными.

    Читайте также:
    Как понять что нравишься коллеге мужчине женатому мужчине

    Основные правила ухода за ногами

    Главные правила педикюра

    Секрет идеальной кожи ног

    Уход за ногами и стопами: основные правила

    Красивые и ухоженные ножки мы показываем летом в открытой обуви. Именно перед жарким сезоном усиливается уход за ногами и стопами. И в этом первая ошибка большинства женщин.

    Уход должен быть постоянным и регулярным! Даже если натоптыши или мозоли вас не беспокоят. Чтобы стопы всегда были гладкими, соблюдайте алгоритм ежедневного ухода за ногами:

    Увлажнение и питание

    Контролируйте потоотделение. Излишняя влажность – это первая причина появления грибка. В жаркий период используйте антиперспирант для ног. Людям с повышенным потоотделением такие дезодоранты стоит использовать на постоянной основе, также подходит тальк, специальные крема с дезодорирующим эффектом.

    Средства на основе алюминия уменьшают работу потовых желез;

    А вот препараты на основе квасцов и эфирных масел – регулируют их работу.

    Ежедневно пользуйтесь кремом. Сухая кожа – это первопричина шелушения стоп. Выбирайте средства не только с увлажняющим эффектом, но и для смягчения, питания и контроля потоотделения.

    Педикюр – не только красиво, но и полезно! Делайте его раз в 2-3 недели. Он уменьшает размножение бактерий, выступает профилактикой грибковой инфекции, повышенной потливости, вросших ногтей и мозолей.

    Раз в неделю делайте «капитальную чистку». Даже если вы не снимаете старое ногтевое покрытие, хорошо распарьте ноги с добавлением морской соли или эфирных масел, очистите область под ногтями и воспользуйтесь скрабом или пемзой.

    Учтите: При использовании аппарата для удаления натоптышей кожа должна быть полностью сухой. После ванночки должно пройти минимум 1,5-2 часа.

    Уход за ногами в домашних условиях: дополнительная помощь

    Нагрузка на ноги идет колоссальная. И не важно, работаете вы на ногах или сидите основную часть дня – всегда есть свои сложности. Поэтому регулярно делайте дополнительные процедуры ухода за ногами.

    1 раз в неделю делайте ванночки. Можно добавлять морскую или каменную соль, соду, эфирные масла или специальные средства для ванночек. Так вы снимите усталость, напряжение и смягчите свои пяточки. Но не забудьте после пройтись по ним пилкой для удаления ороговевших клеток.

    При повышенном потоотделении ванночки можно делать не более 3 минут.

    Для борьбы с трещинами и мозолям держите ноги в теплой воде 10-15 минут.

    В среднем для снятия усталости достаточно 5-7 минут.

    Температура воды должна быть 34-37 °С.

    Раз в неделю делайте массаж ног. Он усиливает кровообращение, нормализует обмен веществ и активизирует работу внутренних органов.

    Легкими круговыми движениями пройдитесь по все стопе, включая подушечки пальцев, между пальцами и свод стопы.

    В конце энергично разотрите.

    Обязательно используйте массажное масло.

    Точечный массаж можно делать обычным детским шариком с шипами или специальными массажными устройствами.

    Балуйте себя питательными масками 1-2 раза в неделю. Без них бы уход был неполноценным. После ванночки и массажа компоненты быстрее проникают и активнее работают.

    Маску накройте марлей и полиэтиленом.

    На время воздействия маски ноги расположите выше головы.

    Смывать ее нужно только теплой водой.

    В конце нанесите питательный или увлажняющий крем для ног.

    Периодически используйте гель-скатку или педикюрные носочки для максимального удаления огрубевшей кожи. Специальные компоненты удаляют полностью ороговевший слой, делая ножки гладкими.

    Уход за ногами и ногтями: правила педикюра

    Если вы предпочитаете делать педикюр дома, то стоит запомнить несколько простых правил, дабы не навредить еще больше.

    1. Обрезайте ногти по прямой линии. Закругленные концы могут врастать в кожу.

    2. Не обрезайте ногти слишком коротко, это приводит к инфицированию и врастанию.

    3. Удаляйте кутикулу осторожно (без порезов, только качественными инструментами) и не слишком сильно зачищайте кармашки.

    4. Никогда не удаляйте ороговевший слой бритвой. Высоки шансы пореза.

    5. Не снимайте слишком много огрубевшей кожи. Можно задеть и здоровые клетки. А так вы получите обратный эффект – в этом участке кожа станет плотнее.

    6. Вросший ноготь сразу же реанимируйте или обратитесь к специалисту.

    7. Не вырезайте стержневые мозоли – удаляйте их специальными средствами или в салоне (например, лазером).

    Уход за ногами и ногтями безопаснее и эффективнее с аппаратным педикюром. Специальными насадками можно удалить кутикулу и боковые валики, снять огрубевшую кожу без травмирования. Но это не значит, что всем нужно покупать фрезер и без опыта работать с ним. Можно нанести еще больше вреда, создать пропилы, спровоцировать рост грибка и даже вызвать онихолизис.

    Уход за ногами и кожей или секрет идеальных ног!

    Идеальные ножки ассоциируются со стройными, длинными ногами с 4 «окошками», с плавными изгибами и красивыми формами. Но это не главный показатель красоты. Куда важнее своевременный уход за ногами и кожей ног.

    • Удаляем вовремя волосы. Нет ничего хуже, чем обильный покров из нежелательных волос. Методов на сегодня предостаточно – депиляция, эпиляция, шугаринг или лазерное удаление.
    • Боремся с апельсиновой корочкой. Используйте косметические средства для борьбы с целлюлитом. Но они работают в комплекте с физическими нагрузками, правильным питанием и массажем.
    • Уменьшите отечность ног. Чаще от него страдают те, кто много сидит за работой. Для этого регулярно делайте гимнастику и больше ходите.
    • Убираем сосудистые звездочки. С этой проблемой чаще сталкиваются те, кто работает «на ногах». Не ждите их появления, начинайте профилактику. Выбирайте средства с азелаиновой и молочной кислотой, витамином С, экстрактом зеленого чая и азиатской центеллы.
    • Сухую и дряблую кожу спасаем кремами и лосьонами. В некоторых случаях может потребоваться препарат с гиалуроновой кислотой или коллаген для упругости и эластичности кожи.
    • При необходимости используйте крем от растяжек.

    Все эти советы относятся к профилактике и эффективны на начальной стадии заболеваний. Но иногда стоит обратиться к специалистам для удаления и лечения лазером, радиоактивным излучением, медикаментами и прочими видами терапии.

    Ухода за ногами: общие рекомендации

    Уход за ногами должен начинаться еще с юных лет. Тогда ваши ножки будут долго привлекать внимание мужчин даже в зрелом возрасте. Да и любую проблему легче предотвратить, нежели лечить. Эти рекомендации помогут избежать натоптышей, усталость ног и грибковых инфекций.

    Читайте также:
    Как мужчина дева проявляет свои чувства к женщине

    1. Носите обувь по размеру. Не нужно разнашивать тесную или маловатую обувь.

    2. Выбирайте обувь из натуральных материалов. В ней ноги меньше потеют, а значит – менее подвержены заражению грибком.

    3. То же самое касается носков и чулков.

    4. Держите ноги сухими и регулярно следите за их гигиеной. Можно использовать не только дезодоранты для ног, но и тальк.

    5. Но не забывайте об увлажнении – это лучшая профилактика трещин.

    6. Не покупайте обувь на тонкой плоской подошве – повышается нагрузка на стопы.

    7. Но и высокие каблуки или танкетка – не лучший выбор для ежедневного ношения. В качестве решения – периодически снимайте такую обувь в течение дня и давайте ногам отдохнуть.

    8. Стелька должна быть средней жесткости, а в случае повреждения – замените ее на новую.

    9. Не носите чужую обувь, пусть даже временно.

    10. Не ходите босиком в общественных местах, а по возвращению домой – тщательно их мойте.

    11. Держите спину ровно – это уменьшит нагрузку на ноги.

    12. Банально, но заведите личное полотенце специально для ног.

    И в завершение стоит добавить – не стоит пренебрегать уходом за ногами. Секрет ухоженности и бархатистой кожи азиатских женщин в том, что к любой части тела они относятся одинаково. Одинаково трепетно они ухаживают за лицом и ногами, отдавая предпочтение маскам и патчам для быстрого восстановления. Уход за собой – это кропотливый ежедневный труд, который непременно стоит таких стараний.

    Уход за ногами: много интересного

    Как самостоятельно сделать лимфодренажный массаж против отечности и выбрать подходящий крем для стройности ног? Рассказываем, как заботиться о ногах по всем правилам

    Эка Инаури Автор

    Мария Невская Дерматолог

    Необходимость ухода за ногами

    Уход за ногами — часто неочевидная часть бьюти-ритуала. Но заботиться о них необходимо, ведь даже стройные от природы ноги могут потерять форму, если не уделять им должного внимания. Правила ухода не ограничиваются увлажнением-питанием. От вас потребуются дополнительные усилия. Однако результат — легкая походка и хорошее настроение — того стоит.

    Если вы проводите большую часть времени в офисном кресле и за рулем автомобиля или, наоборот, вынуждены весь день быть на ногах, то рано или поздно столкнетесь с проблемой отечности.

    Против отечности ног поможет массаж с дренирующим кремом

    Отечность – главный враг изящного контура ног. Причина – замедленное кровообращение и застой лимфы. Скопление жидкости в ногах вызывает ощущение тяжести и меняет их форму не в лучшую сторону.

    Хорошая новость: справиться с застойными явлениями и поддерживать ноги в идеальной форме вы можете самостоятельно — с помощью несложной программы по уходу.

    Основные принципы ухода

    Программа-минимум по уходу за ногами направлена на борьбу с отечностью и застойными явлениями. Стимулировать кровообращение и лимфоток — ваша главная задача. Другие полезные советы приведены ниже.

    Массаж ног

    Колени и щиколотки — основные зоны, ответственные за скопление жидкости и нарушение лимфотока. Массируйте их как можно чаще, чтобы предотвратить отечность. В качестве массажного средства используйте масло или питательный крем, обеспечивающие скольжение. Можно добавить немного средства от целлюлита — для дренажного эффекта.

    Зону над коленями разомните большими пальцами. Мягко помните кулаками внутреннюю часть и похлопайте ладонями по задней поверхности. Таким образом вы простимулируете кровообращение и циркуляцию лимфы.

    Щиколотки массируйте плавными круговыми захватами по направлению от пяток к икрам.

    Икры разомните кулаками и пальцами, двигаясь снизу вверх.

    Обхватите щиколотку двумя руками, медленно поднимитесь до колена, словно натягиваете чулок, а затем — к паховой складке, где расположены лимфоузлы.

    Совет. Во время массажа ног используйте средства для похудения и против целлюлита. Они всегда содержат компоненты, способствующие выведению жидкости из тканей.

    Обливайте ноги прохладной водой, перемещая головку душа от стоп к бедрам. Такой гидромассаж снимает напряжение и борется с застойными явлениями.

    Упражнения для ног

    Нет, мы не гоним вас в спортивный клуб. Все, что полезно для ног, можно сделать и на работе, и дома (даже лежа в кровати).

    В положении сидя сделайте несколько круговых движений стопами в обе стороны, не отрывая пятки от пола.

    В течение дня время от времени приподнимайте большие пальцы ног для стимуляции кровообращения.

    Постучите стопами по полу, поднимая носки, но не отрывая пятки.

    Встаньте на цыпочки, вытянувшись в струнку. Потянитесь, отведя руки назад и напрягая ноги. Задержитесь на несколько секунд в этом положении, затем расслабьтесь. Делайте это упражнение несколько раз в день, и ноги будут в хорошей форме.

    Гимнастику для ног и стоп лучше проводить вечером перед сном

    И еще несколько ценных советов

    Возьмите мяч для тенниса или гольфа и перекатывайте его стопами дважды в день в течение пары минут — это упражнение снимает напряжение в мягких тканях стопы.

    Не сидите на месте больше 40 минут, найдите повод прогуляться хотя бы по офису. Ходьба – лучший фитнес для склонных к отечности ног.

    Перед сном, лежа в постели, поднимите ноги вверх и подвигайте ими в воздухе, словно стряхивая усталость. Можно делать это и утром — для лимфодренажного эффекта.

    Как выбрать средства для ухода за ногами

    Внешний вид ног зависит не только от их формы, но и от состояния кожи. Покровы на щиколотках и голенях склонны к сухости и шелушению, так как содержат мало сальных желез и испытывают постоянную нагрузку. Поэтому регулярное увлажнение этих областей актуально независимо от сезона.

    Все средства ухода за телом предназначены в том числе и для кожи ног. Выбирайте более густые текстуры зимой, а легкие — летом. И не забываейте о защите от солнца.

    Особенности сезонного ухода за кожей ног

    Сезон Цель Тип средства
    Зима/осень увлажнение, питание бальзам, крем, молочко
    весна/лето увлажнение сыворотка, эмульсия, гель
    лето защита от солнца, профилактика фотостарения эмульсии с SPF по фототипу кожи
    круглый год борьба с шелушением, обновление, гладкость скрабы и отшелушивающие средства

    Правильный уход за стопами

    Стопы — самый сухой участок нашего тела. Кожа стоп начисто лишена сальных желез, но содержит большое количество потовых. Кроме того, с годами она заметно теряет эластичность, грубеет. Уход за стопами состоит из нескольких этапов.

    Читайте также:
    Какие ароматы нравятся мужчинам на женщинах рейтинг

    Гигиена и очищение

    Содержите ноги в чистоте и сухости, это важно для сохранения здоровой микрофлоры кожи стоп и ногтей.

    Увлажнение и питание

    Пользуйтесь специальным средствами для стоп, смягчающими кожу. Наносите их на всю поверхность стопы и ногти, избегая области между пальцами ног (там всегда должно быть сухо). По щиколотке распределяйте крем восходящими движениями.

    Ухаживать за стопами лучше вечером, когда вы никуда не спешите. Ванночки и массаж не только расслабляют ноги, но и снимают стресс в целом.

    Ванночки для ног

    Прохладные ванночки для стоп снимут напряжение за пять минут.

    Массаж стоп

    «Массаж — один из самых безболезненных, приятных и эффективных способов поддержания здоровья, красоты и молодости кожи. Он улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ, способствует выведению токсинов, насыщает клетки кислородом, снимает отечность», — говорит тренинг-менеджер Decléor Ольга Горохова.

    Средства для ухода за ногами наносите снизу вверх от ступней к бедрам

    Большими пальцами рук надавите на центр свода стопы, затем «нарисуйте» спираль, продвигаясь от середины стопы к периферии.

    Круговыми движениями промассируйте всю стопу, включая подушечки.

    Разомните пространство между пальцами ног.

    Энергично разотрите стопы ладонями, словно добываете огонь.

    Обзор средств ухода за кожей ног и стоп

    Масла

    Масло-спрей для тела «Ultimate Beauty. Драгоценное масло красоты», Garnier

    Содержит масла арганы, макадамии, миндаля и розы, идеально подходит для массажа, делает кожу более упругой.

    Масло для упругости кожи Body Refirm Stretch Oil, Biotherm

    Питает кожу, повышает ее эластичность, тонизирует и смягчает благодаря растительным маслам и экстракту водоросли Padina Pavonica.

    Молочко и кремы

    Интенсивный восстанавливающий и питательный крем для тела Nutrix Royal Body, Lancôme

    Пчелиное маточное молочко, протеин и экстракт лесного ореха восстанавливают эпидермис и защитный барьер кожи.

    Молочко для сухой и очень сухой кожи младенцев, детей и взрослых Lipikar Lait, La Roche-Posay

    Формула с маслом карите, термальной водой La Roche-Posay, ниацинамидом питает, восстанавливает липидный барьер, успокаивает и улучшает защитные функции кожи.

    Уход за сухими и огрубевшими участками кожи Intensive Treatment and Moisturizer for Dry or Callused Areas, Kiehl’s

    Благодаря маслу авокадо, ши, зародышей пшеницы насыщенный крем смягчает и питает сухую, огрубевшую кожу. Подходит для массажа стоп.

    «Драгоценное молочко красоты», Garnier

    Увлажняет, питает, защищает, быстро впитывается, подходит для ежедневного использования. В составе — масла арганы, макадамии, миндаля и розы.

    Гель и скраб

    Ультраосвежающий гель Aqua-Gelée, Biotherm

    Интенсивно увлажняет и освежает кожу тела, включая стопы, за счет экстракта термального планктона и масла ши.

    «Драгоценный скраб красоты», Garnier

    Включает в состав комплекс из 4 драгоценных масел, придает коже сияние и гладкость .

    5 способов укрепить сосуды

    Сердце и сосуды образуют кровеносную систему организма. Основная цель работы этой системы – снабжение всех тканей кислородом. Повреждения крупных сосудов опасны для здоровья, а иногда и для жизни. Эпизодические травмы мелких сосудов не столь угрожающие, однако хроническая ломкость может приводить к серьезным заболеваниям в будущем. Мы поясним, почему капилляры, а точнее стенки капилляров, становятся слабыми или проницаемыми и разберем, какими способами их можно укрепить.

    Какие сосуды есть в теле человека

    Система кровообращения состоит из сердца и нескольких типов сосудов. Они отличаются строением и присущими функциями, а повреждения несут неодинаковые последствия.

    Вены и артерии повредить непросто. Для этого нужно сильное механическое воздействие, приводящее к наружному или внутреннему кровотечению. Травмы капилляров мы не всегда замечаем, поскольку они вызывают лишь подкожное кровоизлияние. Проявляется это через гематомы (проще говоря – синяки).

    Как понять, что у человека слабые сосуды

    В данном случае мы будем говорить не об эффективности или недостаточности кровообращения. Хотя, когда органы не получают кислорода, тоже говорят о слабости системы. Мы остановимся на ломкости капилляров – склонности к повреждению их стенок.

    Синяки и подкожные кровоподтеки периодически появляются у всех. Но у отдельных людей это происходит слишком часто. Им необязательно ударяться – достаточно прикосновения с приложением небольшой силы. Это не индивидуальная особенность организма, а патологическое состояние, с которым нужно бороться.

    Для диагностики проводят простой тест. На среднюю часть плеча накладывают жгут или манжету для создания давления (как при заборе крови на анализ). Если через 5-10 минут появились мелкая геморрагическая сыпь – на это необходимо обратить внимание и постараться улучшить состояние сосудистых стенок. При выполнении этого теста важно не оставлять жгут надолго во избежание нарушения кровообращения.

    Почему сосуды становятся ломкими

    Причины такого явления можно разделить на две группы. Первая – это наследственные или аутоиммунные заболевания, в результате которых появляются кровоизлияния и гематомы. При их диагностировании требуется лечение. Вторая группа – неблагоприятные условия, ослабляющие организм в целом. Для восстановления прочности и эластичности элементов системы кровообращения в этом случае может быть достаточно народных средств.

    Болезни, из-за которых сосуды становятся слабыми

    Непосредственно к ломкости капилляров приводит болезнь Шенлейн-Геноха (другие названия – геморрагический васкулит, пурпура). Кровоподтеки локализуются чаще на ногах, иногда поднимаются на живот и спину, а также руки. Заболевание является аутоиммунным и связано с чрезмерным накоплением иммунных комплексов IgA.

    Укреплять сосудистые стенки необходимо и пациентам с нарушениями свертываемости крови. Например, дети, больные гемофилией, постоянно ходят в синяках. С возрастом последствия усугубляются, поскольку страдают все элементы системы кровообращения. Присутствует риск угрожающих жизни кровотечений и кровоизлияний в головной мозг.

    Также ослабляют сосуды перенесенные вирусные заболевания. Появление геморрагической сыпи через неделю после гриппа – распространенное явление. В некоторых случаях оно становится реакцией не на сам вирус, а на препараты для борьбы с ним.

    Сердечно-сосудистые заболевания: причины или последствия?

    В большинстве случаев правильнее говорить о взаимной зависимости. Хотя большая часть сердечно-сосудистых заболеваний связана с патологиями артерий, от некоторых страдают и капилляры. Снижение тонуса сосудистой стенки или сужение просвета капилляров, препятствует нормальному кровообращению и снабжению головного мозга питательными веществами и кислородом.

    Среди болезней следует отметить:

    • гипертонию;
    • цереброваскулярные патологии;
    • системную склеродермию;
    • системную красную волчанку.
    Читайте также:
    Как мужчина дева проявляет свои чувства к женщине

    Есть и случаи, когда нарушение эластичности и проницаемости стенки капилляров приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, включая гипертонию и инсульт. В частности, такое наблюдается в клинической картине сахарного диабета. Под токсическим действием избытка глюкозы, активируются механизмы вызывающие повреждение стенки сосудов, увеличение ее проницаемости. Поэтому у диабетиков очень высокий риск кровоизлияний в головной мозг и инфарктов миокарда

    Факторы, ослабляющие сосуды

    Кровеносная система напрямую связана со всеми органами человеческого тела. Она помогает питаться каждой клеточке и в то же время отводить отходы жизнедеятельности. Поэтому общее состояние здоровья тоже способно повлиять на степень ломкости.

    Ослабить сосуды могут:

    • недостаток витаминов;
    • затяжные стрессы;
    • вредные привычки;
    • физическое истощение;
    • колебания гормонального фона;
    • отравления.

    Улучшить ситуацию и укреплять стенки своими силами в таких случаях проще. Здоровый образ жизни, витамины, народные средства способствуют решению проблемы, причем не локально, а комплексно. Но предварительно стоит пройти обследование и убедиться, что за нарушением прочности оболочек не скрывается серьезное заболевание.

    Какими способами можно укрепить сосуды

    Флебологи утверждают, что укреплять их нужно систематически, а не время от времени. Не стоит дожидаться, пока на ногах начнут проступать варикозные звездочки или появятся первые признаки нарушения кровообращения.

    Кровеносный сосуд не отдыхает ни минуты, поэтому дополнительная поддержка никогда не мешает. Лучше не экспериментировать и сначала проконсультироваться с врачом. Он уточнит, подходит ли вам то или иное средство.

    Как укрепить сосуды с помощью диеты

    Главный враг сердечно-сосудистой системы – холестерин. Это вещество провоцирует уплотнение стенок сосудов. Так что в умеренной концентрации оно даже полезно.

    Есть комплекс продуктов, обладающих капилляропротекторным эффектом. Сюда входят:

    • овощи и фрукты, богатые витамином C;
    • бобовые;
    • гречка;
    • зелень (особенно щавель);
    • рыба;
    • молоко;
    • морепродукты.

    Очень полезны отвары различных ягод, особенно шиповника и черноплодной рябины.

    Здоровая еда – не значит безвкусная. Оливковое масло, кайенский перец и куркума способны и улучшить кровообращение, и придать блюду колорит.

    Рацион стоит скорректировать, если в нем присутствуют вредные продукты. Укрепить сосуды не получится, если постоянное есть фаст-фуд, пить кофе, употреблять алкоголь, курить. Они дают прямо противоположный эффект.

    Витамины, помогающие укрепить капилляры

    Существует много полезных веществ, благотворно влияющих на здоровье кровеносной системы. Лучше всего сосудистый эпителий укрепляют витамины групп:

    • A (содержится в моркови, говяжьей печени, рыбе, брокколи, сыре, абрикосах, дыне);
    • B (можно найти в молоке, почках, яйцах, сельди, зерновых);
    • C (им богаты цитрусовые, зелень, шиповник, облепиха, капуста, томаты);
    • K (потребляется из чернослива, огурцов, оливкового масла, спаржи, кайенского перца).

    Улучшить состояние сосудов в целом помогают также витамины E и PP. Их действие направлено преимущественно на нормализацию липидного обмена. Если из продуктов питания получить нужное количество полезных веществ не удается, их можно добрать из препаратов.

    Как здоровый образ жизни помогает укрепить сосуды

    Отказ от вредных привычек и ведение здорового образа жизни позволяют укрепить не только капиллярные стенки, но и сердечно-сосудистую систему в целом. Кроме отказа от курения, алкоголя и жирной пищи, врачи рекомендуют:

    • давать телу умеренные нагрузки (особенно ногам во избежание варикоза);
    • воздерживаться от подъема непосильных тяжестей;
    • не перегревать организм (под солнечными лучами, в бане);
    • носить удобную обувь;
    • избегать давящей одежды (особенно с резинками).

    На состояние сосудов благотворно влияет и массаж. При этом речь идет об обычном ручном воздействии. Оно улучшает общее состояние, стимулирует кровообращение, однако при тромбофлебите противопоказано. Лимфодренажный и вибромассаж, напротив, вредны для сосудистого эпителия.

    Еще один полезный компонент здорового образа жизни – контрастный душ. Он тренирует всю кровеносную систему (не только капилляры, но также вены и артерии).

    Как улучшить состояние сосудов народными средствами

    Народные средства могут стать мерой профилактики ломкости и оказывать укрепляющее воздействие. Распространенными являются отвары и настойки:

    • из плодов шиповника, трав пустырника, сушеницы и лабазника;
    • из головок чеснока и лимона;
    • из барбариса (можно брать и ветви, и корни);
    • из цветков гречихи;
    • из шиповника и боярышника;
    • из клюквы и чеснока.

    Вариантов их приготовления существует много (они преимущественно отличаются пропорциями). Главное – ингредиенты.

    Если нет желания готовить настой, достаточно натуральных чаев. Зеленый, анисовый или любой другой листовой помогает не только укрепить, но и почистить сосуды. Полезны и компрессы капустного листа. Его нужно прикладывать локально – на места, где капилляры уже повреждены.

    Медикаментозное укрепление сосудов головного мозга

    Когда описанные методы перепробованы, но желаемого эффекта нет, пора обращаться к врачу. Он подберет подходящее лекарство. Самолечением заниматься нельзя, ведь нужно точно понимать, из-за чего возникла проблема и каким действием должен обладать препарат, чтобы ее решить.

    Капилляропротекторное действие оказывают:

    • троксерутин и другие производные рутина;
    • пирикарбат;
    • эсцин;
    • трибенозид

    С их помощью можно укрепить сосуды, ускорить метаболизм в их клетках, повысить проницаемость стенок. Однако, они имеют ряд противопоказаний и перед их приемом необходимо проконсультироваться с врачом. В целом в результате их приема улучшается кровообращение. А вот ноотропы в этом случае бесполезны. Хотя они улучшают мозговое кровообращение, сосудистый эпителий укрепить они не способны.

    Мы назвали пять методов, позволяющих укрепить капиллярные стенки при отсутствии серьезных заболеваний. Пользоваться ими под силу всем. Поэтому поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы не так сложно, как кажется.

    Как избавиться от синяка за три дня

    Кровеносные сосуды в коже и подкожной клетчатке тонкие и легко повреждаются при ушибе, сильном давлении или по другой причине. Вытекшая кровь пропитывает окружающие ткани и образуется гематома, или в по-простому синяк. Он будет постепенно изменять оттенок, цвести, и исчезнет самостоятельно через неделю или немного больше. Но, если действовать оперативно, можно избавиться от травмы за три дня.

    Способы избавления от синяков

    Чаще всего появлению синяка предшествует сильный удар, который невозможно не заметить. Это травмирует мелкие сосуды, из них вытекает небольшое количество крови и пропитывает подкожную клетчатку и нижние слои кожи. В ответ на травму возникает локальный отек – защитная реакция организма. На этой стадии синяка еще не видно, но уже нужно приступать к активным действиям. Цель – уменьшить пропитывание тканей кровью.

    Чтобы в месте ушиба быстро уменьшить отек, необходимо использовать средства, вызывающие спазм сосудов. С этим хорошо справляется охлаждение при помощи льда, но подойдет и замороженный кусок мяса, обернутый в пленку и тонкое полотенце. Его нужно приложить к месту травмы на 20 минут. После охлаждения лед убирают, но процедуру можно повторить через 15-20 минут. Постоянно держать холод возле места ушиба опасно, можно вызвать еще большее повреждение.

    Читайте также:
    Как общаться с парнем после первого раза

    Убрать отек помогают домашние средства. Для этого можно применять:

    • компресс из раствора уксуса или водки;
    • кашица из лука с солью;
    • прикладывание разрезанного листа алоэ;
    • половинка сырого картофеля.

    Народные средства против синяков можно применять на раннем этапе, сразу после ушиба. Считаются эффективными смесь кашицы из чеснока и уксуса, эфирное масло лаванды, которым нужно мазать место травмы. Но нужно соблюдать осторожность, дома без помощи врача лечат небольшие синяки.

    Чем мазать синяк

    Чтобы лечение при ушибе было эффективным, необходимо учитывать время, которое прошло после травмы. Формирование гематомы проходит несколько стадий. Сразу после повреждения используют средства, которые снимают отек. В домашних условиях на раннем этапе можно применять народные средства, но после этого приобрести аптечные препараты.

    В первые сутки можно мазать ушиб мазью или гелем, содержащими гепарин. Он помогает уменьшить опухоль, увеличив скорость кровотока. Гепарин хорошо всасывается через кожу, разжижает кровь и не дает сформироваться гематоме. Поэтому лечение ушиба пойдет быстро.

    Но при использовании гепарина нужно помнить, что в первый час-два после ушиба его использовать не рекомендуется. Он может усилить кровотечение в месте повреждения и вызвать увеличение гематомы.

    Если ушиб мягких тканей сопровождается болью, ее можно уменьшить при помощи нестероидных противовоспалительных средств. Быстро снимают неприятные ощущения гель или мазь, которые содержат диклофенак, ибупрофен или пироксикам. Ими можно мазать место удара через несколько часов.

    Через сутки эти средства для лечения синяков уже неэффективны. Кровь пропитывает ткани, сворачивается, ее клетки разрушаются. Поэтому ушиб становится синего цвета за счет белка гемоглобина. С этого момента начинается его распад и цветение гематомы. Она сама не сможет пройти за короткое время, пока весь гемоглобин не разрушится до билирубина.

    Необходимы средства, которые рассасывают синяки за счет разогрева тканей и увеличения в них кровотока. В домашних условиях без рецепта врача можно применять крема или мази с диметилсульфоксидом. Это вещество получают из жгучего перца, поэтому оно обладает разогревающим действием. Небольшие ушибы после его использования проходят за 2-3 дня.

    Как быстро убрать синяк на лице

    Синяк под глазом появляется значительно быстрее, чем в других частях тела. Если быстро не принять меры, рассасывание ушиба растянется надолго. Причина в расположении сосудов и рыхлой подкожной клетчатке, которая окружает глаза. Она легко пропитывается кровью и отекает.

    Первая помощь после повреждения – приложить холод на лицо. Из народных способов борьбы необходимо использовать безопасные, которые не будут раздражать слизистую глаз. Поэтому кашица из лука, уксуса или чеснока не подойдет. Но можно применять:

    • сырой картофель;
    • кашицу из петрушки;
    • кусочек сырого ананаса (не консервированного);
    • эфирные масла.

    Также проводят лечение аптечными средствами с гепарином, диклофенаком и ибупрофеном. На лице синяки можно мазать гелем с троксевазином. Он уменьшает отек, боль, снимает воспаление, повышает тонус капилляров и снижает их ломкость. Троксевазин помогает быстро убрать образовавшиеся синяки, укрепить мелкие сосуды. Его рекомендуется использовать 2-3 раза в день.

    Если синяк большой и не хочет рассасываться, можно попробовать спрятать его при помощи косметических средств. Женщины наносят на дефект на лице специальный цветной корректор, который перекрывает синий оттенок, после этого кожу выравнивают тональным кремом и припудривают.

    Как быстро убрать синяки на ногах

    Скорая помощь от ушиба на ноге – холодный компресс. Его можно сделать, намочив ткань в воде, смешанной с уксусом или спиртом. За счет быстрого испарения с поверхности кожи, они снимают опухоль или не дают ей образоваться.

    Чтобы не пришлось ждать заживления гематомы, нужно лечь и приподнять ногу выше уровня сердца. Это ускорит отток крови от конечности и не даст ей опухнуть. Мазь с гепарином, обезболивающими средствами и троксевазином так же эффективно рассасывают ушиб.

    Существуют аппаратные способы, которые помогают заживить синяки. В косметологических клиниках их вылечивают при помощи лазера. Облучение опухоли вызывает разогрев тканей и ускоряет распад гемоглобина. За один раз можно удалить небольшую гематому, но крупная только поменяет цвет. Недостаток такого лечения – высокая стоимость.

    Лекарственные средства от синяков

    Большие травмы сопровождаются сильной болью, которую тяжело снимают местные средства. Поэтому скоро после повреждения можно принимать внутрь обезболивающие средства на основе:

    • нимесулида;
    • диклофенака;
    • индометацина;
    • ибупрофена;
    • кеторолака.

    Они помогают пройти боли, уменьшают отек и воспаление.

    Иногда гематомы появляются из-за повышенной ломкости сосудов, поэтому против них необходимо применять средства для укрепления капилляров. Помогают в этом рибоксин и комплексы, содержащие витамин С и аскорутин.

    Тяжело проходит удаление синюшности под глазами, не связанной с травмой. Она появляется при патологиях почек или из-за близкого расположения сосудов под кожей. В этом случае необходимо устранять причину, делать перед сном охлаждающие компрессы или применять специальные патчи.

    В каких случаях нужен врач

    Гематомы на теле не всегда безобидны, в некоторых случаях самолечение опасно и нужна помощь врача. Лечиться самостоятельно не рекомендуется при:

    • увеличении опухоли, несмотря на лечение;
    • нарушении функции сустава и-за синяка;
    • появлении синяков под двумя глазами после удара по затылку;
    • гематоме, возникшей без видимой причины.

    Повышение температуры тела, гнойные или сукровичные выделения из места ушиба – показатели присоединения инфекции. Заживить такую гематому самостоятельно нельзя. В тяжелых случаях может потребоваться очищение раны хирургическим путем.

    Синяки на ногах часто появляются при патологиях вен. Поможет в этом случае лечение у флеболога. Но если синие отметины появляются после незначительного воздействия на кожу, от небольшого касания, можно заподозрить тяжелые заболевания крови, при которых требуется наблюдение у гематолога или терапевта.

    Ковалева Надежда Владимировна, врач-терапевт медицинских кабинетов 36,6.

    ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

    Рейтинг
    ( Пока оценок нет )
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: